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2 天前 · 按：作者分享不用计算热量糖量，借由211彩虹瘦身餐盘，掌握原型食物比例，以每餐摄取蔬菜大于2份、蛋白质1份、淀粉少于1份的比例，餐餐吃饱饱，体脂只有17％！ 下面为作者分享的211彩虹瘦身餐盘食谱花生酱葱花蛋卷和蒜味香料孜然排骨。 花生酱葱花蛋卷×地瓜三蔬
2024年5月23日 · 蛋白质、蔬菜、淀粉. 材料： 去骨鸡腿排、无糖豆浆、高丽菜、洋葱、白萝卜、红萝卜、鸿喜菇、玉米笋、青花菜、川耳、南瓜、葱、姜片、盐巴。. 步骤：. 1、白萝卜、红萝卜、南瓜、洋葱切块，高丽菜切片、玉米笋切小段、青花菜切小朵。. 2、取一 ...
6 天前 · 211瘦身餐盤. 掌握瘦身新法，吃飽吃好，也能夠順利瘦身。 （圖片來源：Adobe Stock） 按：作者藉由211彩虹 瘦身 餐盤，掌握 原型食物 比例，以每餐攝取蔬菜大於2份、 蛋白質 1份、澱粉少於1份的比例，餐餐吃飽飽，體脂只有17％！ 不用計算 熱量 醣量，吃飽吃好，也能夠順利瘦身。 很多朋友都會跟我說：「我希望我可以跟妳一樣」、「我希望我可以好好吃飯」、「我希望我可以開始 運動 」，不過美好不會憑空而至，「希望」是交給命運，「知道」才是交給自己： 「我知道我會健康。 「我知道我能調整飲食。 「我知道我可以開始運動。 當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你，而這個宇宙得先是你自己，渴望健康，那就想想該怎麼做： 1、挑選、採買、搭配天然食材。
6 天前 · 211瘦身餐盘. 掌握瘦身新法，吃饱吃好，也能够顺利瘦身。 （图片来源：Adobe Stock） 按：作者借由211彩虹 瘦身 餐盘，掌握 原型食物 比例，以每餐摄取蔬菜大于2份、 蛋白质 1份、淀粉少于1份的比例，餐餐吃饱饱，体脂只有17％！ 不用计算 热量 糖量，吃饱吃好，也能够顺利瘦身。 很多朋友都会跟我说：“我希望我可以跟你一样”、“我希望我可以好好吃饭”、“我希望我可以开始 运动 ”，不过美好不会凭空而至，“希望”是交给命运，“知道”才是交给自己： “我知道我会健康。 “我知道我能调整饮食。 “我知道我可以开始运动。 当你真心渴望某件事物，整个宇宙都会联合起来帮助你，而这个宇宙得先是你自己，渴望健康，那就想想该怎么做： 1、挑选、采买、搭配天然食材。
2024年5月17日 · 韭菜 、大蒜、小葱，3种对中国人来说很普遍的家常蔬菜可不平凡，它们共同的辣味，带来许多营养，同时也带来“防癌”的功效，能够帮助我们对抗癌细胞。. 1、韭菜 疏调肝气. 韭菜是一种营养价值很高的食物，除了含有蛋白质和脂肪和碳水化合物外 ...
2024年5月22日 · 自助餐： 通常蛋白质会优先选择豆、鱼、海鲜及水煮的肉类，裹粉油炸的食材会加以避免，这餐蛋白质是豆干、软丝和蛋，其他蔬菜装好装满。 火锅选择海鲜类，菜盘内的加工火锅料也可换成蔬菜。 （图片来源：采实文化出版社提供） 火锅： 蛋白质通常选择海鲜，菜盘内的加工火锅料更换成蔬菜。 如果是吃到饱的店家，蛋白质适量后就会一直吃各种蔬菜，汤头通常选择昆布汤，后续加清汤或白开水，佐料只会用少量酱油拌满满的葱花、蒜泥、洋葱、辣椒等。 面摊可以两2-3份蔬菜类。 （图片来源：采实文化出版社提供） 面摊： 这餐的蛋白质选择卤蛋和豆干，蔬菜是大陆妹、地瓜叶、豆芽菜、海带。 皮蛋豆腐、烫嘴边肉、切盘鹅肉也是我在面摊用餐时的蛋白质选择，如果店家烫青菜的选择不多，同一种蔬菜我会直接点2至3份。
3 天前 · 高智商. 思維. 普通人. 學習本身就是在改變大腦的解構。. (圖片來源:Adobe Stock) 先簡單描述一下所謂 高智商 就是能很快學習新的東西，通過處理各種複雜的信息來解決眼前的難題，小到刷題、解決家庭問題，大到管理一個公司企業甚至國家。. 普通人會說我學不 ...
