香燈腳是什麼 相關
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2024年5月10日 · 超載（Overload）： 是一種訓練原則，指的是在訓練中對身體施加的負擔超過正常水平，以促使生理系統進行適應和提高，方式可以包括增加運動強度 ( FTP%、配速、心率 )、時間或頻率 ( 組數 )，以激發身體對刺激的反應。 恢復（Recovery）： 指在訓練後提供足夠時間，讓身體得以修復和重新建構，這包括休息、良好睡眠、適當營養和其他主動的恢復策略，如按摩，通過適當的恢復，身體能夠修復超載帶來的微小損傷，從而讓肌肉和其他生理系統更強壯、更適應下一次的超載。 而人體在經過超載與恢復的反覆循環後就能更加強壯 (或是停滯及受傷)，週期化訓練，就是在確保這個循環是走在讓身體更強壯路上而不是走偏的方式。
2024年5月24日 · Garmin為希望實現下一個目標的單車手提供個人化的免費訓練計劃。 因此，您想要實現一個目標——無論是在下一場比賽中將一些硬體帶回家，還是只是在自己的時間裏實現個人里程碑。 你來這裡是因為你可能已經發現，這不僅僅是騎上單車和踩踏板。 但不要害怕 – Garmin已經迴圈到一門科學。 根據您的具體目標，您可以通過幾種不同的方式開始使用 Garmin 的騎行訓練計劃： Garmin Connect™ 訓練計劃： 對於已經鎖定並載入並等待您完成的簡單、輕鬆的訓練計劃，您可以從 Garmin Connect 應用程式中的六個不同選項中進行選擇。 其中三個以基於距離的目標（包括 100 英里、75+ 英里和 100 公里）或騎行類型的目標（短距離比賽、計時賽或山地單車）為中心。
