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2021年5月26日 · 「 有氧運動 」用一種最簡單的方式解釋，就是 你運動起來會喘，但不會喘到說不出話，並且可以維持一段時間的運動 ，而有氧運動是個最簡單消耗熱量的運動方式，但必須要持續 20 分鐘以上有氧運動，才能達到消耗熱量的效果。 所以按照以上的說法，通常我們所從事的運動都算是有氧運動的一種，像是 跑步 、騎自行車、騎飛輪、 游泳 、跳健身操等，但切記都要維持超過 20 分鐘以上才會開始消耗熱量，如果只是跳了 5 分鐘後感到喘，就覺得自己有運動到就停止了，只能算是個無效的運動。 根據衛福部建議， 有效的有氧運動至少要達到每次運動 30 分鐘、心跳每分鐘達 130 下，或達到最大心跳速率的 70%，而且規律運動的定義，是每週至少要運動 3 天。 關於減肥最該知道的事.
2021年6月9日 · 跟著舞蹈YouTuber一起扭動身體吧. 日期：2021 年 6 月 9 日 作者： 彭幸茹. 因為新冠肺炎疫情升溫，攔阻人可以隨意出門運動的行動，不過無法出門也沒關係，現在「宅在家」可以做的運動也是滿多種的喔！ 在家裡運動，可以進行的種類很多，最常見的就是瑜伽、高間歇性運動等不需要器材輔助的類型，大家也都可以在 YouTube 上，找到相關的影音在家跟著做。 而今天要介紹另一種在 YouTube 上也非常受到歡迎的運動影音，那就是舞蹈練習，之前在韓國就非常流行的「2週瘦 10 公斤挑戰」，就是將好聽的流行音樂結合可以大量運動到手、腿部的舞蹈動作，讓人跳完一首歌，就能達到全身都運動到的效果。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 精選6支舞蹈影片，一起跟著跳.
2022年8月16日 · Shany 將 BUNGEE 訓練方式分成三大類，分別為「輕功健身」、「輕功舞蹈」以及「輕功武打」，輕功健身算是有氧運動又名 BUNGEE FLY，加上彈簧做出更多訓練，輕功舞蹈又名 BUNGEE DANCE，已經熟知如何正確運用的中階者可以開始嘗試配合一些舞蹈
2020年6月26日 · 來看看《時代雜誌》（TIME）推薦給你的運動音樂歌單。. 隨著音樂律動，找回活力滿滿的自己：. 1. Eminem《Till I Collapse》. 阿姆的熱門經典歌曲之一，據悉是 22 面金牌、奧運游泳項目紀錄保持者「飛魚」麥克．菲爾普斯（Michael Phelps）用來激勵自己的歌曲。. 歌詞 ...
2019年1月25日 · 亨丁頓舞蹈症是一種顯性遺傳的神經障礙疾病，只要父母雙方其中一人帶有基因，就會遺傳給小孩。 但是無奈的是，亨丁頓多半在35~45歲左右才發病，那時患者早已結婚生小孩，如果沒有做過婚前遺傳檢測、或是不了解這個疾病是遺傳性，悲劇就是一代傳一代。 大約有2/3的亨丁頓舞蹈症患者是從肢體障礙開始有症狀，1/3是精神症狀，初期可能會容易跌倒、平衡感失調，再來會出現無法控制的臉部怪表情、手腳顫動，好像在跳舞一般，但之後會進入到失語、妄想、情緒失控、智力下降、記憶力下降與失智。 但根據罕病基金會資料，患者一般發病後，還可以維持15~18年的壽命，在初期智力還是無損，卻因為亂動的手腳、失去說話能力，導致看起來像是智力障礙，飽受外人的異樣眼光；而面對無法恢復的生活，也有許多人會感到沮喪絕望，
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2023年8月16日 · 運動，選有氧還是無氧好？. 國健署：一個都不能少！. 日期：2023 年 8 月 16 日 by 邱 子丹. 愛運動的你，一定常聽到 有氧運動 、無氧運動這兩種類別，你知道你從事的是哪一種類別的運動嗎？. 有氧和無氧兩者間的差異在哪？. 今天，就藉這篇文章來好好 ...
2022年1月13日 · Posted on 2022 年 1 月 13 日 by 賴 以玲. 活動目標：. 將不同顏色盤子由左到右排成一列，每個顏色各代表不同動作，像是紅色代表摸頭、黃色代表摸肚子，並依顏色排列完成動作，可以藉此練習閱讀能力。. 由左至右排列可做為橫式閱讀123數字或ABC英文單字的練習 ...
