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值得注意的是,如果前一天晚餐已經飲食控制,沒吃澱粉,那就「不建議」早上又空腹運動。因為這時候肌肉裡面沒有「醣」,空腹有氧會導致身體開始分解肌肉來產生能量,很有可能會燃燒到肌肉本身,反而增加復胖風險。這種情況恐會導致身體疲勞,並釋放更多壓力荷爾蒙,因為身體可能誤以為你正在經歷飢荒...
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