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2024年3月14日 · 糖尿病想穩血糖,用211餐盤怎麼吃?. 這次減重名醫宋晏仁,傳授4大穩糖祕訣,再教你避開6大地雷食物,穩定血糖、逆轉胰島素阻抗,這樣吃就對了!. 另外很多人也想知道,糖尿病人適合用斷食嗎?. 會不會低血糖?. 他也教你糖尿病人怎麼吃才不會 ...
打造健康腸胃菌叢,簡單做出超級料理。. 越來越多的科學證據顯示,肥胖、糖尿病、癌症、憂鬱症、自閉症、失智症這些現代人耳熟能詳的身、心疾病,都與腸道健康有極高的正相關,特別是人體腸道和大腦之間存在著複雜的溝通網絡,也就是所謂的「腸腦 ...
70kg→48kg靠「高蛋白低碳水飲食」 5大祕訣學起來. 一出生就是4200g的Mini,從小就是棉花糖女孩,減重過程中不斷失敗又復胖,後來終於找到零失敗的瘦身法,就是「高蛋白低碳水」飲食法!. 到底高蛋白、低碳水化合物飲食如何執行呢?. 她傳授了5大祕訣,趕快 ...
2020年5月26日 · 減糖就要「吃對糖」!. 營養師點名這4種健康代糖. 衛福部在106年5月就已經公佈,國人每日精製糖的攝取建議佔總熱量的10%,而相較於美國的5%,台灣還是相對寬鬆,許多人更是吃過量。. 想減糖更健康、吃得更無負擔,平常該吃什麼糖呢?. 營養師點名4 ...
2019年4月26日 · 10大激瘦燃脂食物大公開. 1. 菇類: 各式菇類,像是鴻喜菇、雪白菇、白木耳、黑木耳等,皆含有豐富的水溶性膳食纖維,具有飽足感不易挨餓,讓血糖較為平穩,不會因為飢餓而隨手抓餅乾、麵包就往肚裡塞。 另外也能夠吸附飲食中的油脂,並且與體內的膽固醇結合從糞便排出,進而調節血脂肪,是個減重期間可以時常食用的好食材。 上方的營養素表格,以黑木耳為例。 2. 藻類: 海藻也同樣含有豐富的膳食纖維,像是紅藻、褐藻所含的膳食纖維豐富且多為水溶性居多,進入人體腸胃道後,會因吸水而膨脹易有飽足感,可避免過量攝食所造成的肥胖,並能幫助血糖、血脂的調節,也有助於腸道蠕動,促進腸道廢物的排泄、避免體內有害菌的生長,具有整腸作用。 上方的營養素表格,以海帶為例。 3. 大番茄:
2019年4月2日 · 營養師特製3日1200卡穩血糖食譜. 糖尿病盛行率逐年攀升,幾乎每10人就1人罹患糖尿病,而第二型糖尿病主要是和飲食、生活習慣有關,若無法控制好血糖,恐會引發心血管疾病等相關併發症,不可輕忽!. 該怎麼吃才能控制好血糖呢?. 快來看看營養師 ...
2022年5月29日 · 12種對瘦身有幫助的食物. 1. 燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用。 燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。 因為容易被人體吸收、熱量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 2. 玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維他命A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。 常食用玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。 3. 蔥蒜:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥狀硬化。 蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯的含量。
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