搜尋結果
2021年3月2日 · 營養師教「增基低碳」飲食幫助增肌還能顧健康. 日期：2021 年 3 月 2 日 作者： 盧映慈. 讓身體增加肌肉，不只是健身族群需要，也是一般人幫健康儲存「資本」的方式。 全球有95%的人處於亞健康的狀態，沒太大的健康問題，但經常有些小的不適感，像是焦慮、無力、疲倦等，其實這都與代謝、以及活動能量有關，需要盤點自己是否身體基礎不足或是負擔太大。 而想要改善身體基礎，或是降低負擔，都可以透過「增肌」與「低碳」飲食來做，不僅對健康有幫助，還能維持好體態。 肌肉讓身體健康，也維持好體態. 人體肌肉幾乎佔體重一半，能幫助增加新陳代謝率、保持血液循環順暢、增加糖分利用率而能預防 糖尿病 ，最重要的是維持未來行動自如的能力；除此之外，有好的肌肉，更能展現身體的線條，打造美麗又健康的身體。
2019年7月19日 · 妙招一： 擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，做自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情，在睡前1小時就開始沉澱自己，例如：閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等，移除心理上的壓力。 妙招二： 避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因的攝取，下午5-6點後不要喝含咖啡因飲料；睡前3小時不喝酒，因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段，反而對睡眠品質無助益；還有，戒菸也是相當必要的。 妙招三： 睡前液體攝取要適量，除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外，也要避免睡前幾小時就完全不喝水，結果造成半夜乾渴醒來。 妙招四： 避免睡前進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。
2024年2月22日 · 罕見肌肉疾病「難辨認遭誤診」！. 醫提基因檢測有3大好處可助攻. 日期：2024 年 2 月 22 日 作者： 謝承恩. 日前因罕見肌肉脊髓肌肉萎縮症（SMA） 而過世的人權律師陳俊翰，讓肌肉疾病患者的人生受到關注，由於SMA 是緣於基因缺損，診斷也具挑戰性，而 ...
2021年5月25日 · 沙棘果油有強大的抗氧化功能，有助於減少自由基，減少病灶的發炎反應並增強免疫系統，可以直接作用於病灶或抗轉移；藥用的沙棘籽油也被發現有助於癌性潰瘍的修復和癒合，並有止痛和減少腫瘤的作用。 四、減輕乾眼症. 臨床證實長期服用沙棘油可以減緩寒冷季節的淚膜滲透壓增加，對戴隱形眼鏡造成的眼部不適症狀也有減緩的症狀。 五、促進心血管健康. 沙棘油可以改善血液循環和心臟功能，降低血液中的膽固醇水平，並預防動脈粥樣硬化。 文/吳宜庭 圖/巫俊郡. 參考資料. Abundance of active ingredients in sea-buckthorn oil.
2021年11月15日 · 營養師給發育不良兒童的蛋白質補充祕笈. 日期：2021 年 11 月 15 日 作者： 吳宜庭 營養師. 對於兩歲以後總是在成長曲線底層孩子的家長來說，怎麼幫孩子們「補」，才能追上其他小朋友的身高體重是最關心的，而說到長高要補充的營養素，大家最關心的往往都是鈣質，但其實對發育中，甚至已經是發育較慢的兒童來說，蛋白質的補充更重要，以下就由 Heho 營養師宜庭為爸媽們講解小孩蛋白質到底該怎麼補！ 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 想長高？ 優質蛋白質吃夠了嗎？ 對於原本發育較差，尤其是在兒童成長曲線 3% 上下邊緣徘徊的孩子而言，最重要的營養是蛋白質。
2023年3月17日 · 愛林醫療機構小兒科專科醫師林智葳指出，許多人都想在最短時間內改變自己的體態，為了要變瘦、增壯，積極使用重訓器材做好做滿，卻發現進步有限，其中有一個因素是在於運動的時間太長，或者錯認有氧與無氧運動的差別，導致錯估身體的狀態。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 區分有氧、無氧關鍵在心跳. 重訓一般就是所謂的 無氧運動 ，至於 慢跑 、游泳等是 有氧運動 ，通常長期從事無氧運動的人，增肌效果較好，體態精壯健美，而從事有氧運動的人通常會精瘦許多，但林智葳表示，真正要分辨有氧和無氧運動，主要能從心跳頻率來區分。 例如有氧運動時，心率區間可能會被侷限在某個區間，例如每分鐘 130～140 下，少有大幅變動。
2019年7月5日 · 嚴卓立說明，目前二線治療主要有標靶藥物與免疫治療兩種選項，原則上都可與一線標靶藥物做接軌治療，且在今年均已有條件下開放健保給付，協助減輕患者經濟上的負擔。 於臨床應用上，二線標靶藥物副作用與一線標靶藥物類似，服用後可能產生手足起水泡、脫皮、疼痛、腹瀉、高血壓，但可透過藥物控制及劑量調整緩解不適。 而免疫療法雖然在促使腫瘤縮小反應上表現良好，除了自費金額較高，因是增強全身免疫系統的作用機轉，若出現副作用也有較高風險，偶有危及生命，需要依賴醫師的警覺性及早處置。 故醫師與患者事前都需審慎評估考量，以選出最合適的治療方法。 晚期肝癌治療首重肝功能 肝炎、肝硬化需定期追蹤. 嚴卓立提醒，雖然近代晚期肝癌治療選項日趨多元，但無論是二線標靶或免疫療法，患者都需具備一定的肝功能才能接受治療。
