搜尋結果
（一）過彎路線選擇. 過彎時選擇正確的路徑非常重要，由外向內切進彎角，可以讓過彎角度不會太死硬，除了可以讓速度不會有太多的衰退，也讓過彎過程中，輪胎與地面的抓地力不會因為角度過大，產生打滑的機會。 不過雖然有很多的教學分享從彎道外側往最內側的彎頂點切，但建議大家在日常騎乘中，盡量不要抓的那麼緊繃、剛好，畢竟即便你的技術再好，也難以確保對向來車的技術以及素質，日常騎乘還是安全為上！ （二）過彎姿勢、視線. 過彎過程中自行車會隨之側傾，此時輪胎接地面積也會跟著變小，藉由正確姿勢、重心的調整，有效幫助施加更多的下壓力，幫助順利過彎！
- Garmin: 車友們如果要開始功率訓練，需要有哪些設備呢?
- Garmin: 在擁有基礎的功率概念後，車友們要如何利用「功率數據」進行課表的安排呢?
- Garmin : 是不是要先獲得正確的ftp數據 (功能性閾值功率)，才能有依循的去調整功率課表呢?
- Garmin : 那范老師覺得如果一個素人，目標西進武嶺想騎進4小時，他該怎麼開始用功率的概念進行課表安排呢?
范永奕: 功率計或智能訓練台、可接收功率計訊號的碼表( 有ant+或藍牙連線），一個完整的資料統計後台網站或軟體。 1. Garmin rally 踏板式功率計 2. 資料統計後台網站：Garmin connect，training peaks等 3. 軟體：WKO+, Golden Cheetah… 1. 大部分需要付費，不付費幾乎沒有功能可以使用。 2. 功率計如果有搭配的車錶及訓練統計後台的為最佳：Garmin Edge系列車錶、Rally功率踏板、Garmin Connect。
范永奕: 擁有以上的概念就要談安排課表還太早，這中間還有很多事要做要準備，要瞭解。首先第一步是設定車錶。接下來步驟如下： 收集功率資料 -> 找出個人關鍵功率數據 -> 建立功率檔案 -> 制定訓練區間，最後才是訓練計劃制定（週期訓練計畫）。 以上還是針對已經具備完整訓練概念的專業人士而言。那一般車友們可以怎麼做呢？以下提供一個簡單的方法。
范永奕: FTP很重要，但不是全部。要以個人功率率曲線的20-30分鐘平均功率的95%為基準，對照1小時左右之平均功率，找出正確的FTP，制定出訓練區間，然後依此進行訓練規劃與調整。功率訓練有一個更重要的部分：量化訓練負荷及疲勞，監控訓練。不過這又是另一個部分，談不完的，有機會再跟各位分享。 所以還是一樣提供一個簡單的方式：騎乘，資料上傳，Garmin Edge系列車錶上或其他穿戴式監測裝置會推估你的FTP，然後告訴你現在的體能狀況。這是一個大家都可以用的一種方式，當然，如果你追求的是更精準的訓練規劃，那麼就得花時間做更深入的了解或是尋求專業的教練或運動指導員協助。
范永奕: 最基本也最該做的就是多爬坡。找到一條爬坡，盡全力8-40分鐘可騎完的坡道。然後做以下的訓練 1. 5-8分鐘，騎4-6趟，每趟以將功率維持在5分鐘關鍵功率的95%-98%。 2. 15-20分鐘，騎2-3趟，每趟以將功率維持在20分鐘關鍵功率的90%-92%。 3. 30-40分鐘，騎1-3趟，每趟以將功率維持在40分鐘關鍵功率稍低的功率。 上述三種方式每週挑兩個來做，要交替不同的操作方式。每次中間要間隔一天，間隔的這一天輕鬆騎1小時左右。都由1-2趟開始，遵照循序漸進的原則，慢慢地增加，切勿好高騖遠。共重要的是別忘了持之以恆，每天累積很重要。 運動訓練是一門科學，沒有懶人包。希望各位不要把今天這短短的訪談當作懶人包使用。確實一些簡單快速的入門方式可以做，就如剛剛我提供的那幾個方法...
