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由加密龐克 CryptoPunks 掀起的全球爆紅開始，熱潮延燒帶動小賈斯汀Justin Bieber、DJ Steve Aoki、饒舌天王阿姆、NBA球星柯瑞 Curry、俠客歐尼爾，到余文樂、黃立成等中外明星紛紛購入「無聊猿BAYC」(Bored Ape Yacht Club)。
- Gyrotonic嬋柔/螺旋運動是什麼？
- 嬋柔/螺旋運動的優點、練嬋柔/螺旋運動對身體有什麼幫助？
- 禪柔/螺旋運動與皮拉提斯的差別是什麼？
- Hazel老師示範
是由一名匈利牙裔芭蕾舞者，來自羅馬尼亞的Juliu Horvath所創立，他因長年舞蹈生涯導致嚴重背傷及跟腱斷裂，領悟到「傷於動作，治於動作」，結合瑜伽、太極拳、游泳、舞蹈等動作而發明了這套運動。動作從都是從脊椎開始，想像我們量身高，想把自己往上拉高的感覺，腳又穩穩地往下扎根，讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態。因此禪柔也被稱之為「脊椎螺旋」運動。
禪柔的動作強調身體的整體性，並在伸展當中找到穩定性、藉以進行脊椎不同面向的延展和肌肉訓練。可以360度伸展我們的筋膜，增加動作的協調性及增進身體的柔軟度。不僅能夠幫助我們加強關節的活動性、穩定度和彈性，還能使身體更有力量，且改善及緩解僵硬、疼痛，使脊椎柔韌且挺拔。
嬋柔/螺旋的動作是以脊椎的不同面向活動，包含：前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈等，都是從脊椎開始。強調在每一次操作的過程中，以柔和的動作達到最好的質量，而非只有快速次數多；皮拉提斯則著重於核心肌群的鍛鍊，以致達到身體線條的雕塑、平衡感的訓練、增強柔韌性等效果。 ●嬋柔/螺旋運動：在活動當中找到穩定、控制。 ●皮拉提斯：先有穩定、控制，再找到活動。
示範1：Pulley Tower®
最常見的新手入門款，是孫藝珍也在做的Pulley Tower。以鉛塊為阻力，但又和重訓器材不一樣，是以輪軸拉動的方式來牽動，來產生阻力、助力及拉力。在無強大重量的壓力下，以多面向、螺旋性的三度空間來活動關節、強化韌帶，提高脊椎的活動度、追求身體肌肉的協調平衡。動作較多為開展胸前、強化後背，因應現代人的繁忙生活導致前方肌肉的緊繃。
示範2：Gyrokinesis®墊上嬋柔（徒手運動)
平時在辦公室或在家裡，只要有一張椅子、一張墊子即可進行的徒手運動，動作較多為脊髓的放鬆及伸展。 徒手運動 動作講解 第一個動作我們先坐好，然後向脊髓前方伸展打開，此動作稱為Arch。後回到中間，身體長高坐正，吐氣的時候，後方背部是延展開來的，此動作稱為Curl。接下來，將這兩個動作綜合在一起進行，先以長高動作進行，再做前方脊髓打開的Arch，然後身體像海浪一般做一個Wave向前，吐氣時慢慢的一節一節伸展後背、脊髓，並再次拎高身體重複幾次動作。 延伸閱讀 1. 6組瑜珈磚訓練動作，針對核心、腿部和手臂，練出更完美的身型！ 2. 3個女性睡前的靠牆滋養瑜珈，可防止關節退化、瘦大腿內外側、讓臀部變翹、氣色也變得更好！ 3. 4組床上瑜珈 開肩美背/瘦小腹/改善假跨寬，躺著就能打造易瘦體質！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
2024年3月11日 · 《The Idea of You》改編自Robinee Lee的同名小說，描述一名40歲的失婚母親Sophie，丈夫為了年輕女孩拋棄了她，她帶著15歲的女兒前往科切拉音樂節展開旅行時，遇到了24歲的樂團主唱，兩人隨即展開了一場浪漫愛戀。 關於《The Idea of You》2.｜鮮肉男主角是誰？ 男主角 尼可拉斯葛拉辛 早先曾演出過Netflix電影《紫心愛戀》，以及真人版《灰姑娘》，後來的 《王室緋聞守則》 讓他再度爆紅 ，帥氣外型更成為時尚圈新寵兒，究竟他和安海瑟薇會帶來什麼樣的激情火花，實在令人期待。 View this post on Instagram. A post shared by Nicholas Galitzine (@nicholasgalitzine)
2024年2月21日 · 本劇改編自同名小說，講述武林中的「白風黑息」，一位是青州公主，睿智無雙以才情名傳天下的風惜雲，另一位是心機極深的庸州世子豐蘭息，兩人相交十年爾後成親，但成為夫妻的兩人依舊存有隔閡，直到惜雲於大戰受傷後，蘭息才感知到自己的真心，不惜一切救活惜雲後，決議放棄手中江山雙雙歸隱。 延伸閱讀. 《且試天下》楊洋情敵太強大！ 趙露思一人擄獲四大公子心，心中白月光是他. 且試天下. 《且試天下》看點1：男女雙強. 劇中 趙露思 大改甜妹形象，身為青州公主風惜雲的他，在武林中被稱為白風夕，小說對他的形容為「素衣雪月、風華絕世」，灑脫自在、穩重大氣，並一手創辦風雲騎，預告中的戰損造型更能感受角色的冷冽與果決。 且試天下. 延伸閱讀. 趙露思甜寵小花10個可愛秘密！ 23歲晉升小外婆、大方承認P圖，還愛看帥哥？
2023年7月5日 · 侯孝賢和他的俠客世界，與侯導的10個Q&A，談電影更是談人生！. 獲得第57屆金馬獎終身成就獎的侯孝賢導演，拍攝了多部經典作品像是《戀戀風塵》、《海上花》、《最好的時光》等，但一開始寫的劇本都以喜劇居多，他說：「就像遊戲一樣，你寫這 ...
2017年1月18日 · 導演換成了執導美劇《紙牌屋》的James Foley， 由原班人馬達柯塔強生（Dakota Johnson）飾演清純的女大生安娜，傑米道南則繼續以帥氣的格雷虜獲人心。 在續集中，揭露了格雷內心的傷痕累累，源自過去的陰影，當然，續集中，大家所期待的露骨性感片段也少不了，聽說更為火辣。 事實上，這部片不只讓帥氣的傑米道南人氣水漲船高，飾演安娜的Dakota以細膩演技更是一躍成為好萊塢女一。 她在接受雜誌專訪時說到：「很多人揣測我跟傑米道南的關係，事實上我們是關係親密的好朋友。 非常誠實並相信對方。 」至於大家最熱衷的情慾場面，Dakota也坦然說：「我不想在電影的情慾場景中看到內衣和內褲，讓我們誠實一點，人們在享受那件事情的時候，大多數是裸體的，所以也許你也可以用平常心來看待這部電影。
