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1. 頭條新聞

   • yam蕃薯藤新聞

     魚油好處多多！4款熱門魚油推薦 專家教你正確補充 | 蕃新聞

     現代人相當注重養生，大多數人都會希望自己能透過保健食品來維持身體健康，其中魚油就是必備的品項之一，不

     2 天前

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     yam蕃薯藤新聞

     小花藥師：眼部保健只吃「葉黃素」不夠！ 乾眼症、飛蚊症、黃斑部病變怎麼補最好？ | 蕃新聞

     4 天前

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     自由時報電子報

     健康網》備孕期男女都要調整飲食 營養師曝6招 - 自由健康網

     2 天前

   • Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     頭痛怎麼辦？頭痛原因有這幾個，緩解症狀可以按這3大穴道與飲食方法！ | Women's Health

     4 天前

   • Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     秋天宜養肺、冬天需滋補？中醫告訴你四季轉變如何靠飲食提升元氣與活力【WH專家說】 | Women's Health

     3 天前

   • Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     睡不好、壓力大導致精神不濟？中醫教你按壓5個穴道幫你提升活力！【WH專家說】 | Women's Health

     5 天前

   • Women's Health美力圈 via Yahoo奇摩新聞

     妳是「Aging Solo」嗎？單身女性的中年生活，如何從容自在面對變老 | Women's Health

     2 天前

   • 三立新聞網

     洗腎洗毒素也洗掉營養！腎友如何防備營養不良成為奪命威脅？

     洗腎對於腎衰竭患者相當重要，因為能有效維持生命的長度與深度；但儘管如此，長期下來所造成的生活困擾及副作用，也會大幅影響患者的生活品質，甚至提高死亡風險。其中洗腎最常面臨的問題就是營養流失，且腎友往往合併多重慢性疾病，可能加劇營養不良情形，讓洗腎過程更加艱辛。特別是經由原型食物或管罐營養補充品仍無法達標者，可以考慮三合一營養針，「邊洗邊補充營養」，讓透析治療更順利，同時維持一定的生活品質。

     3 天前

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2. 其他人也問了

   魚油是否有效?

   • 魚油是否有效的關鍵就是Omega-3濃度，建議食用Omega-3濃度大於80%的魚油，更能有效補充身體需要的營養。 rTG型的魚油吸收率比TG型、EE型更好，購買rTG型魚油有助於提升人體吸收率。

   【魚油推薦原則】優質魚油如何挑選？5大重點帶你一次看懂

   vocus.cc/article/63d8a808fd89780001ca1855

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   魚油一天吃幾份?

   • 一般來講， 一週攝取兩到三份（每份大約140克熟重）油脂含量高的魚肉就能滿足大部分人DHA和EPA的需求了 （大概相等於每天補充500毫克EPA+DHA）。 如果你已經能從食物中攝取足夠的EPA和DHA，你就沒有必要額外補充了。 以下也讓大家了解一下哪些食物富含EPA和DHA。 如果需要補充，魚油該怎麼挑選？ 購買魚油的時候，最重要的是看當中的DHA和EPA成分，而這些資訊通常都會出現在包裝上。 廠商通常會分別列出DHA和EPA的含量，例如：500毫克DHA，300毫克EPA。 只要加起來你就知道該魚油的總DHA和EPA含量了（上述例子中就是500 + 300 = 800毫克EPA+DHA）。 請注意， DHA和EPA的含量和魚油的重量不一樣。

   【營養知識】魚油有好處嗎？該如何補充呢？ - Rachel Nutrition

   rachel-nutrition.com/fish-oils/

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   如何挑選魚油產品?

   • 將萃取出的魚油進一步加工，改變原本TG型的三酸甘油脂結構，因此吸收率較低，但能增加魚油濃度達50～70%。 將EE型魚油重新再酯化形成rTG型，還原結構使魚油更有效被身體吸收，且濃縮後的魚油濃度可高達70～90%。 綜合以上評估，經過萃取濃縮後的 rTG型魚油，含有最高濃度的Omega-3，在吸收率表現上也最好， 因此挑選魚油產品時，建議優先選擇rTG型魚油。 （你可能想知道：超臨界萃取、分子蒸餾是什麼？ 解析魚油萃取技術和魚油品質的關係） 有些不良業者基於成本考量或技術層面不到位，會使用有機溶劑萃取魚油，如果魚油成品中含有溶劑殘留，長期攝取化學物質容易增加身體負擔。 所以建議選擇「專利萃取製程」生產的魚油，確保成分不含溶劑（無有機溶劑萃取）、無刺激化學物，補充純淨的營養成分。

   如何挑選高品質魚油？8個魚油推薦原則分享，營養師帶你正確補充 - VI…

   www.vitabox.com.tw/healthinfo/fishoil

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   魚油的營養關鍵是什麼?

