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2019年12月18日 · 香蕉一根熱量不到90卡，比白飯少了近3倍的熱量，又有飽足感，而且富含的營養價值高，再加上香蕉含有水溶性食物纖維及寡糖，可以增加腸道內益生菌的數量，幫助提升免疫力，所以吃香蕉不僅幫助減重，還能瘦小腹、改善便秘、讓皮膚變好！【香蕉減肥
2020年1月14日 · 香蕉醋減肥法的白醋(水果醋)中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進入到人體內，進而發生檸檬酸循環作用，讓香蕉中所含的葡萄糖更為活化，發揮最大功效；即使吃了高熱量的食物也不用擔心分解不了，這對喝水也胖的人絕對是大大的福音！
2021年1月17日 · /食材清單/香蕉一根、燕麥40g、牛奶25g、雞蛋一顆、蔓越莓或藍莓適量 1.首先把半根香蕉搗成泥，加入燕麥中，再加入牛奶和一顆雞蛋攪拌均勻。2.放入烤碗裡面，上面加入另外半根香蕉切成片狀，擺上幾顆蔓越莓乾或者藍莓，放入烤箱180度中層上下火20分鐘
- 櫻桃：褪黑激素助眠 (睡前吃)櫻桃是為數不多含有褪黑激素的水果，因此睡前吃一些櫻桃可以提升睡眠品質。
- 藍莓：利於排毒 (飯後吃)熱量極低、含有豐富的花青素可以幫助皮膚抗氧化，利於清除身體有害的自由基，也能幫助減肥瘦身。
- 柚子：膳食纖維 (晚上吃)含有豐富的果酸和膳食纖維，可以幫助腸胃道蠕動，加快身體的新陳代謝，晚上吃柚子可以發揮減脂減肥功效。
- 草莓：有助睡眠 (睡前1小時吃)草莓具有”維生素之王”的美名，含有鉀和鎂這兩種微量元素，能有效緩解緊張情緒，有助睡眠安穩。
- 第1道：香蕉優酪乳烤燕麥
- 第2道：燕麥曲奇餅
- 第3道：隔夜燕麥杯-草莓優格
/食材清單/ 香蕉2根、燕麥75克、優酪乳200克、雞蛋1顆 烹飪步驟： 1.準備好原料，香蕉可選用熟透的，優酪乳用無糖的，燕麥可選擇自己喜歡的即食麥片就可以。 2.香蕉去皮放入烤碗中，用叉子壓碎鋪平。 3.放入無糖優酪乳，也可以換成脫脂/低脂牛奶。 4.打入一顆雞蛋，也可以把優酪乳和雞蛋攪勻後再放入烤碗中。 5.把雞蛋，香蕉，優酪乳攪勻。 6.放入麥片，讓優酪乳蛋汁把麥片浸透，用勺子混合均勻鋪平。 7.另一根香蕉切片，擺在優酪乳麥片上。 8.散上蔓越莓，喜歡吃堅果可以放堅果，也可以再撒點麥片在上面。 9.烤箱預熱200度10分鐘，把烤碗放進去烤20分鐘。 10.烤好後取出，不燙嘴的時候就可以享用了。
/食材清單/ 無鹽黃油70克、低筋麵粉60克、即食燕麥片70克、雞蛋30克（常溫）、細黃砂糖45克、小蘇打1克、泡打粉1克、熟核桃仁40克、葡萄乾40克、鹽0.6克、萊姆酒1小匙。 烹飪步驟： 1.先做準備工作：將黃油切成小塊，放置室溫下讓其軟化（用手指能按出一個小坑的狀態）。低筋面粉、小蘇打、泡打粉稱量好後混合均勻。熟核桃仁切碎（核桃仁如果是生的要提前烤熟），葡萄乾如果比較大顆可以稍微切碎一下，然後放入萊姆酒拌勻浸濕潤。如果沒有萊姆酒，可以用少許的開水將葡萄乾濕潤一下，不然餅乾表面的葡萄乾容易烤焦。 2.在軟化好的黃油中加入黃砂糖與鹽，攪勻。然後分三次加入蛋汁，每加一次攪勻後再加第二次，充分攪勻至黃油與蛋汁完全融合。（蛋汁要是常溫的，這樣更容易拌勻）。 3.將混合的粉類灑入黃油糊中，拿刮刀...
/食材清單/ 燕麥、優酪乳、穀物麥片、草莓粒、藍莓、奇亞籽 烹飪步驟： 1.將奇亞籽2匙+燕麥2匙+無糖優酪乳+低脂鮮奶+藍莓倒入杯中，濃稠濃依據自己喜好。 2.冰箱冷藏一晚隔日即可食用。 延伸閱讀 1. 超低卡超飽腹！4款簡單健康的隔夜燕麥優格杯 輕鬆吃出好身材！ 【同場加映】 10/6-11/3到全家便利商店選購 Granola House 纖脆燕麥棒與脆萃纖脆米花(單包售價NT.35)，可享有第二件6折，好吃又划算，陪你一起在零食和健康達到平衡。 Granola House官網 https://www.granola-house.com/ FB @ Granola House 小麥的家 IG @granola_house 延伸閱讀 1. 小紅書爆紅食譜「燕麥可麗餅」怎麼做？可鹽可甜，減...
2023年12月1日 · 預防感冒、提升抵抗力的14種食物. 01. 香蕉 ：是天然的退燒藥，富含維生素C和鉀，能夠增強免疫力，減輕感冒症狀。. 此外，香蕉還能促進腸胃蠕動，幫助消化。. 02. 蘋果 ：天吃1顆蘋果富含膳食纖維和維生素，有助於提高免疫力，還可促進腸道蠕動。. 03. 柳丁 ...
2022年1月27日 · Binggrae香蕉牛奶是遊客去韓國必喝飲品，40年來銷售超過60億瓶，在韓劇中時常能看到它的蹤影！COFFEE.TEA.OR這次打造超狂跨國界聯名，把Binggrae香蕉牛奶變成手搖飲，首度推出「芝芝芭娜可可」、「芭娜娜拿鐵」，不論視覺與味蕾一次滿足！芝芝芭娜
