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2024年5月6日 · 1、盡量睡滿7小時. 睡眠對於減重非常重要，充足的睡眠可幫助穩定體內的荷爾蒙，美國疾病管制局就建議，成年人每天盡量要睡滿7小時才較健康。 充足的睡眠非常重要。 （翻攝自pexels） 2、睡前2小時不進食. 睡前吃東西除了會影響消化以外，夜間「攝食產熱效應」也會比較低，很容易造成熱量過高。 3、吃7分飽就好. 吃太飽不僅不舒服也會撐胃，平常控制在七分飽就好，建議每口咬20秒再吃，可延長飲食時間，避免一下吃太多。 4、建立運動習慣. 建議至少每週運動3次、每次30分鐘以上，增加熱量消耗，幫助體重控制。 5、調整飲食順序. 總是習慣從澱粉或肉類開始吃嗎？ 吃飯的習慣可以改一下，先吃蔬菜、再吃肉類，最後才吃澱粉，這樣的順序可增加飽足感並減少血糖波動。 調整飲食順序，從蔬菜開始進食。
2024年5月20日 · 中醫師吳啟銘在粉專上建議小滿時，應該要以清淡飲食為主，多吃祛濕食材如薏仁、綠豆、山藥和冬瓜，讓排濕管道暢通，並注意保持環境乾燥。生活上，避免中午高溫時段外出、保持健康愉悅的心情，並能堅持運動習慣，以適量的運動維持身體健康。
2024年5月15日 · 懶人最適合躺著也能瘦的小物是它！ #TANITA 九合一體組成計BC-541 體態是一回事，身體內部和器官的健康更重要！這款日本製體組成計，不單只是體重計，還可測量體脂、肌肉量、內臟脂肪和體內年齡，細部分析身體組成一覽無遺，協助身體一些重要數字檢測。
2024年5月5日 · 韓妞瘋搶的「棉花糖粉撲」實用度號稱打趴美妝蛋！ 若說起現在最流行的上妝工具是什麼？IG、小紅書上的熱搜關鍵字就是「棉花糖粉撲」！韓國年輕妹子都在搶用不說，實用度更是號稱打趴美妝蛋！ 最懂少女心的韓系架彩妝I'M MEME，這次帶來療癒首選「我愛胖胖粉撲」，以超軟Q胖胖的棉花糖手感 ...
3 天前 · 主持人Sandy追問，吃麻辣鍋難道不怕出來頭髮臭臭的嗎？. Jessica語出驚人的表示：「所以其實我非常挑剔！. 」接著解釋因為自己經常需要造型，加上要隨時有香香的良好形象，所以自己挑選髮品非常挑剔又嚴格。. Jessica分享自己的養髮秘訣，就是睡前一定會完全 ...
5 天前 · 法國女人為何吃不胖？. 平日勤做美型儀式3招 讓體態維持勻稱美. 法國女人渾身散發迷人魅力。. 法國女人不會胖是真的嗎？. 更貼切的說法應該是法國女人不會拒絕美食，更不會過度飲食，懂得節制和平衡的生活習慣，以及對肌膚保養與體態的重視，讓她們養成 ...
2024年5月18日 · 肌膚保養最重要的三個基礎關鍵就清潔、保濕及防曬，但對於已經發炎冒痘的肌膚，該如何選擇適合的防曬產品？不少消費者都有刻板印象認為純物理性防曬，成分較溫和安全，能避免敏感或刺激已經發炎的痘痘肌，不過，皮膚專科醫師高珮菡指出，其實以醫師專業角度來說，防曬產品只有針對
