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2024年5月10日 · 在講它之前需要先理解兩個讓身體得以持續進步的概念：超載（Overload）與恢復（Recovery）. 超載（Overload）： 是一種訓練原則，指的是在訓練中對身體施加的負擔超過正常水平，以促使生理系統進行適應和提高，方式可以包括增加運動強度 ( FTP%、配速 ...
2024年5月24日 · 繼續閱讀以瞭解如何操作。 1. 在 Edge 設備和 Garmin Connect 應用程式上的免費活動小部件中輸入您的活動. 如果您的 Garmin Edge 屬於 540、840 或 1040 系列，您將能夠使用免費的 Garmin Connect 帳戶將比賽或個人里程碑日期添加到您的 Garmin Connect 日曆中，以及賽事類型、距離和具體目標，以便開始您的自訂訓練。 輸入目標後，您將看到賽事倒計時、課程的海拔曲線和課程要求（如果有）、訓練期間的力量指南以及個人化的每日訓練建議。 2. 通過完成每日訓練建議來為您的活動做準備. 將活動添加到 Garmin Connect 日曆後，Garmin 的每日訓練建議將主要根據您的比賽目標進行製定訓練。
