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   mamaclub.com › learn › 進食順序是訣竅！長庚醫：享

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   2024年8月23日 · 1. 睡好睡飽很重要. 睡眠的質量和身體的代謝機能有著密切關係，許多肥胖患者都有日夜輪班、熬夜晚睡或睡眠品質不佳的情況。 若能先把睡眠品質調好，體重往往就會開始回降。 2. 進食順序是訣竅. 建議將日常進食的順序調整為：水果、清湯、蔬菜、清蒸水煮的瘦肉/魚/蛋、澱粉的順序，且澱粉/醣類食物所佔比重應相對較少，但不建議完全不吃。 3. 勿冰勿辣勿太鹹. 食用過多冰品冷飲可能會降低身體的代謝機能，造成脂肪與水分的累積。 過食辛辣則可能導致大便黏膩不暢與宿便堆積；而吃太鹹更可能會加重身體水腫的情形。 4.「食物」遠比「食品」好. 吃東西儘量選擇原型的「食物」（如：芋頭），而非加工後的「食品」（如：芋泥蛋糕），以免額外附加的熱量與過多人工添加劑對身體造成負擔。 5. 體質調理找專家.

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   2024年9月13日 · 給困在「好媽媽」期待的妳：為何當媽媽以後只能當「傳聲筒」，沒了自己的聲音. 媽媽經編輯部 更新於 2024-09-10. 作者\媽媽經編輯部 親愛的媽媽們，妳們在一場看似毫無盡頭的育兒馬拉松裡，總是感到疲憊無比、力不從心嗎？. 育兒從來就... 「不讀書只知道玩 ...

3. mamaclub.com › learn › category健康百寶箱，健康新知、養生保養之道 - 第1頁 媽媽經｜專屬於媽 ...

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   2024年8月29日 · 3種解身體濕熱、補元氣，養生中藥食材飲品食譜，自己在家DIY手搖飲. 優活健康網 更新於 2024-09-03. 扶原中醫診所總院院長郭大維表示，炎熱的天氣易大量出汗，而中醫認為「汗為心之液」大量出汗易使心氣受損、虛弱，因此同... 別再用覆蓋保鮮膜加熱食物啦 ...

4. mamaclub.com › learn › 【簡單家常菜料理】六道海帶【簡單家常菜料理】六道海帶湯食譜推薦

   mamaclub.com › learn › 【簡單家常菜料理】六道海帶

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   • 第1道／海帶芽肉片冬粉湯
   • 第2道／海帶豆腐湯
   • 第3道／海帶肉絲蛋湯
   • 第4道／海帶燉排骨
   • 第5道／涼拌海帶絲
   • 第6道／ 韓式海帶湯

   材料：冬粉1把、瘦肉50公克、海帶芽50公克、新鮮香菇4朵（約100公克）、枸杞10公克、老薑1小塊。 做法： 1.香菇洗淨切片，肉片以醬油略為醃製。 2.冬粉泡開，生薑切絲備用。 3.取一鍋子裝入500c.c.的水煮開，接著放入薑、海帶芽、香菇片大滾5分鐘，再加入冬粉轉小火煮10分鐘。 4.最後放入放肉片略涮，加鹽調味，撒上枸杞煮3分鐘即可。

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   材料：豆腐3塊、水發海帶100公克，醬油、精鹽、味精、蔥花、太白粉各適量。 做法： 1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。 2.將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，再加入少許醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲熬煮。 3.待湯滾開後，加入味精，用太白粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內即成。

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   材料：水發海帶100公克、瘦豬肉絲30公克、雞蛋1顆，味精、麻油、胡椒粉各少許。 做法： 1.在鍋中放入1000c.c開水煮滾。 2.待鍋中水煮沸後，將打好的雞蛋、豬肉絲及食鹽放入鍋內。 3.接著把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入鍋中煮2到3分鐘即可。 推薦閱讀：海帶是長壽菜，但配濃茶喝恐便祕

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   材料：豬排骨150公克、海帶100公克，蔥段、薑片，鹽、胡椒粉各少許。 做法： 1.將排骨洗淨、瀝水，切成塊狀，放入沸水中氽燙去血水，撈起洗淨，瀝水待用。 2.將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。 3.砂鍋加適量水，以中火燉煮，依序放入排骨、蔥段、薑片，帶水燒開後，撈去浮沫，轉小火，燉至半熟時，放入海帶燉煮。待排骨軟爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。

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   材料：海帶150公克、小白菜50公克、花生6粒、黑木耳3朵、大蒜2瓣兒、生抽1湯匙、醋1湯匙、香油兩滴、蒜蓉辣醬1小匙。 做法： 1.水發海帶切絲、小白菜洗淨、木耳泡發，接著先後在沸水中汆燙至熟後，撈出過冷水瀝乾。 2.花生在微波爐裡微波2分鐘，使其酥脆，或者購買已經炒香的熟花生。 3.將大蒜磨成蒜泥，和所有的調味汁一起混合。 4.將所有材料和調料混合，最後根據生抽和辣醬的鹹淡選擇是否補一點鹽。

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   材料：牛肉50公克、海帶100公克，蒜泥、醬油、鹽少許。 做法： 1.牛肉1塊放到一鍋開水裡煮，等到牛肉爛了，撈出來。 2.將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。 3.泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，一起放到湯中。 4.等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油燉煮一會，即可食用。 推薦閱讀：【食譜】重覆加熱不走味，居家常備菜 【小提醒】就中醫來看，海帶屬於寒涼食物的一種，因此，女性朋友在月經來潮期間，因盡量減少食用，否則可能會影響月經量，導致血液無法從體內排盡。 【華人健康網】授權轉載　原文出處【減重又營養！6道海帶湯食譜】

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   6 天前 · babyMADISON café 是今年 10 月才在微風南山新開幕的親子咖啡館，由微風集團策略長廖曉喬親自操刀規劃，以選品店的形式結合精品咖啡廳，內含多個質感的嬰幼兒運品特色品牌與複合式西餐，希望能讓大人不僅可以購物得開心，還可以放鬆優雅喝個午茶，與孩子一同擁有個愉快的用餐體驗，完全讓媽媽們有「藉口」安排時間來百貨公司手滑一波！ 編輯悄悄話：在這裡真的可以買到許多人氣商品，如新加坡 hegen 、挪威 Stokke，還有原先 babyMADISON 引進的一線精品童裝。 4.NICE to MEET U newborn & café. 圖片來源：IG@ivywoww.

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   4 天前 · 對孩子來說，放學後最理想的狀態是：回家後，在家人的陪伴下書寫功課、複習課業、放鬆休息、閱讀書籍、進行體能活動、探索興趣等。. 只是同為雙薪家庭的家長，我很能理解上班族家長的辛苦，特別是家有低年級孩子，每到中午就放學了，家裡若沒有其他 ...