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2023年8月23日 · 一、建立個人健康檔案. 接受健康檢查可以建立自己的健康檔案，了解自己生理狀況的變化，有助於早期預防，發現潛伏於體內的疾病。 二、疾病的早期發現早期治療. 多數的慢性疾病、惡性腫瘤可藉由檢查及早發現異狀，使疾病在初期，就能及時獲得矯正治療，以防止更惡化。 三、生活習慣的檢視與改善. 健康檢查結果或多或少會有一些異常值出現，我們可以根據異常結果，加強自我身體機能，並改變不良的生活習慣，以避免疾病因子的產生。 一般檢查. 一、身高與體重. 理想體重的計算方式以身體質量指數其計算公式. 身體質量指數 (BMI)：實際體重/身高 (公尺)X2. 體重過輕 BMI<18.5. 正常範圍 18.5<=BMI<=24. 過重 24<=BMI<=27. 輕度肥胖 27<=BMI<=30.
2024年4月23日 · 三、睡不著原因有哪些？ 7 種失眠原因一次解說！ （一）先天因素. （二）心理因素. （三）疾病因素. （四）環境因素. （五）飲食或物質因素. （六）生活發生改變. （七）不良的生活習慣或睡眠習慣. 四、失眠怎麼辦？ 緩解失眠的 2 大方法介紹. 失眠解決方法 1：行為療法. 失眠解決方法 2：飲食改善. 五、失眠看什麼科？ 失眠治療就醫管道這裡看. （一）心理治療. （二）藥物治療. （三）光照治療. 六、想一夜好眠？ 推薦幫助入睡的良伴亞尼活力！
2023年12月31日 · 1. 多囊卵巢綜合症. 2. 高催乳素血症. 3. 垂體問題. 4. 卵巢早衰. 5. 精神心理因素. 6. 中樞內分泌紊亂. 判斷是否排卵的方法. 1. 測量基礎體溫. 2. 超音波檢查. 3. 使用排卵試紙檢測. 4. 排卵後一周檢測孕酮數值.
2023年6月1日 · - 懷孕到了後期，宮縮可能愈來愈頻繁，孕婦媽咪們也會開始擔憂自己是否可以順產，產前進行產檢時，可能會聽到醫師、護理師說「開2指、開5指」或是「開5公分」等不同的計算方式，究竟開指是什麼？
- 怎樣算夜尿？頻尿幾次算正常？
- 為什麼會有夜尿的症狀?
- 夜尿會帶來什麼影響
- 夜尿應該怎麼改善呢?
只要是在睡眠之中起床去上廁所又回去睡覺就算是一次的夜尿，臨床上認為正常的夜尿次數應該少於2次，因此只要在過去的一個月中你平均一個晚上起床小便的次數多於兩次，就是夜尿狀況嚴重的族群，無論年紀多大，只要夜尿問題嚴重，一定都有需要解決的問題，必須針對性治療疾病，才能提升睡眠品質、降低半夜上廁所對健康的危害。
一、攝護腺肥大
五、六十歲以上的男性容易隨著老化而出現攝護腺肥大（又稱前列腺肥大），沒辦法將尿乾淨，因此膀胱中還有一些餘尿使晚上小便次數變多。
二、打鼾
晚上睡覺時，大腦會降低對膀胱的敏感度，膀胱的容量較白天大得多，這樣才能避免一直起來上廁所、中斷睡眠。 但是，呼吸中止症會導致睡眠狀態不佳，呈現睡睡醒醒的狀態，這樣的情況下，膀胱還跟白天一樣敏感，所以就得跟白天一樣，每隔幾個小時就起來上廁所。另外睡眠呼吸中止也會導致缺氧，身體發現缺氧，就會加快循環來彌補缺氧的問題，因此產生利尿作用，引起夜間多尿。
三、尿崩症
尿崩症的標準是每天尿量5000cc以上，或是每公斤體重尿量50cc，也就是對一個70公斤的成年男子來說，只要尿超過3500cc就可能是尿崩症，而因為多尿的關係，所以也會多喝，一天可能喝超過4000cc的水。
夜尿不會對人體帶來立即的生命危害，正常的人如果在睡前補充了太多的水分或是有喝酒、咖啡...等等的利尿也是很有可能會有夜尿的問題，這種短期的夜尿不會對身體有什麼傷害，但若是長期的夜尿狀況則可能會造成嚴重的睡眠不足，除了可能會引起長期的身心壓力之外也可能會進而引發高血壓、心臟病或是代謝症候群...等等的慢性疾病，也會大幅的提高長輩在家中跌倒擦傷甚至骨折的風險。
一、改變生活習慣
1.從傍晚開始就慢慢地減少水分的攝取，尤其是茶類或咖啡...等含有咖啡因飲料 2.在睡覺之前先去排尿 3.避免中午時間過長的午睡影響晚上的睡眠
二、服用藥物調理
1.服用放鬆膀胱的藥物，能夠增加夜間膀胱的容量 2.服用改善睡眠障礙的藥物，改善睡眠品質 3.糖尿病的病患可以服用胰島素、降血糖藥物 4.尿崩症的患者可以服用抗利尿激素 5.心臟衰竭的狀況可以服用利尿劑、降血壓藥物改善 6.攝護腺肥大症候群可以服用抗賀爾蒙藥物 7.膀胱過動症可以服用神經抑制藥物 8.如果是有打鼾(睡眠呼吸中止症)狀況的話可以配戴睡眠呼吸器改善
三、手術治療
1.攝護腺肥大的患者可以接受雷射或是電燒刀刮除手術來改善 2.打鼾(睡眠呼吸中止症)的問題大部分是因為喉嚨有太多的組織鬆散造成的，可以考慮是否要切除相關部位 夜尿是令人最困擾卻也是最常見的泌尿道症狀，除了會影響你的睡眠品質之外也會影響到身體健康，但往往卻不只一種因素導致夜尿，因此夜尿不好改善，我們應該去了解自己的身體狀況，去了解自己為什麼會有夜尿的狀況發生才能夠有效的對症下藥。
2020年9月30日 · 3種飲食訣竅輕鬆控管！ 亞尼活力2020-09-30客戶見證,樂活養生. 每天與數值和平共處已經度過5年了，剛確診的前1年，因不了解自己的飲食、日常生活如何調整，時常不小心飯後數值飆升，後來學習到正確的衛教知識，認真的閱讀相關資料，調整自己的飲食、生活習慣，目前控制的還不錯！ 也與大家分享穩定關鍵的自製食譜。 目錄. 進食順序相當重要. 穩定關鍵的自製食譜. 營養的攝取-益舒唐. 進食順序相當重要. 其實這一路走來不容易，第一年時，明明吃的食物得有挑選過，都吃清淡、原型食物，不過偏偏數值降不下來。 後來經醫院營養師的衛教宣導，才了解原來進食順序也相當重要. 食物選擇與進食順序都做好，才是最正確的！ 不僅不會餓肚子，也可以吃得很豐盛。
2023年12月28日 · 雖然睡眠對孕婦來說非常重要，但孕婦的睡眠可能被各種原因打擾，像是胎夢、寶寶胎動、身體不適、心情焦慮.....等等。想要改善懷孕睡眠品質，先了解孕期失眠的五大原因？孕期失眠有哪些症狀、該如何解決及預防失眠！幫助妳可以順利度過失眠的 ...
