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組 長: 賴易汶 副 組 長：涂汐如 幹 事:李玉華 聯絡電話:07-7815311轉212
1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
圖書館館訊 發 行 人：林昭億 校長 執行編輯: 圖書館 發行日期：107年01月15日 館 務 報 導 圖書館公告： 賀！本校參加全國 ...
32歲時就當上高盛證券合夥人,如今是香港中文大學和美國維吉尼亞大學客座副教授,今年43歲林夏如的人生路走得風火。 她經歷過華爾街最風華的年代,見證亞洲創投崛起,帶領高盛香港,管理亞洲12個國家的投資,包括阿里巴巴、新浪的先期重要投資者。 她還有一份很特殊的經歷,就是擁有20多年面試官的經驗。 她代表哈佛校友面試亞洲學生,也因高盛合夥人身分,看過數萬份履歷。 林夏如能在短短幾分鐘閱讀履歷表的過程,看到台灣人才在世界競爭光譜上的優缺點。 她對台灣社會誠懇地提出她長年的觀察和建議,以下是採訪內容: 20幾年面試官的經驗,可以看到台灣學生是相當不同的。 履歷有一些很容易了解的方法,一般台灣學生暑假很少實習或工作,這很明顯,因為他們第一份正式工作是23歲才開始。 認識自己的必要.
新進館藏書籍介紹. 作 者:河野龍也 分類號:783.18 出版社:衛城. 文豪曾經來過. 一百年前,一九二 年,二十八歲的青年文學巨星佐藤春夫, 在偶然機緣之下來到臺灣旅行; 一百年間,文豪以旅行見聞為題材寫成文學作品, 成為源泉,持續啟發後人的靈光。 旅者與在地居民,原鄉與異地風景,古典與現代化浪潮, 彼此交織,成就一段豐富故事...... 一百年前,一九二 年,日本文豪佐藤春夫曾經因緣際會,來到臺灣旅行,從七月六日至十月十五日,停留約三個多月。 期間,他遍訪臺灣各地,足跡甚至擴及中國的福建,是日治時代前期極為罕見的案例。
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本書作者史托伯格和麥格尼斯,一位曾是麥肯錫企業顧問,也是擅長解析健康與體能表現的優秀作家,一位是奧林匹克選手金牌教練,兩位本身都曾締造過驚人成就,長年與頂尖人士共事。 他們聯手訪問頂尖的運動員、科學研究者、藝術家與各行業傑出代表,並從運動生理學、心理學、神經學、生物學、哲學等領域,爬梳最新的科學見解。 他們發現這些在各領域創造頂尖佳績,維持顛峰的一流人才,普遍採行的技能和紀律其實有共通點。 更且訓練大腦就像鍛鍊肌肉一樣,真的有方法可以避免倦怠和不快樂,用健康的方式達到持久的顛峰表現。
