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跑步到底要跑多快、跑多久，鍛鍊心肺功能最有效？ 以下五大觀念搞懂後，讓你遠離跑者膝!! 1 怎要跑步先STOP! 強化肌群防受傷. 雖然說跑步是低門檻的活動，但正因為如此常被忽略一些細節， 關於跑步其實強化身體的肌群也是相當重要。 每跑一步，膝關節、踝關節要承受身體3倍的重量，許多人剛開始跑步才2、3個月，膝關節就疼痛不堪， 大部分是下肢肌群不夠強壯、或短時間內承受過度的跑量，肌肉過度疲勞所致。 跑步前需先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需用到的臀部、大腿、小腿肌群。 如果這些肌群強化了，跑步時身體重心及姿勢才會正確，身體才不會以代償方式讓其他部位肌群過度負荷，也能維持關節在對的姿勢下活動，較不易受傷。
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2023年12月20日 · 即日起「宇宙明星BT21 FUN RUN野餐趣路跑」正式開跑！. 此次活動最大看點就是結合「路跑」及「野餐」兩大元素，BT21 將攜手全統運動為大家帶來2024年不容錯過的精彩活動。. 準備好了嗎？. 跟著BT21一同邁向宇宙明星之路吧！. 新北、台中、高雄三地同步開跑 ...
2023年12月20日 · 發佈日期 2023 年 12 月 20 日 16:44分類:路跑活動,新聞. 「宇宙明星BT21 FUN RUN野餐趣路跑」結合路跑及野餐兩大元素，絕對是2024年不容錯過的活動。. 準備好了嗎？. 跟著BT21一同邁向成為宇宙明星之路吧！. 活動資訊：在4/14台中場、在4/21高雄場、在4/28新北場。. 全台 ...
隨著健康運動意識的興起，ZEPRO RUN將於2024年5月在桃園大溪石門水庫舉辦一場令人期待的路跑活動。. 這不僅是一場身心的挑戰，更是一次親近自然、體驗桃園美景的絕佳機會。. 在全統運動報名網過去的賽事中，我們見證了70萬跑者在終點線前的堅持與喜悅 ...
2023年11月6日 · 這是一個無與倫比的慶典活動，將這些經典角色帶到現實生活中，一同歡度這特別的日子！ 在活動現場，不僅有精心設計的賽道，還提供了各式各樣的打卡機會，每個打卡點都充滿了角色們的可愛造型和獨特的藝術裝置。 許多家庭都帶著孩子來參加三麗鷗明星路跑，這是一個絕佳的機會，讓家庭成員一起參與、打卡、慶祝！ 這是一個我們真正珍惜的時刻，看著爸爸、媽媽、孩子們都穿著三麗鷗的服裝，一起為抵達終點歡呼。 每一位粉絲跑者參與使活動變得更加特別，下一場的2023 SANRIO CHARACTERS 三麗鷗明星路跑台中場、台南場同樣也會帶來歡樂時光，更多的熱情，敬請期待！
隨著全民路跑熱潮持續高漲，新竹縣體育場將於2024年三月，邀請大家在最佳跑步季節，一同參與ZEPRO RUN。. 不論是5.5K、10K還是21K，無論初學者或資深跑者，都能在這裡從ZERO TO PRO，跨出屬於自己的每一步。. 特製的完賽獎牌和設計獨特的ZEPRO運動後背包將是每位 ...
