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2024年6月13日 · 減肥人士應避免每天運動. 維持每周2-3次的運動頻率,即運動1天,休息1-2天. 每次運動至少30分鐘. 這運動頻率有助穩定胰島素,讓身體放鬆,降低體重設定點. 同時他表示,訓練前可先吃一些高碳水化合物食物來補充能量,以一個體重70公斤的人運動1小時為例,1天吃4碗飯(大約300克碳水化合物)是合理範圍,這些澱粉不會變成脂肪堆起來。 另外,也要加上足夠的蛋白質食物來讓肌肉合成,如果運動時間較長,運動期間可直接補充葡萄糖水,避免肌肉流失。 4貼士減肥不復胖 降低體重設定點. 除了要避免「過度」進行持久型有氧運動外,蕭捷健醫生過去亦曾分享以下貼士,有助降低體重設定點: 如何降低體重設定點? 1. 吃對食物. 多吃高蛋白、高膳食纖維,盡量不要讓自己感到飢餓.
5 天前 · 6大因素導致年輕中風. 胡奕晟醫師表示,如果符合以下特徵,就會增加年輕人出現中風的風險:: 代謝症候群(如肥胖、高血壓、高血糖) 運動量不足. 不良作息、久坐少動. 高油、高糖、高熱量的飲食. 吸煙和過量喝酒. 蔬果攝取嚴重不足. 7招減中風風險 精神壓力過大會易中風? 要預防中風,除了多做運動,避免精神緊張也是關鍵之一。
2024年6月1日 · Adidas加拿大官網現有夏季優惠!超多運動鞋、運動褲、帽子書包等最高60%OFF!下圖這款CLOU[…]
2024年5月29日 · 身體核心肌群訓練如仰臥起坐、平板支撐,亦能令跑步姿勢更穩定因而增強跑步的效率。. 整體而言,針對性的力量訓練不僅提升跑步表現,有力自然有表現,亦有足夠力量穩定身體跑姿和控制下肢活動,減低受傷的風險。. 4. 跑步結束後,應該即時進行 ...
2024年5月29日 · 近年港人尤其是青少年面臨的健康問題,越來越多。. 由於運動不足、不健康的飲食習慣,以及長時間持續使用電子設備,引致肥胖和超重,增加患多種慢性疾病的風險。. 心理健康問題方面,長期受到工作或學業的壓力、社交活動減少、缺乏媒體素養等 ...
2024年6月10日 · 科技|分體單車座椅可上下移動 壓力從坐骨轉股骨減疼痛. 2024年06月10日 13:00. 舉報. [星島綜合報道] 如果你不想讓身體的某個部痠痛,那麼這個部位就不應該頂著不隨其移動的東西。. 這就是 vabsRider 單車座墊背後的理念,它的兩側會隨著你的踩踏而轉動 ...
2024年6月5日 · 長跑對於提升心肺功能、改善膽固醇和血壓水平、強化肌肉及骨骼系統等的益處之外,越來越多科學研究指出,跑步能夠改善大腦功能,增加全身血液流動,為大腦細胞提供更多的氧氣和營養,對情緒控制和紓緩緊張城市的壓力,有很大的裨益,而且有 ...
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