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對於女性來說，不管是否為自願因素而流產小產引產，對其身心來說都是一大傷害，因此，建議此時記得給自己一個小小的假期，讓自己好好的休息一下。 而 流產小產引產後的身體調養更是重要 ，就跟產後一樣，若 調養得宜，往後的身體狀況會比較好，小產後再懷孕的可能性也會提高許多 ；若不注重調養，日後容易有不易懷孕、月經困難、腰背酸痛…等問題。 因此在台灣常會說的『坐小月子』，就是指流產小產引產後的調養時間，一般約15~30天左右，視流產小產引產時的懷孕週期與女性的身體恢復狀況彈性調整。 今天 Jamie 幫大家整理了流產小產引產後的相關飲食調養、注意事項、補品保健品等資訊，希望能幫助到遇到流產小產引產狀況的女孩們，別擔心，一切都會更好的～ 一、流產小產引產後的飲食調養 (建議/禁忌)
- （一）看臉色
- （三）看手掌色
- （四）看嘴巴色
臉色無血色、暗沈，這是因為肝血不足，臉部沒有得到足夠的滋養，而肝臟毒素過多時就會出現臉色暗黃的癥狀。另外，長痤瘡的原因之一就是因為肝臟毒素過度，導致激素失衡、內分泌失調。長粉刺也是，這個出現的原因是體內的黃體荷爾蒙增多，肝臟受損不能破壞它，調整不了荷爾蒙的平衡。
手掌正常的顏色是呈均勻一致的淡紅色。如果你的手掌在大拇指至小拇指的根部之間的大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊。再輕輕按壓自己的手掌會變蒼白，就需要注意了，這是“肝掌”的病癥，說明肝臟的代謝功能出現了問題。
如果嘴色發暗，有口乾、口臭、口苦的情況，就需要注意了，這是肝火過旺的現象，需要及時去肝火了。 除了注意觀察，及早發現肝病，更重要的是防病於未然。為了肝臟健康，一定不可忽略肝臟的保養，預防肝病，一定要注意做好以下幾個預防措施：
一、 什麼是 168 間歇性斷食減肥法. 168 間歇性斷食減肥法 ，依照字面上的意思解讀就是： 一天 24 小時當中，禁食 16 小時，進食 8 小時 ，一天中只有這 8 小時可以攝取含有熱量的食物，其餘16小時只能攝取零熱量的食物 e.g. 水、黑咖啡、無糖茶。. 間歇斷食 ...
1. 喝一大杯水. 早上起床建議第一件事情就是先補充水分，大約要 250-300 CC 以上，以溫開水為為佳。 一早起床，身體經過數小時缺水，是最需要補水的時候。 此時補充水分，能讓身體細胞完整吸收水分，並能有效刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝。 2. 微運動. 早上起床也不適合做太激烈的運動，其實運動重要的不是激烈程度，而是要持續有恆地進行。 建議可以從一些簡單的運動開始，每天十分鐘，讓自己建立起早上動動身體的習慣。 可以先做一些舒緩、伸展的動作，之後可以做一些深蹲、棒式等，簡單訓練肌耐力，也可以讓身體留一點汗，也能促進新陳代謝，氣色看起來更紅潤有精神. 3. 準備健康早餐. 如果一大早起床就吃油膩的早餐，沒有喚醒腸胃，很容易造成腸胃負擔，人也會比較沒有精神。
過年收假收心操 只要這 5 招. Published 1 2 月, 2019 by 營養百科團隊. 0. 過年連假結束了，緊接著是回歸「正常」生活。. 身為大部分白領階級，無非回歸朝九晚五的規律日子。. 平常就連週休二日過後的Blue Monday 讓不少人困擾了，遑論九天連假結束，要怎麼面對客戶 ...
其實有一些簡單的辦公室運動，或只是簡單的深蹲、伸展等小運動，促進身體血液循環，讓體內暖起來，自然能夠調理寒性體質。 Source : unsplash.com.
1、舒緩內心壓力. 2、改善壞習慣. 3、正確護理頭皮. 4、梳頭按摩法. 想緩解掉髮、增加髮量，從加強補充「鋅」開始. 掉髮怎麼辦？ 從飲食習慣開始改善. 1、掉髮時的食物禁忌. （1）請大幅度減少各種來源的咖啡因，咖啡因會加劇應激反應，削弱腎上腺功能。 （2）避開糖和碳水化合物，它們會耗盡頭髮生長所需要的營養素。 2、掉頭髮要吃什麼？ 5種幫助長頭髮的食物. （1）食物中需要富含優質蛋白質，如瘦肉、魚和植物蛋白（如大豆、豆類植物） （2）缺鐵往往與掉髮有關。 想要防止掉髮，應該多吃富含鐵的食物，包括蛋黃、綠葉菜、五穀麵包、穀物、肉和魚。 （3）食物中加一些海藻，如海帶，把它們當綠色蔬菜吃。 海藻中含有豐富的礦物質是健康的頭髮所需要的。
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