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專業跑步動態資訊. 儘管 Garmin Forerunner 645 新增了 Garmin Pay 和音樂的功能,它仍然是一支為跑者而生的專業跑錶,和 Garmin Forerunner 935 同樣支援心跳帶和 Running Dynamic Pod(RDP),進而獲取更進階的跑步動態資訊。 Garmin Forerunner 645 同樣支援 Running Dynamic Pod(RDP)(圖片來源:謝佳晉) 這次透過幾次簡單的慢跑來測試一下手錶在進行跑步運動時的表現。 特別挑了轉彎多和操場等GPS容易產生誤差的區域進行測試,可以發現 Garmin Forerunner 645 在以下場地皆無明顯的飄移,尤其是在公園內數段充滿樹蔭的山徑,表現可謂可圈可點。
幾十年來,眾多冒險玩家都是Garmin GPS戶外運動手錶的愛用者。. Garmin提供各式各樣耐用的GPS手錶或手持裝置,滿足各種活動需求,從傳統按鍵到觸控螢幕,小巧機身到大尺寸顯示器,應有盡有。. 作為導航科技的領導品牌,Garmin在最新幾款戶外運動手錶中都加入 ...
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- 最後的衝刺
- 避免脫水
- 賽前一小時
賽前12小時,之前的訓練如何已經決定比賽大多數的結果,最後2週的飲食規劃是否有按照計畫執行,對於賽前12小時已經是賽後檢討的部分,對比賽影響已經不大了。但是你還有12小時可以改變整個比賽。 賽前最怕碰到的就是食物中毒,可以看到不少重要賽事,連菁英選手有專人照顧飲食,都可以看到他們在賽前進出醫院、賽中嘔吐,這絕對是想要拚成績跑者最大的夢靨。這對於要離開家鄉跑外地、海外馬的跑者無疑是更需要小心的事情。 晚餐 晚餐是最後可以好好準備的一餐,也是完成肝醣超補的最後一次進食。晚餐還是以高碳水化合物為主,低油、低蛋白質、低纖維為原則。如果以3天為最後肝醣超補的跑者,要讓三天的碳水化合物攝取達到7成,只進行一天的,則要在最後一天達到10g/kg的量。 如果之前都忘了做肝醣超補,那就只好靠晚餐來彌補。晚餐就...
在賽前讓身體呈現脫水的狀態,會讓比賽的狀態下降。因此就有許多教練,建議在賽前不斷的喝水,直到尿液呈現清澈、透明。但是人體體液調節是非常複雜的多機制系統,從腦部到腎臟,從細胞間液到血管收縮。喝入過多的水分,只會讓你一直去上廁所。 人體只能多儲存一點點的水,只要超出身體的平衡,就會經由泌尿系統排出。起床後喝入300-500的水,就足以讓你不會以脫水的狀態進入比賽。而且我們所吃進的早餐,也含有不少的水分。賽前1小時開始停止喝水或飲料,讓身體有足夠的時間排掉多餘的水分,避免在比賽當中跑廁所。 水分的補充可以喝水、運動飲料、果汁等等。而跑者可以試看看甜菜汁,甜菜汁含有一氧化氮,根據研究可以促使血管擴張,增加肌肉血流,進而增進運動表現2-3%。
賽前一小時,除了寄物,熱身、擠到前排,你還有很多事情可以做來增加運動表現。 在賽前30分鐘去上最後的一次廁所,除了避免跑到一半要找廁所,還可以減少起跑的體重。吃下咖啡因錠,使用藥丸的原因,是因為可以比較精確掌握身體需要的數量,並且避免攝入過多的水分。咖啡因的使用以3-6mg/kg為標準,一般體重的人可能一顆藥丸就足夠,對於咖啡喝比較重的跑者可能可以吃6mg/kg的量。 有些研究發現甜菜汁加上咖啡因對比單獨使用咖啡因,對於運動表現的差異,發現在兩者的身上運動表現並沒有明顯的不同。但是只要沒有害處,增加運動表現的任何方式都值得嘗試,因此可以嘗試看看咖啡因跟甜菜汁的不同組合,在運動表現上哪個最適合你。 賽前半小時吃顆普拿疼(acetaminophen),可以減緩肌肉疼痛,延遲體溫上升,經過研究可以...
22 四月, 2022. “沒有什麼可以打斷我的Garmin Connect 打卡紀錄,哪怕錶帶斷了,打卡也不能斷!. “我和我的手錶是一個完整的個體,洗澡時也不會分開。. 除了充電。. “不到迫不得已,的確不會特別準備一副替換錶帶~”. “手錶一直戴在左/右手手腕上,沒有換 ...
Fusion Apollo RA670 is a marine entertainment stereo system with DSP, audio streaming with Wi-Fi technology, and much more.