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2024年5月7日 · 減輕壓力、憂鬱症狀，這幾類人更要補充B群. 水溶性的維生素B群有B1、B2、B6、B12、葉酸（B9）、泛酸（B5）、菸鹼酸（B3）和生物素（B7） 等8種，雖然都包括在維生素B群當中，但是功能也不盡相同，其中維生素B1、B2、菸鹼酸、泛酸、B6及生物素為與能量代謝有關，因參與三大營養素：醣類、蛋白質、脂肪的代謝，故稱作「代謝營養素」。
B群包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12共8種維生素，既能獨立作用，也可彼此合作；《豐傑生醫》營養師盤點「8類B群食物的排行榜」，解析B群4種功效，說明B群該什麼時候吃？
2024年5月16日 · B群功效有哪些？ 了解吃B群的好處！ 維生素B群，是包含了B1至B12等不同種類的維生素總和，對於人體的健康維持相當重要。 吃對B群，不僅能增強體力，更有助於促進新陳代謝，幫助維持每日所需營養補給。 吃B群的好處概略分為以下幾個大方向： 1.提供精神專注與維持精神旺盛. 現代人工作繁忙、壓力又大，適量補充B群能幫助保持精神旺盛，提高工作效率。 而維生素B1、B2、菸鹼素等，皆參與體內的能量正常代謝，有助於專注力的提升，是體力維持不可或缺的營養素。 2.調節生理機能與幫助入睡. 維生素B6、菸鹼素、B12等營養素有助於增進神經系統的健康。 其中，維生素B6更與色胺酸的正常代謝有著密切關聯，能幫助緩解現代人緊繃的壓力，對於幫助入睡很有幫助。 3.維持身體健康.
2024年4月28日 · 維生素B群在身體中扮演著極為重要的角色，它能作為輔酶協助將食物中的養分轉換成能量，維持精力和減少疲勞感。 在日常飲食中，可以選擇攝取豐富維生素B群的食物或營養食品，讓身體在充足的維生素B群支持下維持健康和好精神。 2.維持好氣色、降低心血管疾病. 根據發表在頂尖醫學期刊《JAMA》的研究指出， 同半胱胺酸 （Homocysteine）比例過高會增加動脈粥狀硬化、中風、冠心病等心血管疾病的罹患風險。 而維生素B6、維生素B12和葉酸參與我們體內同半胱胺酸代謝，，調整人體內的同半胱胺酸平衡，降低心血管疾病罹患的風險。 3.減少焦慮、幫助睡眠.
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2024年5月8日 · B群維生素具有多重的重要功效，尤其對於女性的健康來說更是不可或缺的重要營養之一： 能量代謝： B群維生素參與能量的代謝，幫助身體充分利用碳水化合物、脂肪和蛋白質，維持活力和健康的新陳代謝。 神經系統健康： B群維生素對神經系統功能至關重要，有助於維持神經傳導、減輕壓力，改善情緒和睡眠。 皮膚健康：...
- Serena Hu
5 天前 · 食藥署說明，B群是幫助人體正常運作的重要維生素，可協助糖類、蛋白質與脂質轉化為生活所需的能量，同時也是維持神經結構與傳導的重要成分。 因此，若缺乏維生素B可能會導致能量無法滿足大腦、肌肉的持續需求，就會感到「能量枯竭感」。 這時補充維生素B可以維持人體的能量轉換效率，進而有精力充沛的感覺。 不過，食藥署強調，若民眾感到疲勞的話，適度的休息仍是很重要的。 睡前吃B群會影響睡眠？ 食藥署：可改善睡眠障礙. 而許多人也相當好奇，B群可以在睡前補充嗎？
2024年5月4日 · 健康2.0. 2024年5月4日. B群怎麼吃？ 早上吃還是晚上吃B群比較好？ 每個人都可以吃B群？ 網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云，邀請藥師 蘇柏名 解答各種維生素B群問題。 B群是什麼？ 蘇柏名指出，B群其實是一群輔酶的總稱，對身體新陳代謝有重要作用，而B1到B12都有獨特功效。 看更多： 吃B群助代謝！ 起床吃還是睡前吃？ 營養師公開8種B群功效及食物. 缺B群會失智？...
