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客戶服務. 關於 Garmin. Garmin 平台. 商業合作. 台灣 (繁體中文) | Taiwan (Traditional Chinese) Tacx 室內自行車產品.
- 過去游泳訓練時心率的測量
- Garmin克服水中光學心率測量的難度
- Css測試功能，臨界游泳速度
過往能夠在水裡馬上測量心率的方式大概只有一種，就是用手指頭來按壓，數個十到十五秒，乘以六或是四來得到心率，你能想像當我做了一個高強度的課表後，喘得像隻狗還要馬上按脖子數數嗎，同時可能也不見得有到十秒的時間給我按……另一種在游泳時可以記錄心率的方法就是配戴心率帶。心率帶可以精準的測量與記錄，但偏偏久戴會容易造成不適，同時也會在游的時候覺得胸腔被束著，喘的時候會覺得快要吸不到氣。以上這是個人經驗，供大家參考。
因為研究所的關係在智慧穿戴上算有涉略，在水下要做到腕式心率的測量，目前市面上有的不多。為什麼呢？ 那先介紹一下腕式心率的測量，透過光線照射手腕內的血流動態就可以計算得知心率，原理是血液中含有血紅素，含氧量不同的血紅素，吸收與反射光線的程度也有差異，Garmin ElevateTM的技術透過綠色光照射手腕，收縮時，血紅素密度高，會吸收較多綠光；舒張時，血紅素密度低，反射較多線光，從而計算出心跳速率。 光學心率的精準度與心率帶比較的話，誤差大概～5%左右。在測量靜止心率不難，但運動過程中各種環境因素變化，如：汗水、震動、溫度、使用者姿勢、體能狀態起伏，甚至與皮膚的距離，都會產生大小不一的雜訊干擾。而在水中環境，光線會有折射現象，借用大家的想像力，真的有可能手錶都乖乖貼好在手腕上不動嗎？在一個充滿...
第一個功能是CSS測試功能，CSS全稱是 Critical Swim Speed，中文是臨界游泳速度，這個測試在我自己的訓練中，或是帶校隊訓練幫選手測驗都有用上。近年來推行科學化訓練，利用不同的數據來追蹤、監控訓練成效，CSS這項測試可以獲得一個數值，這個數值可以代表我在游泳裡的有氧能力，接近我在乳酸閾值的游泳速度，術語上來說就是游泳專項的有氧適能，想要比較好懂的話，我會說了解CSS就是了解我在游泳時的電池電量。測試完以後，計算出來會有一個秒數，這個秒數是對應15-20趟100公尺自由式能夠維持的秒數，是一個有強度但又不會太累的秒數，可以依這個秒數為基準去設計自己間歇訓練的秒數，每過一個週期，若我在某週期的目標是訓練有氧，那在週期前、後各做一次測試，便可以大概了解過去的週期的訓練效果對我有無...
登山模式有好幾個顯示模式，可以快速查看所需資訊. 因為摸黑拍照，照片模糊，請讓我使用東西縱走的測試照片顯示導航模式. 途中：不錯過日出日落美景. 已經竭盡所能地簡化本篇體驗心得了，但密密麻麻的文字還是寫了一大堆，現在來休息一下，看看圓峰山屋的美麗日出吧！ 這也是Garmin FENIX 6 Solar相當棒的功能之一，它提供日出日落時間，讓我知道幾點該停下腳步看大景，才不會錯過美麗的瞬間。 當天老天爺給個好天氣，Garmin FENIX6 pro solar 的太陽能充電錶面也有個紅通通的太陽滿點.
「以終為始」，你的目標是什麼? 著名的美國人類潛能學大師－Stephen Covey提出「以終為始」的概念，先確定目標後，以此心念貫徹、規劃和檢視每一個準備的流程，不忘初衷、不致紊亂，向目標邁進。 週期化訓練的課前提要，就是確定目標。 越野跑賽事的變化之多元，從5~10K的VK賽及Cross Country (XC)，到330K超長距離跨日賽，由海邊跑到深山再到沙漠….，每種不同類型的賽事準備方向都「差很多」，總之，先例出你的最終目標賽事，才能夠進行到下個階段－週期化訓練的安排。 圖片來源: marathondessables.com. 週期化訓練的明確概念. 週期化訓練之於生活上的比喻就如同蓋房子，無論要蓋日式、美式，我們總有一個目標好讓我們知道要如何開始，也就是上一段以終為始的概念。
這篇文章討論的肌力訓練內容是以強化越野跑項目的運動能力所規劃的，不會再去深入探討站姿體態等結構性問題、肌肉啟動技術 (Muscle Activation Technique, 例如Redcord)和肌力平衡等問題，不是說這些訓練或問題不重要，這些東西太重要了! 而且非常基礎。 如果我們的站姿體態不平衡 (例如上交叉症候群)，再加上負重或是高衝擊的訓練那脊椎一定是會完蛋的。 這些與復健和物理治療相關的訓練內容是很重要且廣泛的學問，在此就不多作介紹囉 (不然就要寫到天涯海角了)。 2. 一定要負重嗎? 隨著我們的運動強度增加，漸進式增加重量的肌力訓練是提高我們肌肉與神經連結、力量和骨骼強度的關鍵!
發現心跳異常， Garmin 具健康監測功能手錶，幫助即時發現動脈阻塞就醫! 「我的 Garmin 救了我，」John Zembrodt 這麼表示。. 他當時警覺到該去看醫生，因為他的 Garmin Descent Mk1 潛水錶 (內建健康監測功能) ，偵測到他的心跳速度高於正常值。. 「我的醫生說我當時離 ...
所以能在戶外隨時充電的手錶，真的正中戶外咖的需求。. 而小妹本次實測的錶款－搭載了太陽能功能的Garmin Instinct Solar，就為大家解決了這個問題，讓戶外咖在外也能充滿電量，上山下海都不用擔心，再加上軍用標準的強悍表現，去哪都不怕！. Instinct Solar除了 ...
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