搜尋結果
2023年4月28日 · 2023-04-28. ．文 ／ 呂美寶. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 平常吃飯時，我其實不太精算食物的克數，但一定會運用「211餐盤」原則。 這是由哈佛大學公共衛生學院所推行的健康飲食餐盤，是直覺易懂、好記好執行、不需計算食物熱量的均衡飲食方式。 透過比例更容易攝取到足夠的蔬菜量，可幫助穩定血糖，對於想要長期維持健康體重的人也很有助益。 想像將餐盤分為4等份，其中蔬菜佔2等份（佔餐盤的1/2），蛋白質和澱粉各佔1等份（各佔餐盤的1/4），也就是蔬菜：蛋白質：澱粉 ＝ 2：1：1，就能達到均衡飲食的比例。 圖片來源 / 呂美寶營養師提供. 211餐盤原則一：蔬菜比例1/2.
- 腹式呼吸和胸式呼吸有什麼不同？台大醫院復健部主治醫師宋子茜解釋，胸式和腹式呼吸的不同主要在於作用的肌肉群與神經。呼吸主要會運作到3大肌肉群：胸部肌肉（包括肋間肌和肩頸肌肉）、橫膈膜、腹部肌肉。
- 腹式呼吸有什麼好處？腹式呼吸在醫療上能提供許多幫助，例如手術後容易遇到併發症胸部塌陷、術後傷口疼痛尤其是胸腔手術、還有氣喘、慢性肺阻塞、甚至是脊椎損傷、腦中風、吞嚥障礙的病人等，都可以訓練他們採用腹式呼吸，幫助他們防止肺部塌陷、傷口疼痛、有效控制呼吸速率、以及改善呼吸肌無力等問題。
- 腹式呼吸有什麼壞處？宋子茜醫師表示，腹式呼吸對身體沒有顯著壞處，除了在經過腹部手術後的急性期不適合使用，較困難的是在於不容易訓練，可能會感到費力，有些人可能不習慣使用深層肌肉，也需要定期、長時間訓練。
- 如何進行腹式呼吸訓練？可以參考以下步驟練習，剛開始一次訓練5分鐘，每天訓練2～3次，之後慢慢拉長每次訓練的時間，如果想長期維持，也可以拉長至20分鐘：
2018年7月1日 · 乳癌是台灣婦女癌症的頭號威脅！ 根據衛福2017年統計，乳癌發生率蟬聯第一，每年約有一萬多名婦女聽到醫師宣判罹患乳癌，其中「三陰性乳癌」 (TNBC)轉移與復發風險高特別難治療。 但，國家衛生研究院現在有了突破性發現，只要降低轉酮醇酶 (TKT)或添加抑癌代謝物α-酮戊二酸 (α-KG)，將來可抑制乳癌細胞的生長與轉移。 2018-07-01. ．文 ／ 嚴珮華. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 嚴珮華攝. 字級. 收藏. 分享. 國衛院研究團隊經動物實驗獲得證實，預估二年內進入人體臨床實驗，意即若計劃順利，預估五年即可為難治的三陰性乳癌帶來治療新方法，成為全球第一個三陰性乳癌新發現，不僅如此，這項抗癌新策略，更可應用在乳癌之外的其他癌症。
2015年5月25日 · 2015-05-25. ．文 ／ 網站編輯. ．出處 ／ Web only. 字級. 收藏. 分享. 潛在風險. 很多人只要胃不舒服，並不知道自己的胃怎麼了，就到藥局隨手挑選名氣較大的胃藥，但其實，消化不良、胃酸分泌過多、胃幽門螺旋桿菌感染、胃潰瘍、胃食道逆流的治療藥物不盡相同，如果胃不舒服的症狀反覆出現，必須找醫生診斷釐清病因，而不是長期服用成藥，裡面某些成分反而會加速奪走你的健康。
2019年8月23日 · 確定診斷糖尿病3指標. 林太太問：「飯前胰島素過低，有沒有關係？. （圖片來源：張曉卉攝。. 放大圖請點我 。. 「 飯前血糖、糖化血色素正常，血糖沒問題， 」耕莘醫院新陳代謝科主任蘇景傑解釋，臨床上會先從空腹（飯前）血糖與糖化血色素，輔 ...
2017年5月16日 · 台灣癌症基金會營養師張心怡也特別提醒，每天還是必須攝取足量的蔬菜水果，才能有效遠離癌症及文明病，而膳食纖維對身體有許多好處，尤其是促進腸道蠕動。 攝取建議量每天應該要吃到25克-35克，例如主食選擇全穀雜糧，100克的糙米、燕麥約可煮成一碗半的量，可攝取到8克到12克的膳食纖維；半碗蔬菜，一天至少吃1.5碗，即可攝取到8克到12克的膳食纖維；每天二到三份的水果，則可攝取6克到12克的膳食纖維。 此外每天也需有足夠的水分才能促進腸道蠕動，才不會構成糞石造成腸道負擔。 最後建議民眾可採「蔬果彩虹579」攝取原則，主食選擇全穀非精緻，並飲用足夠水分 (體重×30c.c)，以達到保腸健體的目的。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 延伸閱讀. 【最新上線】帶著走的AI小百科！
2020年10月7日 · 2020-10-07. ．文 ／ 梁惠明. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 陳德信. 字級. 收藏. 分享. 她的個性非常好強，對自己和病人都非常嚴厲，一直到快40歲的時候，2個同學因為大腸癌去世，兒子的幼兒園老師也跟她說，孩子在溝通上有點問題，她自責是不是疏忽了孩子，讀遍亞斯伯格症的資料，想辦法把兒子「修好」。 直到有一天，她在教養院看到多重障礙的孩子，才體會兒子已經多麼幸運，為此她去上了成長課程，想起自己一路追求完美的個性，從頭哭到尾，回家之後還得了腦炎，經過一個月才好起來，她自問：「為什麼要把自己逼成這樣？ 一個轉念，馬文雅開始練習接納孩子的特別，還在先生的建議之下合開桌遊店，改變跟孩子的溝通方式，也帶著孩子運動，並且開始關心「運動處方」的議題。
