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2019年11月21日 · 日期：2019 年 11 月 21 日 作者： 林以璿. 你有沒有這個經驗，酒後的隔天 頭痛 、想吐，宿醉到讓人想撞牆的感覺？ 大約有70%的人會發生嚴重情況不等的宿醉。 宿醉的症狀包含頭痛、想吐、嘔吐、疲勞、口渴等，還可能會伴隨認知的低落。 關於宿醉的原因有兩種說法，過去主要認為這是因為酒精變成了乙醛，而乙醛具有毒性，影響腦部的運作；不過現在最新的研究指出，宿醉是因為喝酒之後導致體內缺水，腦部的滲透壓增加，導致頭痛以及各種不適。 脫水讓你產生宿醉問題. 宿醉主要是因為酒精的利尿作用導致，一杯250毫升的紅酒，能讓人體排出約800到1000 ml的水分，排出去是喝進來的3~4倍。 喝太多酒，頻繁排尿造成體內鈉離子與鉀離子的流失，鈉與鉀不足時，會造成頭痛、疲憊、嘔吐症狀.
2018年1月22日 · 酒精濃度決定你的醉. 因為酒精本身就是一種中樞神經抑制劑，少量飲用的時候可抑制大腦皮質對內在焦慮及外在壓力的感覺，會使人變得渾身飄飄然，這就是俗稱的「茫」。 但是酒越喝越多，當血液內的酒精濃度達到0.25-0.35％，意識會開始不清，斷片的發生就是在這個階段，身體會出現噁心、嘔吐、步態不穩、複視及鎮靜作用等症狀。 當血液內的酒精濃度達到0.5％時呼吸會被抑制會導致死亡，所以喝酒是真的會喝掛的，當你無節制的時候。 喝水抗宿醉. 喝醉酒的人有75%的機率會出現令人不舒服的宿醉，它帶來了 頭痛 、噁心、嘔吐、口渴、嘴乾、發抖、 暈眩 、疲勞及肌肉痙攣，也可能會有認知感下降的情形。 總而言之，就是清醒後整個人就是不對勁，感覺身體都不是自己的。
- 第一步，飲酒前先補充維生素 B 群，加速酒精代謝
- 第二步，多吃蛋白質食物，促進肝臟解毒
- 第三步，薑黃素可緩解宿醉，日常保養可增強肝功能及降低發炎
- 酒精每日攝取量
如果知道今天有飯局須喝酒，可以在餐前一小時補充 B 群。B 群在人體就像基層員工，參與所有代謝反應，酒精代謝就需要維生素 B 群幫忙，解酒過程中會消耗大量維生素 B 群，其中又以維生素 B1、維生素 B2 以及葉酸的消耗量最大，因此喝酒前補充能加速酒精代謝。
喝酒已經傷肝，空腹飲酒更傷胃。酒精最早會在胃部被吸收約 5%，其餘的 95% 會到小腸，隨後進入肝分解。不想太快醉，喝酒前可多吃蛋白質食物，蛋白質進入人體後，最終會在小腸分解成胺基酸被吸收，具有促進肝臟解毒及代謝酒精的效果。
肝臟是最易受酒精影響的器官，酒精在肝臟代謝需要透過兩個步驟，經過乙醇去氫酶（以下簡稱ADH）代謝成有毒的乙醛，再由乙醛去氫酶（以下簡稱ALDH2）代謝成無毒的乙酸。研究發現，食用薑黃萃取物可以加速酒精代謝，緩解宿醉的不適感，同時可降低發炎反應，保護肝臟。
醫學權威期刊《刺胳針（Lancet）》2018 年研究發現，無論喝多少酒，酒精都會傷身。根據國民飲食指標手冊建議，男性每日不宜超過 2 杯，女性每日不宜超過 1 杯。提醒您 酒後不開車，飲酒過量有礙健康！ 肝臟內部沒有神經，感覺到痛已經相當嚴重，甚至影響到附近的器官。長期飲酒不僅會有酒精性肝炎、脂肪肝的風險，心血管也會受到影響。即使上述提到飲酒 3 步驟，但千萬別因此貪杯過頭。 圖／孫沛群 內容原文：宿醉頭痛很難受！ 3步驟加速酒精代謝及肝臟解毒 延伸閱讀 喝酒紅通通才是代謝好？營養師揭解酒食物真相！減緩宿醉要靠「它」 喝酒如喝油？營養師公開分享喝酒不變胖三法則 想要減肥卻無從下手 ? 分析 4 種「數字」減肥法，用吃的也可以減肥
2024年1月1日 · 根據國民健康署指出，台灣人酒量差不僅世界公認，且竟與先天基因有關！ 如果你也愛喝酒，但又擔心酒後帶來的健康疑慮、宿醉、頭昏等連帶影響，高齡醫學醫師傅裕翔提醒飲酒前後的 3 大健康注意事項。 台灣人愛喝酒，在地的酒類品項多元更深受外國饕客喜愛，但你肯定沒想到，台灣人的酒精耐受力竟是世界公認第一差！ 國民健康署指出，由於台灣高達近一半的人有乙醛去氫酶（ALDH2）缺陷問題， ALDH2 更是酒精於肝臟代謝過程中最關鍵的酵素因子！ 因此缺乏 ALDH2 的人，喝酒會臉紅，甚至難以清除酒精代謝後的毒性乙醛，同時消耗體內的抗氧化物質和酵素，進而增加了肝臟壓力、降低酒精耐受力！ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 1. 飲食搭配偷吃步. SOURCE : cottonbro studio@pexels.
2023年2月18日 · 諮詢專家： 衛生福利部雙和醫院急診醫學科專任主治醫師柯世祐. 文／李祉函 圖／楊紹楚. 延伸閱讀： 醫師：宿醉靠泡澡、運動緩解反而危險！ 宿醉到醫院有用嗎？ 宿醉頭痛想吐？ 4穴道快速緩解宿醉不適. 不只不酒駕 喝醉隔天也別開車！ 酒醒後反應力只有酒前50%
2022年9月6日 · 7.購買前先問自己三個問題. 在購買商品時，保持冷靜是最重要的。. 可以在付費之前先問問自己三個問題，確認這對你來說是需要還是想要？. 使用他的頻率多寡？. 還有這件商品有重要到能夠取代已經擁有的東西嗎？. 如果心裡有猶豫，那可能是不必要的支出 ...
2021年3月3日 · 我是為你好！ 「我是希望你好！」這句話是不是很熟悉？不管是我們在做孩子的時候，曾經從爸媽、老師口中聽到，還是我們現在成為父母後，常常對孩子說的。 我的孩子現在已經過了那個會唱反調的年紀，但偶而仍會想起孩子 5、6 歲時發生的事。
