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1. 好吃懶動. 不管男女，大肚子最主要的原因是：吃太多、動太少！ 身體就會把你吃太多的營養（熱量）用油的形式存起來，放到全身的組織中，這當然包括身體裡的內臟，其中最常見的就是脂肪肝，放在血管裡就是三酸甘油脂，放在肚子就是大肚子，你吃得越多且動得越少，你身體儲存脂肪的能力就越好，那麼可想而知你身上的油會有多少？ 肚子能不大嗎？ 不過，看得到的大肚子雖是一件令人擔心的事，看不到的脂肪肝、三酸甘油脂恐怕也不是好事。 2. 脊椎與骨盆的問題. 其實，大肚子也不一定只是肚子太大的問題，支撐我們肚子的「骨架」太突出了，也會讓我們的肚子看起來變大，其中最常見的有兩種：
怎麼瘦肚子最快？ 瘦肚子方法可透過改變日常飲食和運動，讓瘦小腹簡單就能達成！ 營養師分享瘦肚子菜單和運動，同時有助於緩解便祕和失眠。
如何在兩週內瘦肚子？ 減肥，尤其是持續的減肥，通常是一個需要時間的過程，根據《The Little Book of Game-Changers》的作者、註冊營養師Jessica Cording表示，有些方法可以幫助加快這個過程。
瘦肚子做什麼運動？除了瘦肚子飲食建議之外，想要瘦肚子的根本運動方法重訓+有氧運動不可少！重量訓練的好處以讓你增加更多肌肉量，也能幫助你燃燒卡路里；有氧運動則是可以增加心肺促進代謝與燃燒脂肪。針對不同的脂肪類型，瘦肚子可以分為以下兩
想要擺脫小肚腩，盲從運動可不夠，更重要的是吃對方式選對食物！除了精緻澱粉類、生冷食物要忌口之外，該怎麼吃瘦更快呢？YouTube人氣營養師Nutritionist Charlene這回便分享，生活中8大「瘦肚子食物」！為想瘦女孩們指點迷津。延伸閱讀 : 減肥「不復胖
方法1：腹式呼吸減肥肚肚. 先吸氣，要吸到極限為止，肚子鼓起來，想像把氣充到肚子裡面去。 再吐氣，同樣地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態至少5秒以上，時間越久越好。 全程用鼻子呼吸，肚子要保持收緊狀態，一次做10min左右，隨時隨地都能輕鬆瘦肚子。 Photo/小紅書. 方法2：毛巾瘦腰腿法. 沒有複雜的動作，輔具就是備好一條毛巾。 瘦腰：把毛巾捲起來，放在腰部的位置. 1.手腳盡可能伸直，手貼地面，腳尖呈八字形，將中心集中在毛巾上，保持5分鐘。 2.一條腿伸直，一條腿捲曲，膝蓋朝向內，保持1分鐘後換腿。 瘦腿：將毛巾放在臀線最高處的正下方. 1.手腕交疊在額頭前，膝蓋懸空，雙腳向上彎曲。 2.小腿盡可能貼近大腿，持續3到5分鐘。 方法3：躺床腿靠牆.
小腹怎麼瘦？ 減重醫大推3招減少內臟脂肪、瘦小腹、降血脂、穩血糖. 健康2.0. 更新於 2023年10月13日11:20 • 發布於 2023年10月15日16:00. 減肥是許多人一生的志業，尤其有時候外型看起來瘦瘦的，可是肚子肥肉卻好大，到底肚子肥肉是哪些原因造成的？ 初日診所肥胖專科醫師李唐越分享內臟脂肪的真相，建議民眾靠3招消除難纏內臟脂肪，解決小腹大困擾。 李唐越說明，民眾若出現小腹，不該只歸罪於肥胖，因為皮下脂肪和內臟脂肪都可能是造成有小肚腩的原因。 女性在40到55歲左右，會進入更年期，內臟脂肪會更快累積。 原本占體脂肪5％到8％，會變成占15％到20％。 特別是對於許多媽媽來說，隨著年齡增長和停經，失去了雌激素的保護作用，脂肪開始累積在腹部，內臟脂肪也變得容易積聚。
