高蛋白質食物 相關
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19 小時前 · 二、高蛋白質飲食 ：平常除了均衡飲食之外，攝取足夠的蛋白質有助於肌肉的修復和增長，像是雞肉、魚、蛋、豆類等，張語希建議，女生至少一手 ...
1 天前 · 二、高蛋白質飲食 ：平常除了均衡飲食之外，攝取足夠的蛋白質有助於肌肉的修復和增長，像是雞肉、魚、蛋、豆類等，張語希建議，女生至少一手 ...
6 天前 · 早餐瘦身食物推薦8：燕麥 熱量低、纖維高，且蛋白質含量高的燕麥，是最棒的減重選擇。其中燕麥β- 葡聚醣，能夠降低膽固醇！。→可以這樣吃：選擇原粒的燕麥或燕麥片 早餐瘦身食物推薦9：奇亞籽 研究發現，超級食物奇亞籽可以幫助減重 ...
1 天前 · 不過實際上，這些食品含鈉量非常高，甚至還可能超過蛋白質 的含量，並含有硝酸鹽和亞硝酸鹽等致癌物，雖然看似熱量很低，但這些加工調味的 ...
3 天前 · 【註】「211餐盤」概念從哈佛大學「健康飲食餐盤」而來，哈佛健康飲食餐盤的飲食蔬果占比50％、蛋白質和全穀物各占25％的比率。前衛生署署長宋晏仁醫師將其改良為「211餐盤」，也就是將水果從餐盤中移除，全以蔬菜取代；水果的部份，飯後只吃相當於一顆奇異果份量的水果即可。
1 天前 · 2.高蛋白飲食 確保飲食的熱量攝取之後，如果你還有餘力，可以進一步追求營養素的比例，並且以「高蛋白質」為主。 蛋白質是身體合成肌肉的原料，也是身體維持肌肉的重要元素，所以建議你每天至少吃下體重*1.6公克的蛋白質，最大化減緩肌肉流失。
2024年5月13日 · 依據衛生福利部國民健康署2018年10月發布最新版「每日飲食指南手冊」，強調「均衡飲食」涵蓋六大類食物，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類 ...
