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2020年8月6日 · 6 Aug 2020. #1 每天都要有一些新想法. 大至如何縮小貧富差距，小至日常生活中的問題，或是構思有趣的電影題材，試著在腦海中產生一些新的想法。 主題不限，讓大腦持續運作就對了！ #2 推翻既有的認知與框架. 很多事情都擁有正反兩派的支持者，可以試著換位思考：同一件事情，另一派會如何支持自己的論點？ 重複這些練習，自己的思維能夠更跳出既定框架。 遇到瓶頸時，則可以閱讀批判性社論，看看他人如何思考與表達！ #3 學會分享. 當自己在分享、解釋自己的觀點時，同時腦中也再演練了一遍並讓自己更清楚整件事的脈絡，從與他人的對談中也能得到更多收穫。 #4 把握時機. 如果你突然對一件事情產生好奇心或是興趣，那麼謹記「打鐵趁熱」的原則，好好把握時機收集相關知識，直到你知道所有你想知道的事情為止。
2022年3月2日 · by HANNAH COATES. 2 Mar 2022. 「大腦中擁有極高的神經元密度，」Brain Health Network 科學和研究影響部主任 James Goodwin 教授說，他曾經撰寫過書本《Supercharge Your Brain》。 「這是一個充滿神秘的器官——直到兩三年前，我們甚至都不知道大腦會在人一生之中不斷自然恢復。 但它確實如此，因此你如何過你的生活對它有很大的影響。 炎症是「大腦健康的殺手」，Goodwin 補充說，所以我們需要著手減少炎症。 在此，他向《Vogue》分享了一些改善大腦健康的關鍵方法。 每天做一些運動. 體育鍛煉對大腦健康至關重要，我們應該每天進行某種形式的鍛煉。 「你每週至少需要150分鐘的運動，」Goodwin 說。
2021年1月8日 · Art & Lifestyle. 「腦疲勞」也會導致發胖！ 醫師建議12招，幫助大腦代謝廢物、學會完全放空. 人類社會正式進入到資訊時代，也不過才60年，卻已經衍生出一堆「網路文明病」。 在《簡單豐足：減法養生的52個關鍵字》一書中指出，網路方便、什麼都查得到、人人都能發表意見、資訊品質不一，若照單全收，資訊爆炸，頭腦也會累到爆炸。 醫學上稱為腦疲勞、腦過勞。 by Yoyo Su. 8 Jan 2021. 腦疲勞不是病，但胖起來還真要人命. 沒錯，你不是因為吸空氣才變胖的，也並非「連喝水都會胖」。 腦疲勞的人，經常不自覺出現一些低自制力行為，其中就包含大吃大喝大醉一場 。 平常興趣在哪、特別喜歡做什麼，就容易往那方向失控。 衝動購物、衝動飆車都很危險，要嘛荷包危險，要嘛路人危險。
2021年11月8日 · 7個簡易方法教你如何減壓、趕走負面情緒. 毫無疑問，我們大多數人都有壓力，即使在大流行之前，這也是一個事實，但此後進行的一些研究表明，我們發現在大流行發生之後越來越難以應對壓力，然而對我們的心理健康造成的真正損失。 by HANNAH COATES. 8 Nov 2021. 正念是處理壓力、焦慮、抑鬱和創傷後應激障礙等心理健康問題的一項關鍵。 它也可以幫助解決身體問題，從銀屑病和腸易激綜合徵到肌肉痛。 雖然有不少提出懷疑的人認為它是一種只有健康時才有時間的做法，真正出現壓力時是難以做到，但實際上有大量證據支持它對身體和心靈的好處。 儘管這是一個具有挑戰性的練習，但它可以幫助我們所有人在繁忙的世界中更加輕鬆和滿足地前進，並使喋喋不休的頭腦安靜下來。
2023年1月4日 · 1.每天都要活動. 意思指每天活動一下身軀，讓心率加快。 在一項有關失眠症的研究中，每天有活動與運動的人，在睡眠品質、快速動眼期、 深沉睡眠 與睡眠持續的時間，都比每天懶散不活動的人好，甚至心理憂鬱的狀況也減少許多，所以，多多活動是改善睡眠的好方法。 2.有氧無氧運動再加放鬆肌肉. 有氧運動已被證實可以提高睡眠品質，促進腦內啡分泌並減少白天產生的疲累感，但無氧運動也被證實可以提高睡眠品質，並降低與失眠有關的焦慮與抑鬱感。 在最近一項針對停經後女性的研究顯示，有氧運動和無氧運動，都被證實可以減少失眠現象，甚至越高強度的無氧運動，更有效。 3.制定計劃完成運動.
2021年1月15日 · by NICOLE LEE. 15 Jan 2021. 你是否覺得每天被手機綁架，腦中總是在想下一刻自己該做什麼？ 或是早以患上了令人心煩的資訊焦慮症？ 片刻離不開Email、即時通訊和手機？ 或許你可以試試看透過冥想減壓，找到心靈的自由。 不知如何開啟冥想的世界？ 現在你可以跟著 Netflix 原創影集《冥想指南》一起深呼吸，好好善待自己的心，並以此展開新的一年。 這個全八集的動畫式影集，有著可愛、療癒人心的繽紛動畫，跟著Andy Puddicombe舒緩的嗓音，帶領你一探自己身心靈的聖殿，找到自由的棲身之所。 來自全球最紅的冥想App：Headspace.
Makeup by Sonia Kashuk. (Arthur Elgort/Conde Nast via Getty Images) 與積極的人在一起. Jay Shetty在他的著作 《Think Like A Monk》 中描述了消極的朋友或同事對我們自身心態的影響，反之亦然。 負面情緒是會傳染的，所以，如果你需要換位思考，請與樂觀主義者圍繞在一起，並退出別人抱怨的社交媒體網站（再見，Twitter）。 冒昧地走出家門. 在大自然中度過的時間對心理健康的好處是有據可查的。 最近的一項研究發現，在城市公園裡步行50分鐘，就能讓大多數人心情更愉快，記憶力更好，注意力更集中。 在此基礎上再多走40分鐘，你就會發現改變大腦的結果，有助於抵禦抑鬱症。
