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2021年8月26日 · 增肌训练期间，我们需要注重蛋白质的补充，比如鸡蛋、鸡胸肉、海鱼、瘦肉、奶制品等食物，才能让肌肉吸收足够的营养，让肌肉生长得粗壮、饱满起来。
2022年5月18日 · 蛋白质要选择瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、基围虾、水煮蛋、奶制品、牛奶等优质蛋白食物，同时保持低油盐烹饪，这样可以保证营养不流失，提升控制卡路里水平，避免增肌的同时脂肪有所堆积。
2021年8月13日 · 那看起来这么“牛”的硒，具体有哪些作用和功效呢？ 硒是人体必须的微量元素 ，它可以 增强人体的免疫功能 ，免疫功能是衡量身体健康与否的重要指标，免疫功能下降，人就会容易生病，从而威胁我们的身体健康。
2021年8月20日 · 身体分解蛋白的时间会更长，花费的热量也会更高，可以避免肌肉的分解。 但是，我们要拒绝高脂肪的五花肉、肥牛等食物，选择优质蛋白食物，比如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、虾肉等食物，烹饪的时候要注意保持低油盐的烹饪方法，保持食物原味，避免 ...
2024年2月1日 · 其中研究人员把他们常吃的17种食物分为三类：健康的植物性食物、不健康的植物性食物、动物性食物。 健康的植物性饮食： 水果、豆类、坚果、茶和咖啡、蔬菜、全谷物；
2023年7月8日 · 有的人会选择腹肌训练来减掉腰腹赘肉，但是，卷腹之类的腹部训练属于无氧运动，主要是锻炼腹肌的训练，无法消除腰腹赘肉。 而局部训练的方法是不存在的，脂肪的消耗是全身性的，我们应该选择全身性参与的运动，才能高效燃脂。
2024年1月20日 · 其次是高蛋白食品，一旦摄入量超标，会使得尿液中产生过多的尿酸以及尿素等代谢产物，由此肾脏不停的工作，久而久之也会出现功能下降的问题。 2、饮水量过少
