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2019年12月15日 · 提供以下幾招方法，讓想改變身材的你參考: 第一招、維持良好姿勢. 有時候是因為姿勢不良導致骨盆歪斜，才造成小腹變大。 坐椅子時頭部要與背及腰保持一直線，不要蹺二郎腿，背與雙腳呈現L型，保持腰部挺直並縮小腹，如此一來就能使用到腹部肌肉，成功告別贅肉。 站立時的最佳姿態，是頭、頸、肩、經過手肘、臀部到腳底，一根軸心可貫穿通過的狀態。 好的站姿可以讓外表看起來美觀，也會看起來比較有精神，甚至還能預防骨盆變形。 第二招、正確飲食及作息正常. 三餐要規律正常吃，切忌暴飲暴食，天天五蔬果，能確保攝取足夠的維生素與纖維質。 充足的纖維質可以增加飽足感、降低熱量吸收 ；飲食採少油、少鹽、少糖。 除了三餐規律進食外，記得作息也要正常， 熬夜會導致內分泌失調，瘦肚子的效果就會大打折扣!
2020年8月14日 · ShutterStock. 2020-08-14 14:04. +A -A. 加入收藏. 小腹肥胖不只發生在體重超標的人身上，很多長期在辦公室久坐的人，腰圍越變越粗，肚子上的肥肉越堆越多，不但造成肌肉無力，還會影響心肺功能。 氣學管理專家白雁老師指出，不運動和不規律的飲食，容易造成小腹突出，「中廣身材」除了內藏許多脂肪，也容易氣血瘀堵、毒素堆積。 醫學研究證明，腰圍和壽命成反比，即使體重沒有超標，腰圍過大的人，早死的機率也會提高。 所以有「腰上多一寸，少活好幾年」的說法。 以亞洲地區來說，男性的標準腰圍在90公分（約35腰）以內，女性在80公分（約31腰）以內。 研究發現，腰圍每增加1公分，中風機率多2％；罹患高血壓的機率是常人的8倍。 也容易導致代謝異常，以及增加罹患心臟病、糖尿病等風險。
2018年5月14日 · 4種食物減肥促代謝，幫助腰部瘦身除小腹. 華人健康網. 更年期. 達志. 2018-05-14 00:58. +A -A. 加入收藏. 更年期婦女常常會有共同的困擾：「為什麼明明平時吃得不多，卻還是會發胖？. 」女性一旦到了更年期前後，體重很容易快速上升，根據一項研究調查 ...
2023年4月26日 · 肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升，這是因為壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上增加。 建議有這樣困擾的人，要早睡早起、不要熬夜，可多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力 ...
2019年12月11日 · 」家醫科醫師宋晏仁就是最好印證：生涯前半輩子投入在學術、行政與公職崗位，五十二歲才改走臨床，從住院醫師重新開始；出國念書以來就有肥胖問題，健檢報告更是一片紅字，近六十歲才找對減重方法，甩肉二十公斤且已三年不復胖，耳順之年 ...
2019年11月6日 · 2019-11-06 12:15. +A -A. 加入收藏. 現代人的生活習慣都是久坐，臀部的肌肉減少使用，就會變得又扁又塌、鬆弛下垂。 專家傳授簡單3動作加強肌力，不只練出緊實翹臀，更能保護膝蓋、關節和脊椎，肌力夠強，連蹲廁所都更有力。 比起過往的農業社會，現代人下肢肢體和肌肉的使用減少很多，尤其臀部的肌肉最容易被忽略。 臀部肌肉沒力氣 坐下站起都成問題. 衛福部南投醫院物理治療師吳琦淵表示，臀部的肌肉可以分成臀大肌、臀中肌、臀小肌。 我們每天坐下、站起、蹲廁所的動作，都與臀大肌、臀中肌有關，這兩個部分的肌肉還能穩定骨盆，相當重要。 一旦臀中肌 失能 ，除了基本的坐下、站起動作會有障礙，也會影響到脊椎的穩定，造成腰痠背痛。
2022年8月30日 · 最適合長大後才變胖的人...耶魯醫學博士實證：近90％有效的瘦身術. 久賀谷亮. 健康. shutterstock. 2022-08-30 11:00. +A -A. 加入收藏. 真正的瘦身，不是魔鬼訓練，也不是168斷食，而是面對最真實的自我，藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。. AMAZON讀者 ...
