搜尋結果
2024年5月13日 · 情緒低落陷低潮，如何自救？. 精神科醫師：檢視生理、心理7問題，脫離憂鬱泥淖. By 圖文提供／方言文化. 關鍵字： 情緒 憂鬱 精神科 心理 低潮. 當你覺得疲憊或情緒低落時，可以問自己7個問題，拯救陷入低潮的自己。. 關注情緒，不表示不看重其他 ...
2021年7月27日 · 精神科. 認真生活，卻仍感到混亂、拖延及焦慮？ 7問題自我檢視，幫助擺脫「日常昏迷」 By 圖文提供／天下雜誌出版. 關鍵字： 焦慮 壓力 拖延 生活 日常. 我們每個人，都渴望人生過得更有意義，都在追求人生中重要的東西，卻往往陷入日復一日的機械式生活。 這也是我親身的經歷，那年我41歲，是個職業婦女。 《文章目錄》 7個問題檢視自我是否有意識的生活？ 既為人母也為人妻，但工作與家務的交互拉扯，總讓我覺得壓力很大。 從這一刻到下一刻，從昨天到今天，從今年到明年，人生一眨眼就飛逝過。 雖然眼前的一切都很美好，但我想要更多，我不要生活只是早上醒來趕著上班；下班後趕著接孩子、料理家務。 我希望我的人生有意義，我想要為家人與世界帶來正面的改變。 我知道我想要與眾不同，但我不知道下一步該怎麼走。
2024年5月24日 · 別害怕一個人！. 培養一種「愛好」 對抗孤獨感，空虛、無聊不再來. By 圖文提供／方舟文化. 關鍵字： 運動 健身 興趣 寂寞 孤獨 愛好. 很久以來，我就發現，培養一種愛好，會讓自己的生活充實很多。. 我喜歡畫畫，工作累了，拿起畫筆隨心所欲勾勾 ...
2020年8月14日 · 就算我一整天下來已憔悴不堪，就算我已將每分鐘都填滿，在24小時裡頭塞進36小時的工作量，卻還是覺得自己做得不夠。老實說，幾乎每晚聽到這個問題時，我心中就像擦乾淨的黑板一般：一片空白。我一整天都做了些什麼呢？我瘋狂地在腦中各個角落搜尋記憶，卻忽略了自己一整天下來完成了 ...
雜誌出版推薦. 健康類. 常被人說「你就不能正常一點嗎？ 」誰定義正常？ 這樣做自己、化解內心焦慮. By 圖文提供／時報文化. 關鍵字： 焦慮 自信 負面 做自己 框架 正常. 「正常」的想法可說是自我懷疑的根源，就心理層面而言，「正常」這個想法本身，甚至是有史以來，對現代文化最具破壞力的衝擊之一。 因為在「我到底怎麼了？ 」這種連續不斷又十分普遍的負面評論之下，隱藏的問題是：「為什麼我就不能正常點？ 」它影響著我大部分的患者。 《文章目錄》 【練習】正常的迷思如何影響了你？ 本文出自時報出版《焦慮是禮物：24個練習，學習自我治癒技巧，擁抱真實的自己》一書.
2020年1月7日 · 1.提示. 2.行動. 3.獎勵. 提示的意思，是某件事情的發生引起妳的注意，這件事向妳的大腦傳遞出信號，告訴妳現在該採取行動。 然後當妳開始有所行動（在完全無意識的狀態下）之後，就會得到一些回應，也就是獎勵。 就這樣從提示到行動，再到獎勵。 舉個例子，我有好幾年的時間都陷在情緒化進食裡，任何情緒都會激起我想吃東西的慾望，傷心時想吃、開心時也想吃，焦慮時想吃、生氣時更想吃，而且最想吃奧利奧夾心餅乾，因為食物是最容易取得、也能讓我心情變好的東西。 長大後，每當我感到焦慮或是擔心，我就會在半夜十一點在廚房裡大吃特吃。 焦慮感就是我的提示，吃東西是我的行動，獎勵就是我會感覺好多了。
2021年8月21日 · 關鍵字： 情緒 精神科 疲憊 低潮 調節. 人們總以為調節情緒就只是去撫平它們，但其實如何管理低迷的情緒狀態也很重要。 案例中的索利達就是一個典型。 當我們心情低落、疲憊或無聊的時候，如何刺激、活化和激勵自己，會影響這些狀態的轉變模式。 《文章目錄》 情緒陷入低潮，可以練習這麼做. 疲憊的時候，可能很難做些什麼來幫助自己，因為身體在主導一切，而我們也不會做些什麼讓自己離開那個狀態。 或許問題在於上一節談到的控制傾向，也就是不允許自己去感受疲憊、忽視內心的感受、設下超過自己極限的要求，並對自己無法做得更好而發怒等。 另一些困難則跟不去做符合邏輯的行動有關，亦即不去回應情緒告知我們的需求。 例如：當我們疲憊的時候卻不允許自己休息，或者會為此折磨自己，因為覺得休息是懶惰的行為。
