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2018年8月3日 · 第1步：先接納現狀. 憂鬱的好轉必然要經過較長的時間，可能會持續幾個月甚至幾年，如果不接納，急於擺脫，就可能產生更多情緒衝突，反而延緩康復。 所以，首先要學會和它一起照常進行日常生活，慢慢等待好轉。 這就是森田療法所說的「為所當為，順其自然」。 第2步：主動調節情緒. 情緒調節是走出惡性循環非常重要的一步，多採取轉移注意力的方法，如運動、看電影、看書、聊天交流等去主動調節情緒。 例如當與人交流，因為需要集中注意力和人說話，就可以有效地把注意力從那些讓人憂鬱的事情上轉移開。 另外，在此過程中情緒會得到宣洩，或者直提高人的興奮度，促進情緒好轉。 如果能找到知心願意傾聽的朋友，還可以傾訴自己的痛苦，對於憂鬱情緒有平復緩解的作用。
2021年5月17日 · 各種事情停滯不前，好久沒笑了、對生活缺乏掌握感，這表示你正經歷「意志消沉」的狀態。. 專家告訴你應該怎麼救自己！. 感覺不開心、受夠了、只能應付了事嗎……，當疫情無可預料地隱形蔓延中，不難想像許多人會感到失去目標以及過得有些空虛 ...
2017年12月1日 · 為什麼要叫憂鬱症患者「自己快樂一點」？. 你感到悲傷就是悲傷，感到痛苦就是痛苦，不需要與別人比較。. 你感覺到的，就是真實... By Chara Yu. 2017年12月1日. © Søren Jepsen / The Locals. 約莫從國中進入青春期後，我開始遺忘如何欣賞純粹的快樂，思考模式 ...
2022年6月15日 · 情緒是最先出問題的，但不只如此，憂鬱症是一種對身體與認知能力都有重大影響的疾病。 Brioschi醫師解釋，症狀主要分成三方面，身體方面包括體力衰退、肌肉疼痛、食慾和睡眠改變，認知症狀包括過度憂慮、無法集中注意力、做決定，舉例而言，罹患憂鬱症 ...
2020年5月15日 · 告別憂鬱低潮！. 專家傳授6方法，保持積極樂觀的態度。. 疫情爆發至今許多人的生活都受到影響，不但日程被打亂，還要孤立自己盡量不與他人接觸，然而分離和孤立會破壞社交生活、使我們感到壓力。. 究竟要如何保持正面與樂觀的精神狀態？. 以下 ...
2018年6月27日 · 我對於我的生命充滿熱情，不管是高，或者低──曾之喬. 講出來其實不丟臉，有憂鬱傾向時，一定要求救. 曾之喬曾經受困在憂鬱的狀態中近一年的時間，於是清楚知道當人陷入憂鬱時的心理感受，以及憂鬱時候的渴望和抗拒；而也因為自己用力的走出憂鬱，於是對身邊人在面對有憂鬱傾向的人時，那種無力、無奈，甚至覺得自己也快得憂鬱症的心情感同身受。 這一次，她要和大家分享她如何走出憂鬱的故事，同時告訴大家，如何藉由一些簡單的練習，讓自己的心健康而強壯。
2021年1月19日 · 有了這10招，或許可以幫妳提升成好心情！. 「憂鬱星期一（Blue Monday）」症候群你有嗎？. 其實這個名稱是在2004年有位心理學家幫旅行社行銷冬季假期促銷時想出的主題，後來被定調在1月的第3個星期一，所以這一天也被稱為「一年中最難過的一天」，主要是 ...
