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温貞菱愛跑步成為ASICS亞瑟士首位台灣女性代言人：「運動對我來說是一種愛自己的方式」認識ASICS「NAGINO」女性專屬系列 Women’s Health 更新於 2023年03月24日15:48 • 發布於 2023年03月24日15:48 • Avis Wu
記者王丹荷／綜合報導 《啊喔！最Kiang駐村小隊》學藝長温貞菱的「海洋學堂」開課啦！她特別將自己的幸運物「缽」帶去，讓學童以靜心為始，開啟...
- ?♀️跑步可以跟自己的身體細細相處
- ?♀️我想知道跑馬拉松看到的是什麼樣的風景
- ?♀️我跟大家一樣，開始運動都需要堅強的意志力
- ?♀️跑完步的時候總會覺得特別有自信、有精神
- ?♀️温貞菱的21k女子半馬初體驗
- 温貞菱：「我太喜歡運動跟大自然了！我不知道它們哪裡不好？」
- 開始跑步前，一定要看的三篇文章！
COPYRIGHT: Hearst Owned 不一定會是操場或河堤，對温貞菱來說，一般的城市街道也是她的專屬跑道，目前習慣兩天跑一次步，每次都會跑到5公里左右，「跑步的過程中可以思考、感受身體、調整姿態，所以我很喜歡。我覺得那段時間對我來說就是很放鬆、很放心。」温貞菱選擇跑步來分享還有一個很大的原因是這是一個比較沒有門檻的運動，隨時隨地都可以出發。 黑色長版風衣外套、粉色緊身上衣（BOTH BY OFF-WHITE）；綠色運動背心、白色長襪（BOTH BY ASICS）；圖騰緊身褲（SANDRO）；黑色圓頭粗跟鞋（CHARLES & KEITH）；圓形鑽飾耳環、綠紫色大型戒指（BOTH BY SWAROVSKI）。
COPYRIGHT: Hearst Owned 小時候就開始練田徑，當時主要的訓練項目是短跑，因此擅長爆發力、間歇的温貞菱一開始其實不太喜歡跑長跑，對長跑的記憶是國小、國中測驗800公尺很累，是什麼令她轉念的呢？ 温貞菱說第一步一定要先相信自己能做到，「我是一直到高中畢業才試著跑跑看，因為我很好奇為什麼大家會喜歡長跑？可以完成馬拉松的人他們看到的是什麼風景？我也想要知道自己的身體達到那個訓練的強度之後會變成什麼樣子，所以我就慢慢開始夜跑。」 卡其色西裝外套（MAJE）；黃色緊身上衣（OFF-WHITE）；白色綁帶長裙（BOSS）；白色長襪、白綠色運動跑鞋（BOTH BY ASICS）；藍色方形戒指、黃色排列手環（BOTH BY SWAROVSKI）。
COPYRIGHT: Hearst Owned 但她也不是從剛開始訓練就一帆風順，温貞菱笑說：「大家好像都會覺得運動對我來說很輕鬆，但其實我跟很多人一樣，一開始也會想各種藉口，像是『我覺得這跑鞋沒有很適合我』、『今天下雨不適合跑步』…我其實做很多運動也是半哄騙自己才能堅持下去，我看到網路上的跑者們都會覺得他們身上的肌肉很均衡、很令人羨慕，我也想要變成那樣。」直到跑步變成她的一個日常習慣。
COPYRIGHT: Hearst Owned 就像温貞菱說的，跑步比較像是自己一個人的事情，在過程中可以慢慢跟自己相處，讓人不禁好奇，她跑步時是有意識地思考還是任由思緒竄動？她說：「我跑步的時候一開始都會讓我的大腦任意的馳騁，跟我的雙腳一樣，從比較紊亂的腳步慢慢調整呼吸、找到一個節奏，我好像會從比較繁複、瑣碎、散落的大腦狀態變得比較清晰，有點像是一種減法，你本來在煩惱很多事情，但在這個跑步的過程中可能你會想通。」有的時候，她也會讓自己完全的放空，什麼都不想。 跑完步過後的狀態通常如何？温貞菱說：「跑完之後身體跟心都會很輕鬆，在那個時候會突然覺得你好像可以完成很多事，不管是要學語言、要閱讀或是要看一部你一直覺得自己的心理狀態沒有辦法承受的電影。」這或許就是多巴胺的力量吧！
前後訓練了兩個月，為自己設定了120分鐘內完賽的目標，温貞菱在前年第一次參加女子半馬，她在參賽的前一天睡不著覺，但原因不是很緊張，而是異常興奮！「 而且那天跑完會有一種，我今天好像把所有事情都完成了的感覺！完賽的時候應該是九點多吧，氣溫正好要熱起來，就覺得那天的太陽公公很給力，天氣很好，雖然沒睡飽但是體力很好！」 僅僅用自己的雙腳，21k的距離對普通人來說已經非常長了，需要強大的恆心與意志力來完成賽事，過程中難免會有想要放棄的時候，温貞菱分享：「我大概跑到14k、15k的時候覺得我可以輕鬆完賽，但是跑到大概到17k、18k的時候，中間有一段要跑上坡跟下坡的橋，那一段我突然開始陷入一個混亂，覺得我好像沒辦法在兩個小時內完成，但是在沒有辦法的同時腳步絕不能停下來，我滿會威脅自己的！我會一直跟自己...
COPYRIGHT: Hearst Owned 運動很累，但是為什麼那麼多人深陷其中、無法自拔？當它成為一個習慣的時候，甚至一天不做會覺得渾身不對勁，温貞菱就是運動成癮者的其中一員，「我覺得運動最美好的地方是非常快可以看到效果，基本上是今天動明天就會感到痠了、今天動明天就會知道那裡開始在長肌肉、今天動明天就會知道自己的身體不太一樣了！」這就是為什麼有人會說，運動是一件非常公平的事吧。 至於戶外運動呢？温貞菱笑著說：「我喜歡在山裡面運動鍛鍊的那個過程，那個感覺跟在城市裡面很不一樣，就是你可以聽到環境的聲音、感覺到自己的呼吸，你知道你現在只能往前走、你知道你沒有回頭路。」如果你想要看到跟今天不一樣的風景，那就走出家門去爬山或是潛水吧！
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！
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演員温貞菱於台新女子半馬以 1:47:56 完賽。 圖/Allsports. 連續兩場半馬賽都選擇台新女子馬的她說：「比起第一場半馬，這次跑起來輕鬆了許多，現場全部都是女性參賽者，會有一種溫柔祥和的氛圍，感覺滿安心的，而且賽道路線跟兩年前一模一樣，就有一種熟悉感。 儘管是第二次參賽，温貞菱仍然像是小時候要參加畢業旅行一樣，很興奮也很緊張，導致賽前並沒有睡飽，她分享：「第一次因為沒參加過特別很緊張，我剛起跑就把所有精力都專注在跑步上，沒有心思去感受天氣、賽道氛圍跟身邊的跑者，不過這一次心情比較放鬆，就能去跟賽道上的加油團或是跑友擊掌，享受在整體氛圍中。 儘管是第二次參賽，温貞菱（左二）仍然像是小時候要參加畢業旅行一樣，很興奮也很緊張。 圖/Allsports.
