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如何控制膽固醇?
如何降低高膽固醇血症?
2024年5月13日 · 如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！ 註冊營養學家Phoebe Ng指出，食用纖維 (Dietary Fibre) 可分為2類 – 非水溶性纖維及水溶性纖維。
2024年5月13日 · 你應該要知道的食事：天然的色素「紅麴」因含有Monacolin K能降低膽固醇和血脂，而 「高膽固醇血症」是一個在初期難以察覺的疾病，除了定期健康檢查外，也能透過11個飲食建議和保健品來有效遠離、改善高膽固醇血症。...
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2024年5月16日 · 江守山醫師於談話節目《小宇宙大爆發》中列出7大超強營養食物，能幫助通血管、降壞膽固醇！ 1. 褪黑激素. 雙盲對照的前瞻研究發現，褪黑激素能降低受試者的血脂。 江守山醫師解釋，褪黑激素是很重要的抗老化成分，但隨著年紀增長，分泌量會隨之下降。 研究發現，若能想辦法補充，不僅能減少血管老化，還能降血脂。 含有天然褪黑激素的天然食物利例如奇異果、櫻桃、開心果、咖啡。 由於褪黑激素也有幫助睡眠的功效，江守山醫師建議有睡眠困擾的民眾，可在睡前1小時吃5顆酸櫻桃或2顆奇異果。 2. 色胺酸+維生素B6. 江醫師說明，色胺酸與維生素B6組合能增加褪黑激素的合成量，多吃富含這兩種營養素的食材有助間接增加褪黑激素。 色胺酸的推薦食材包括雞肉、毛豆、南瓜子；維生素B6的推薦食材包括鮭魚、葵瓜子、木瓜。 3.
2024年5月7日 · 大蒜. 例子：生大蒜、大蒜粉、大蒜油、黑蒜. 食用建議：將生蒜切片搭配食物進食，有輕微降低膽固醇的效果。 煮熟的大蒜效果比生蒜差，因為大蒜被煮熟後，其蒜素結構會被破壞，降膽固醇的效果也會比較差。 注意事項：腸胃不適人士未必適合進食。 2. 洋蔥. 有些高膽固醇患者服藥後，腎臟可能會受損，出現嚴重反效果。 進食洋蔥為較天然的降膽固醇方法，可避免腎臟損傷情況。 3. 燕麥. 營養素及功效：燕麥含有粗纖維，可以在腸道中減少從食物吸收膽固醇的數量。 食用建議：每日進食2至3湯匙燕麥，有助減少10%至20%膽固醇。 如果將燕麥磨成燕麥奶飲用，不僅會削弱降膽固醇的效果，而且會令血糖上升。 4.
5 天前 · 海膽西醫功效：修復肌肉、強免疫、降低膽固醇. 海膽有哪些營養？. 在西方醫學方面，王大元表示，海膽可食用的部分為生殖腺，包括雄性精囊和雌性卵巢，又稱為「海膽黃」和「海膽膏」，含有豐富的蛋白質和健康的不飽和脂肪，可以幫助修復肌肉，抗發炎 ...
2024年5月21日 · 2024年5月21日. 血脂異常是導致腦中風的危險因子之一，當體內膽固醇濃度過高，容易形成動脈粥狀硬化，增加腦中風或是心血管疾病發生的機會。...
