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2023年6月9日 · 蘆筍10大好處功效. 抗氧化 ： 富含類胡蘿蔔素（包括β-胡蘿蔔素和 葉黃素 ）、 鐵 、哂、穀胱甘肽等，抗氧化功效強大，能強化體力，預防老化。 預防癌症： 抗氧化成分能清除自由基，避免細胞受自由基攻擊而突變，對癌症的預防有所幫助。
2002年1月1日 · 4位名人安定身心術. 生活上的浮燥不安、工作上的焦慮壓力，需要安靜與思考，才能知道接下去要走的方向與目標。. 《康健雜誌》特別採訪幾位成功忙碌的人物︰ 紀政、卡內基訓練中心副總經理黑立言、大眾銀行副總經理黃秀華、 佳姿養生工程館的負責人蔡 ...
2023年10月6日 · 2023-10-06. ．更新日期 ／ 2024-03-12. ．文 ／ 陳蔚承. ．諮詢專家 ／ 睡眠專家蔡宇哲. ．責任編輯 ／ 黃玟綺. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 想要好睡，先了解深層睡眠是什麼？ 深層睡眠是睡眠週期的一部分，這時身體處於熟睡、難以被喚醒的階段。 一般而言，深層睡眠愈長醒來後愈有精神，愈短則會疲倦，但要確認深層睡眠究竟有多長不容易；所以客觀來說，如果一覺醒來很累、疲倦沒精神，可能就是深層睡眠不足。 深層睡眠對精神、健康都很重要，例如： 幫助身體休息、恢復精神. 細胞再生. 幫助各類荷爾蒙穩定分泌. 增加肌肉的血液供應. 幫助身體組織增生與修復. 平衡免疫系統.
2021年5月1日 · 台灣最新的精神疾病盛行率研究是2012年中央研究院生物醫學科學研究所特聘研究員鄭泰安發表於國際頂尖醫學期刊《刺胳針（The Lancet）》的一篇論文，研究小組運用多種統計方法分析1990～2010年的9,079筆受訪資料發現，台灣常見精神疾病的盛行率從1990年的11.5％上升至2010年的23.8％，也就是幾乎每4人就有1人不快樂。 這項研究的「常見精神疾病」泛指非精神病（思覺失調症、妄想症、躁鬱症等）的憂鬱症和焦慮症等，其中憂鬱症在20年間比率倍增。 （推薦閱讀： 親愛的，你罹患了這疾病 但你不是疾病本身 ） 鄭泰安指出，台灣人民心理健康的惡化，與社會環境的變化息息相關，包括失業率、離婚率、自殺率等，建議政府考量心理幸福感對人民的重要性，重視各種預防措施在促進心理健康上的必要性。
2022年8月1日 · 2022-08-01. ．文 ／ 鄧桂芬. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 過敏免疫疾病. 當免疫系統因為對抗外來敵人打過了頭，過度反應，會讓身體出現過敏免疫反應，疾病跟著來敲門。 臨床常見的4大過敏疾病，你我或身邊的親友一定都有人深受困擾。 4類因免疫系統失衡的過敏疾病，該如何治療及自我照護？ 閱讀會員專屬文章. 立即登入. 獨享優先報名每月健康講座. 與頂尖專家互動諮詢. 限量索取會員專屬好禮. 成為會員. 腸道改造大作戰｜精準養好腸道菌. 免費試閱. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀. 【最新上線】帶著走的AI小百科！ 「糖尿病給你問 」，解答你的各種疑問！
2023年5月12日 · 燕窩是什麼？ 營養成分解析. 自古以來，燕窩即是珍貴的食療補品，它到底是什麼呢？ 金絲燕的舌下腺體能分泌出很多有黏膠性的分泌物，用身上的羽毛築成巢穴。 燕窩就是金絲燕離巢後剩下的巢穴，經過去除雜毛、烹煮、調味製成。 經由現代營養分析得知，燕窩可被稱為富含 蛋白質 、脂質、胺基酸、碳水化合物、礦物質和維生素的完整食物，含有60～65％以上的蛋白質；25％以上的碳水化合物；還有十餘種礦物質如鈣，磷， 鐵 ， 鈉 ，鉀，碘等；還富含不同胺基酸。 燕窩所含蛋白質中約9％為唾液酸，在所有食物中，唾液酸含量密度最高的就是燕窩，因此又稱燕窩酸，是燕窩最主要的保健成分。 推薦閱讀：中醫師：吃「平價燕窩」也能養顏美容 是滋陰補氣的好食物. 燕窩的功效有哪些？
2017年11月1日 · 每天一個微練習 調整心念，不被情緒左右. 一個動作，釋放怒氣. 雙腳打開與肩同寬，雙手輕鬆放在大腿上方，一邊深呼吸一邊想著讓你生氣的事。. 雙手握拳往上帶，嘴巴用力吐氣發出「咻」的聲音，同時把雙手往下往後甩，想像著把生氣的事甩掉。. 這個動作 ...