   • 魚油的營養關鍵，其實就在於它富含的Omega-3，以及Omega-3中含有的DHA與EPA。 接下來就讓小編來詳細介紹，魚油的各種功效。 Omega-3有助於集中注意力並改善語言流暢性的問題，部分研究也顯示Omega-3能夠減緩認知惡化的速度。

   魚油對身體有哪些好處？減肥、保養眼睛、降低膽固醇、抗發炎等等都 …

   purestyle-note.com/fish-oil/

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   吃魚油會變聰明嗎?

   • 營養師一次解釋！ 多吃魚會變聰明，吃魚油可以顧心臟、眼睛、腦袋。 無論是從天然食材油還是從保健食品中攝取魚油，都須了解魚油的功效來自於特殊的 omega-3 脂肪酸，而這是其他食材難以取代的，讓我們一起來認識魚油，並了解魚油該如何吃吧！

   魚油不能跟什麼一起吃？什麼人不能吃？營養師一次解釋！ - 照顧好健 …

   www.wecareyou.cc/office/what-not-to-eat-with-fish-oil

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   減肥可以吃魚油嗎?

   • 單吃魚油並不能減重，不過若將魚類適度取代飲食中的肉類，可以降低飽和脂肪酸攝取，減少身體壞的膽固醇，改善心血管健康。 此外，肥胖會引起身體種種發炎反應，伴隨衍伸糖尿病、高脂血症等代謝性疾病，因此增加飲食中omega-3攝取量，也可以幫助預防發炎反應造成的疾病。

   魚油要天天吃？什麼時候吃最好？5大迷思揭密 | 華人健康網 - 專業即時 …

   www.top1health.com/Article/54564

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3. health010.tw › posts › how-to-eat-fish-oil魚油怎麼吃？營養師公布魚油正確補充方法，這樣吃最好！ - 健康010

   health010.tw › posts › how-to-eat-fish-oil

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   魚油怎麼吃？魚油可以空腹吃嗎？魚油不能跟什麼一起吃？魚油一天吃幾顆？營養師整理魚油補充的相關問題，想了解魚油的補充時間、每日建議攝取量以及魚油補充禁忌，就不能錯過這篇魚油怎麼吃懶人包！

   • 9大魚油功效介紹！營養師教你魚油什麼時候吃、不能跟什麼一起吃 - 健康010

     文章目錄. 一、魚油是什麼？ 魚油（Fish Oil）是從魚類身體 ...

4. takecareof.com.tw › articles › fish-oil-guide醫師揭密｜魚油9大功效怎麼吃最好？食用禁忌、推薦品牌大公開 - ...

   takecareof.com.tw › articles › fish-oil-guide

   魚油怎麼吃效果最好？ 魚油屬於『保健食品』而非『藥品』，因此並不會一食用就馬上發揮功效，必須要 長期、每日食用，才能達到保健的效果 一般而言，建議每天食用並 至少持續食用6個月，才會感覺到明顯的保健效果

5. 影片

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     11:01

     youtube.com

     魚油功效好處多？怎麼挑 / 怎麼吃？濃度怎麼看？「魚油挑選技巧大公開」 feat. phar.smile微笑藥師

     2022年2月25日

     觀看次數：5.3萬

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     0:59

     youtube.com

     魚油怎麼挑選？如何補充才正確？

     2023年10月23日

     觀看次數：3790

   • 

     8:02

     youtube.com

     魚油丸有需要補充嗎 (English Subtitle) ? 什麼人應避免攝取魚油? 懷孕及哺乳媽媽, 小朋友如何補充魚油 ? 吃甚麼魚最安全 ? 營養師媽媽Priscilla (粵語中英文字幕)

     2022年12月7日

     觀看次數：2萬

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6. www.pineapplehill.com.tw › blog › posts吃魚好處多，但沒吃到該怎麼辦？營養師建議補充魚油，何時吃魚油 ...