General 自行車. 【單車訓練入門】騎乘數據如何有效彙整，提升訓練效能Ft. 許元耕. 22 十二月, 2021. 騎車一陣子，在把自行車車錶功能大致上摸熟後，針對車錶以及室內訓練台提供的數據要如何有效應用在單車訓練上，大都是車友的下一個疑問，今天Garmin小編透過 ...
PacePro配速策略的建立分為兩種，一種是透過匯入GPX檔案或產生路線，另一種則是依照距離和目標時間設定。 在開始使用PacePro配速策略前，強烈推薦一定要學會透過Garmin Connect建立屬於自己的路線，因為這個功能實在是太方便了，除了透過從活動中直接儲存為路線，Garmin Connect也支援自己拉點畫路線，如何產生自己的路線請看： 自己的路線自己畫-該如何透過Garmin Connect建立屬於自己的路線? 學會產生路線後，接著就來實際創建屬於自己的PacePro，使用瀏覽器打開Garmin Connect，點選左方選單「訓練」，及可找到PacePro的選項。 除此之外，從儲存的路線中下方也可以點選「建立PacePro策略」的選項。
22 二月, 2018. 新手第一课完全攻略宝典！. 超强图文懒人包，一次说尽佳速度所有好玩的地方。. 一个帐号搞定全部＋真的有教练盯你不偷懒＋手表训练功能完全解放＋好玩的竞赛与分享＝Garmin史上最强的训练工具！. 直接拿你的Connect帐号登入试试 https://sports.garmin.cn.
這是耐力的重要指標，大部分功能閾值功率 (FTP)是測量身體在騎車時可維持一小時左右的最高平均功率。 Garmin Connect上的顯示的是將體重考量下去的數值：FTP /體重 (公斤)，即所謂FTP推力比。
在新冠肺炎疫情催化，又加上台灣夏季典型午後雷陣雨、颱風等，室內訓練台相關的室內運動周邊，成為2020自行車圈最熱門的話題，不少品牌也藉著Zwift的互動模式，一解自行車玩家們沒有賽事觀看、沒有活動可以參加的遺憾，甚至在今年第一季各大品牌的訓練 ...
&ck=55D5BA20E17F28512C07BFDCB31E8FD9&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元1")
&ck=4A4B02732254240FB8E2459A0D833914&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元2")
&ck=3225AE861FE8E5969052688CA459547E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元3")
&ck=AC2E3FEDAE90E2C362E949D091913E04&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元4")
&ck=58D75DB59469D2EB8F7AB8AD11100DF3&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元5")
&ck=C639D724EF0E6A4A5C26383B1AC94664&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元1")
&ck=53E6819C6DF2DDCAAB4A806391275718&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元2")
&ck=61DD3A01204B72B8FE19BD46B527D283&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元3")
&ck=06F8FAFA33DEF6D458A310DD1FB1F836&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元4")
&ck=FBC391D4F62DAEF0D229FE74DF231BB6&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元1")
&ck=5AD0196F340955ADA86821E4EE9D436E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元2")
&ck=64C6358D76F8278B51DBE537B46A00F8&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元3")
&ck=E7A0C936D35CEDC284075BCA845CA678&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元4")
&ck=12DD1FA2FF88340C0D06E91DE9D2EB80&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元5")
&ck=CEDAE6712498D78963969AD690DE37B5&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元1")
&ck=7846358FAEC0B0E1E03A09FB7E9EA3DC&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元2")
&ck=5D53D59FDF3B6786D0932C31E695F945&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元3")
&ck=1F634FABA2A560DFE9747DE238E76727&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元4")
&ck=90F635D5943AE787E3A03E5B0660D34D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "車勝元5")
車勝元 相關
廣告過去一個月已有 超過 1 萬 位使用者造訪過 glorycloud.tv
Worship Jesus. Glory Cloud Bring the Sound of Heaven. FREE Christian, Gospel, and Worship Music for Jesus
