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2024年1月26日 · 但就大多數人的狀況而言，看電視、聽電視入睡，往往睡眠品質都不夠好。 若深層睡眠時間太短，退化性疾病很快找上門。 房間裡最好不要放電視。
2022年3月5日 · 研究的對象為 58 名成年人，他們被要求在每晚睡覺前的一小時自我報告其媒體使用情況。除了他們正在消費的媒體種類（電視、Podcast、書籍等），他們還要記錄使用媒體的地點（在床上或休息室）以及他們是否有多工使用（例如看電視時同時使用手機）。
- 人為什麼會做夢？快速動眼期睡眠 Rem 是什麼？
- 做夢的好處：促進大腦記憶、認知與情緒功能
- 做夢會不會影響睡眠品質？怎樣算是「常」作惡夢？
- 睡好覺、做好夢的祕訣：建立好的就寢環境、生活習慣
《現代醫學》（Modern Medicine）期刊表示，睡眠是人類大腦休息的時間。既然腦袋要休息了，為何還會做夢？事實上，睡眠周期中有稱作「快速動眼期睡眠」（rapid-eye-movement，以下簡稱 REM）的階段，大約發生在入睡後 90 分鐘，整個周期約 10 分鐘。在此階段，眼球快速活動著，腦袋也很活躍，但肌肉是癱軟的、無法反應。 專家曾做過實驗，若喚醒正處於 REM 時做夢的生物，等他再度入睡時，仍然會回到該周期並做夢，顯見做夢是無可避免的。（延伸閱讀 / 枕頭選得好，睡覺沒煩惱！4 點購買指南，擊退失眠、肩膀與頸椎痠痛）
為什麼人會做夢？各方專家爭論多年，不過大量證據顯示，做夢能促進大腦記憶、認知和情緒功能運作。做夢時腦中的紅血球會增加，活化腦細胞，對於老化的腦或恐將失智的人來說，更是一件好事，能推測做夢是防止腦袋僵化的功臣之一。 也有其它研究指出，不少夢境都是超現實的，如果做到超現實的夢，代表你的大腦正建構突破日常格局的思考，對於激發創意思維很有幫助。甚至，有時候做夢還能想到你清醒時想不到、解決問題的方案。
做夢會不會影響睡眠品質呢？答案是會的。如果做美夢，其實有助於活化腦部，不過如果夢見令人恐懼、感到威脅或創傷，甚至因此驚醒的「惡夢」，那可要注意了。 做惡夢很正常，但有些人一周會做 2～3 次惡夢，或一晚做兩次惡夢，頻率就有點太高。頻繁地做惡夢會嚴重影響睡眠品質，和清醒時的體力、情緒，甚至有人會開始迴避睡眠，拖到不得已才會睡，導致失眠或睡眠不足。如果遇見這樣的情形，記得求助睡眠專科。
那我們該如何睡好覺、做好夢？首先，睡前別攝取咖啡因和酒精，以免讓大腦無法正常休息；再來，確保睡眠環境全暗、無任何光源，最好睡前兩小時就讓房間昏暗，培養睡意；室內溫度也別太高，18～22℃ 是最容易入睡的溫度，體溫偏高反而不容易入睡。 另外，養成固定時間入睡、起床的習慣，別因為放假就特別晚睡或晚起，讓身體記住規律時間要睡覺，能幫助提升睡眠和夢境品質。 如果真的睡不著，建議起床做點別的事，別躺在床上等待睡意，因為大腦必須認知到床就是入睡的地方，不該讓你醒著，也比較符合 睡眠衛生。可以起來讀書、去客廳晃晃。（延伸閱讀 / 在家工作常睡不好？睡眠專家：小心 6 種壞習慣，害你離夢鄉更遠） 參考資料 / Ladders、Sleep Foundation、Advanced Sleep Medicine ...
2018年12月17日 · 案例一. 曾老闆在夜夜難眠的幾年後得知此一技巧，立刻以極大意志力予以貫徹，預先準備了好幾本與工作有關的雜誌，第一夜，他無法入眠時，立刻起身到書房看雜誌，當有了睡意才再上床，若再睡不著，則又重複前一動作。 第一夜，此一重複動作共八次，當六時鬧鐘響起時，他都只有淺睡眠。 第二夜起身次數降為七次，他每次起床到書房就做筆記記錄次數，第三夜只有五次，並偶爾進入熟睡期，第五夜則兩次，第九夜竟意外一覺到天明。 第三周之後，一周七天內還會有一、二天起來一、二次，但到第六周後，幾乎夜夜好眠，第十周後，他才敢於中餐後小睡十五分鐘。 二、全身肌肉放鬆法，幫助好眠. 克服失眠的身心放鬆法包括腹式呼吸法、靜坐冥想以及肌肉放鬆法等等。
2016年4月19日 · 原本只是想要坐在沙發上小憩一會兒，沒想到一放鬆就起不來，結果卻變成熬夜看電視，早上醒來疲憊至極的惡性循環，就連自己都感到懊惱不已，卻又無力改善。. 心理學家大衛 ‧ 波萊（David J. Pollay）在 《三個小承諾，預約更好的自己》 書中指出 ...
2023年6月19日 · Shutterstock. 說夢話不是睡眠障礙！ 人為什麼會說夢話？ 夢話反映內心祕密嗎？ 專家表示，說夢話是人類睡眠行為的正常變化，與基因、記憶力、壓力、睡眠不足相關。
2017年5月10日 · 「時間花在哪裡，成就就在哪裡」，想要讓時間運用發揮人生最大價值，第一件事就是找出自己的夢想，一旦能夠持續投入，一定會讓自己一步一步完成目標。 這個方法很多人都懂，然而若問「你的夢想是什麼？ 」能馬上說出答案的人卻不多，許多人在支吾後可能會說「我想要有錢」「我希望家庭幸福」「我希望工作順利」；若繼續追問「那你想要在幾歲前累積多少財富？ 」「你希望的幸福家庭長什麼模樣？ 」「你想要在幾歲時當到哪個職位？ 」能具體說出詳細時間與細節的人，就更少了。