   www.pineapplehill.com.tw › blog › posts

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   2024年9月20日 · 如果需要一天中多次食用魚油，則建議分兩餐補充，以維持體內穩定的Omega-3濃度。 營養師鼓勵日常主食多選魚類海鮮，平常的烹調油多用Omega-3豐富的植物油，並適量補充魚油做為日常的保健方式，讓體內Omega-3維持健康的比例。

7. www.bella.tw › articles › body&soul為什麼需要補充魚油？ 營養師解釋3個觀念：什麼時間吃最適合？腸 ...

   www.bella.tw › articles › body&soul

   2024年4月24日 · 營養師解答，由於魚油屬於良好的不飽和脂肪酸，因此有助於大魚大肉、外食族、熬夜應酬者加強健康循環；第二魚油也是葉黃素的好搭檔，搭配使用更能提升營養的吸收、運作效力；第三，研究證實，魚油中的DHA、EPA也是提升孩童學習力、創造快樂感的來源之一呢！ 延伸閱讀 : 酵素減肥有效嗎？ 該怎麼挑選？ 營養師解答4觀念：減脂要吃對順序、搭配這個更有效. 什麼時間吃最有效？ Markus Winkler@pexels. 要吃得有效，首先吃對時間很重要！ 那麼到底什麼時間攝取最好呢？ 營養師表示，攝取魚油的最佳時間為＂餐後＂，食物中的油脂可以助於魚油的吸收與運作，因此建議挑選在一天最豐盛的一餐餐後或者隨餐服用，更能達到期待的效果喔！ 延伸閱讀 : 「蔓越莓益生菌」8成女性都吃錯！

8. health010.tw › posts › benefits-of-fish-oil9大魚油功效介紹！營養師教你魚油什麼時候吃、不能跟什麼一起吃 ...

   health010.tw › posts › benefits-of-fish-oil

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   文章目錄. 一、魚油是什麼？ 魚油（Fish Oil）是從魚類身體中萃取出的濃縮油脂，通常取自鯡魚、鮭魚、鯖魚等富含脂肪的多脂魚類，因為魚油成分中含有相當優質的『Omega-3不飽和脂肪酸』，可提供人體所需的DHA和EPA，能夠幫助人體平衡脂肪酸比例，抵抗發炎、降低疾病風險。 二、9大魚油功效營養師帶你看！ 魚油功效源自於omega3，所以先讓我們來了解omega3有哪些好處： Omega-3脂肪酸包含EPA、DHA和ALA，因為EPA和DHA直接影響人體的心臟、大腦、眼睛、神經系統和腎臟的運作，在人體的各個部位細胞膜都有Omega-3存在，當Omega-3含量足夠，才能讓器官健康運作。 至於詳細的大家最為關心的，究竟魚油的功效有哪些？ 深海魚油功效好嗎？ 吃魚油膽固醇會降嗎？

9. rachel-nutrition.com › fish-oils【營養知識】魚油有好處嗎？該如何補充呢？ - Rachel Nutrition

   rachel-nutrition.com › fish-oils

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   一般來講，魚油補充品包裝上都是建議每天服用相等於300~1000毫克的DHA+EPA，不少研究也會用這種劑量。 然而，高風險人士可能需要服用高達3000~4000毫克的DHA+EPA才有較顯著的幫助。 以最近的REDUCE-IT研究為例 (2)， 研究者安排了3146名高風險病人每天補充4000毫克DHA+EPA，結果發現受試者的心血管疾病風險都明顯降低了，當中包括心血管死亡、心肌梗塞、中風和全因死亡。 如果以整體研究來看，魚油的效益滿顯著的，只是某些情況下，我們可能需要更高的劑量才能獲得理想的結果。 DHA和EPA還有甚麼好處？ 除了降低心血管疾病風險以外，魚油當中的DHA和EPA也似乎有以下好處： 改善血脂 (3) 能改善憂鬱症狀 (4, 5) 抗發炎 (6)

10. tw.news.yahoo.com › 8個妳需要知道的魚油功效與2大8個妳需要知道的魚油功效與2大好處！吃魚油別和鈣一起吃？哪4種 ...

    tw.news.yahoo.com › 8個妳需要知道的魚油功效與2大

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    3 天前 · PHOTO CREDIT: Mensent Photography. 魚油的益處廣泛，它是一種健康的脂肪來源，可通過食用魚類或補充劑形式來獲得：. 心臟健康： Omega-3脂肪酸有助於降低 ...