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- 髕骨股骨疼痛症候群怎麼治療。腿部在彎曲時，因為肌力不足而導致軟組織的摩擦與發炎，特色就是在膝蓋前面，髕骨周圍有明顯疼痛發炎，嚴重一點還會膝蓋積水與髕骨外翻。
- 腳踝扭傷怎麼辦。這個問題只要有打籃球，不論什麼年紀都很常見，一般來說扭傷是以內翻居多（足踝外側疼痛），可能會合併前距腓韌帶、跟腓韌帶或前下脛腓韌帶的撕裂傷，如果有撕裂傷恢復期甚至長達六到八週之久，一般剛扭到時的前 48 小時建議冰敷，做幫浦運動與坐姿阿基里斯腱伸展，後續可以安排物理治療、運動貼紮、徒手治療，如果有撕裂傷可以考慮使用震波或局部注射血小板濃縮液（PRP）加速復原。
- 阿基里斯腱肌腱炎怎麼治療。阿基里斯腱肌腱炎就是在小腿靠近足跟處發生紅腫熱痛的情形，常見的原因包括筋膜緊繃或是拉傷，一般需要使用消炎藥物與安排物理治療，如果反覆發作會建議安排震波或是增生注射治療，另外也要加強小腿筋膜的放鬆與臀肌的鍛鍊，才能避免反覆發作。
- 翻船：腳踝扭傷。「翻船」是指腳踝扭傷，是最常見的籃球傷害之一。腳踝扭傷的原因通常是落第時腳踝轉動過度或踩到別人的腳，導致腳踝的韌帶受到過度拉扯或撕裂。
- 吃蘿蔔：手指挫傷。「吃蘿蔔」是指手指挫傷的俗稱，是相當常見的上肢籃球運動傷害。手指挫傷的原因通常是在接球、抄球、搶籃板時手指尖端直接撞擊、戳到球面，導致關節周圍韌帶或肌腱受傷，使手指腫脹、瘀血、瘀青，手指挫傷的症狀包括腫脹、疼痛、僵硬和活動受限。
- 吃雞腿：大腿挫傷。「吃雞腿」是指大腿或小腿被對方的膝蓋撞到，高速的骨頭撞擊肌肉組織，造成股四頭肌、腓腸肌挫傷，嚴重時伴隨肌肉撕裂傷而腫脹瘀青，常在上籃時、爭搶籃板時的衝刺或跳躍時發生。
- 膝蓋傷害：膝蓋疼痛、軟組織傷害。不論是衝刺、急停、跳躍都是考驗下肢肌力及膝關節緩衝能力的動作，在籃球運動中「膝蓋傷害」的成因眾多，也分為急性與慢性疼痛，膝蓋周圍的韌帶、半月板、軟骨、肌肉受到損傷或過度疲勞都會造成疼痛，是相當常見的籃球運動傷害。
當運動蔚為趨勢，使用者疑問隨之增加；想開始運動但找不到入門的方法？網路上那麼多資訊和影片哪些運動資訊才是對的？Heho Sports 以運動科學專業切角告訴你運動訓練、運動傷害、運動營養的大小事。為實踐健康人生，提供運動族最契合的解方，讓運動融入生活，更加暢行無阻！
2018年1月26日 · 所以在家運動對於老年人是件省時又省力的選擇，尤其老年人通常宅在家最常做的一件事，就是看電視，為了不浪費時間，可以邊看邊做一些阻力運動，透過簡單的動作，來達到基本的鍛鍊，不讓身上的肌肉白白地流失掉。 動作一、深蹲（訓練臀大肌 ...
2019年9月6日 · 電視、電動的刺激是「短時間、高強度、高密度」 而不管是電視、電動，因為畫面是不斷變換，所以專注度等於是從一件事、跳到另一件事上，而且電視跟電動，通常在短短幾分鐘之內，就會有內容上的刺激，比如卡通人物遇到危險，或是電動中要打怪晉級；所以等於只需要維持短暫的注意力，就能繼續進行。 這種注意力不足的狀況，很可能是「 注意力不足過動症 」（ADHD），嘉義長庚醫院精神科醫師陳錦宏提到，ADHD孩子的大腦區域有一部分發展得比較慢，包括調控動機的「動機中樞」，所以要去做一件事，需要頻繁的刺激、或是非常強烈的動機，才能促使自己開始動起來，也難怪平常看起來總是懶懶的、不積極。
2023年4月20日 · 原則一：選擇有氧運動練心肺. 有氧運動又稱心肺耐力運動，以大肌群為主，可以多樣化的方式進行，如丟皮球、溜直排輪、散步、騎自行車、推推球都是很適合親子共同參與的中度身體活動，還可以跟日常生活結合，像是從坐車上學改為一起走路上學，或假日到河濱公園騎自行車，不僅累積了運動量，還能增加親子的互動與感情。 原則二：強度慢慢增加不用急. 逐漸養成運動的習慣後，可進一步，以循序漸進的方式增加運動強度，如溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人遊戲等，都能讓心跳加速，並達到運動強度而流汗。 尤其假日不妨與小朋友來場跑步比賽或是親子籃球鬥牛大賽，運用比賽或遊戲的方式增加親子互動，培養喜歡運動的好習慣。 原則三：結合跳躍運動長身高.
2019年3月26日 · 在家就能做的4招改善多尿運動. 一、坐姿夾球： 動作解說： 採坐姿，雙腳伸直，腿夾住球，腳跟離地，腳板向上勾撐10秒。 二、站姿夾球： 動作解說： 站在椅子後手扶好，雙腿夾球後墊腳尖，要有雙膝往內夾的感覺，撐10秒後腳跟放下。 ※以上這兩組動作可訓練到包括骨盆底肌、股四頭肌、大腿內側到腹部的核心肌群。 平時可邊看電視邊做，早、中、晚各做10次。 三、骨盆底肌收縮運動 : (步驟一) 動作解說： 平躺後雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉，向上提肛10-15秒，休息10秒x5次. (步驟二) 動作解說： 兩腳著地，臀部向上，同時收縮臀部向上提肛10-15秒休息10x5次. ※骨盆底肌收縮運動，並不是腹部的收縮運動，所以做這個運動時，可以用手摸自己的肚子，肚子應該不會有明顯的起伏，這樣做才是正確的喔。
