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2024年3月14日 · 糖尿病想穩血糖，用211餐盤怎麼吃？. 這次減重名醫宋晏仁，傳授4大穩糖祕訣，再教你避開6大地雷食物，穩定血糖、逆轉胰島素阻抗，這樣吃就對了！. 另外很多人也想知道，糖尿病人適合用斷食嗎？. 會不會低血糖？. 他也教你糖尿病人怎麼吃才不會 ...
打造健康腸胃菌叢，簡單做出超級料理。. 越來越多的科學證據顯示，肥胖、糖尿病、癌症、憂鬱症、自閉症、失智症這些現代人耳熟能詳的身、心疾病，都與腸道健康有極高的正相關，特別是人體腸道和大腦之間存在著複雜的溝通網絡，也就是所謂的「腸腦 ...
70kg→48kg靠「高蛋白低碳水飲食」 5大祕訣學起來. 一出生就是4200g的Mini，從小就是棉花糖女孩，減重過程中不斷失敗又復胖，後來終於找到零失敗的瘦身法，就是「高蛋白低碳水」飲食法！. 到底高蛋白、低碳水化合物飲食如何執行呢？. 她傳授了5大祕訣，趕快 ...
2020年5月26日 · 減糖就要「吃對糖」！. 營養師點名這4種健康代糖. 衛福部在106年5月就已經公佈，國人每日精製糖的攝取建議佔總熱量的10%，而相較於美國的5%，台灣還是相對寬鬆，許多人更是吃過量。. 想減糖更健康、吃得更無負擔，平常該吃什麼糖呢？. 營養師點名4 ...
2019年4月26日 · 10大激瘦燃脂食物大公開. 1. 菇類： 各式菇類，像是鴻喜菇、雪白菇、白木耳、黑木耳等，皆含有豐富的水溶性膳食纖維，具有飽足感不易挨餓，讓血糖較為平穩，不會因為飢餓而隨手抓餅乾、麵包就往肚裡塞。 另外也能夠吸附飲食中的油脂，並且與體內的膽固醇結合從糞便排出，進而調節血脂肪，是個減重期間可以時常食用的好食材。 上方的營養素表格，以黑木耳為例。 2. 藻類： 海藻也同樣含有豐富的膳食纖維，像是紅藻、褐藻所含的膳食纖維豐富且多為水溶性居多，進入人體腸胃道後，會因吸水而膨脹易有飽足感，可避免過量攝食所造成的肥胖，並能幫助血糖、血脂的調節，也有助於腸道蠕動，促進腸道廢物的排泄、避免體內有害菌的生長，具有整腸作用。 上方的營養素表格，以海帶為例。 3. 大番茄：
2019年4月2日 · 營養師特製3日1200卡穩血糖食譜. 糖尿病盛行率逐年攀升，幾乎每10人就1人罹患糖尿病，而第二型糖尿病主要是和飲食、生活習慣有關，若無法控制好血糖，恐會引發心血管疾病等相關併發症，不可輕忽！. 該怎麼吃才能控制好血糖呢？. 快來看看營養師 ...
2022年5月29日 · 12種對瘦身有幫助的食物. 1. 燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用。 燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。 因為容易被人體吸收、熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 2. 玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維他命A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。 常食用玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 3. 蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥狀硬化。 蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯的含量。
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