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2017年3月27日 · 遺物不只是裝載著對亡者的回憶，還保存著亡者的聲音 第一個故事，一位婦女聽長輩說丈夫去世後，一定要把衣服燒給他，免得他上路辛苦。所以在丈夫去世的那一天，她連忙把衣櫃的衣服全搬出來，通通燒掉。後來，她對家人說她失眠。
- 需要與人融合，感受到安全與支持
- 渴望從安穩的關係，獲得修復與替代性的安全感
- 能感受到生命的意義
在幼兒發展階段，若照顧者能提供穩定安全的養育環境，則孩子多能發展出客體恆存的認知，也就是就算照顧者不在身邊，孩子也能有安心感；知道照顧者就算不在身邊，也是在某個可預測的地方，不會過度恐慌害怕。容易情感焦慮的人，往往缺乏客體恆存的認知，導致他們在看不到人時會容易不安，而他們與人融合的方式，有時需要全面掌控或完全透明的關係狀態，才能讓他們稍微安心或感覺被愛，卻讓伴侶感覺窒息。
在我許多情感諮商的經驗裡，個案往往都是要不到愛的一方，因此一直跑來問我怎麼改變另一半、讓另一半成長。因為他們身上的匱乏感太過強烈，一直渴望別人愛他，而將雙眼執著地放在另一半身上，等著另一半變好之後能更穩定地愛他。 談到這兒，你可能會好奇，究竟擁有成熟自我感的人，具備些什麼特質呢？我一樣條列出以下 3 種情形，讓你體會之間的差異性：
你不會因為他人的離開就感覺生命索然無味，也不會因為沒人陪伴就感覺人生黑白，你就是充滿光芒與色彩的存在。 相信現在，你已經理解自我感穩定與否的差別。自我感不穩定的狀態，會讓你將全副心思都關注在對方的行為反應上，因此你要練習將眼光回到自己身上，給出自己讚賞和肯定，向內探索自己，與自己共處，並且練習給予自己安全和支持的力量，如此你就能逐漸成為擁有成熟自己的個體。 當然，對於討好對方的行為，你一樣要去看顧自己背後的焦慮，理解內心深層的恐懼，並練習睜開內心之眼，好好看見對方的愛，也好好看見你的價值，不要總被不安的情緒綁架。 （本文整理、摘自《走出關係焦慮：擺脫負面自我的18堂內在和解課》，三采文化出版 ）
2019年7月10日 · 不當思維模式 3：合理化，迴避、否認問題. 這是一種弱化反應，比如不去感覺，只是試圖否認一些事情，即使是對我們自己。. 比如讓情緒走向另一個極端，不允許自己產生任何反應。. 在很嚴重的事情面前欺騙自己，這種迴避和否認並不是解決問題的辦法 ...
2018年6月27日 · 我問為什麼？ 他說在第一家公司不被重視，老闆太無能；第二家公司的同事太機車，經常刁難；第三家公司離家太遠，每天趕打卡都快崩潰了。 一開始我還聽得進去，但後來越想越不對了，誰在工作中沒受過氣啊？ 做不出成績，不會有人在意你的心情. 每天準時出勤上班，收到任務做出成績證明自己的能力，難道不是每個人的工作常態嗎？ 公司本來就是一個強調社會性而不是個性的地方，真的沒有必要這樣埋怨。 現在有很多公司對待員工的方式，感覺像是對待心智不成熟的未成年人，搞得很多人每天去上班之前，都需要給自己做心理建設。 可是我發現，其實並不是那些公司的價值觀有問題，問題出在 部分員工身上，他們對待工作的方式，就像是一個心智不成熟的未成年人 。
2020年6月15日 · 情侶吵架很常見，意見不合多說兩句就吵起來，吵到後面有人奪門而出，但起點是一件小到忘了是什麼的事。情侶之間的不合，我通常會建議對方先溝通，請見與對方相處的原則。 可是這件事在婚姻當中更困難了。夫妻有更多意見不合的時候，如果你有了小孩，有一陣子可能老公做什麼都惹你不開心。
2020年8月14日 · 男人就該請客付錢？. 感受比對錯更重要：AA 制的真相. AA 制真的好嗎？. 感情的付出除了做對的事，講求的還有心情上的感受。. 如果有疑慮，坦率說出來、好好溝通，才能讓愛情愈發閃亮發光。. 親愛的欣西亞妳好：. 我知道妳在兩性關係裡常提到男女平等，但 ...
2019年12月30日 · No.1 沒把身體顧好. 現代人常常為了多賺點錢，努力打拼事業的同時，忽略了身體健康的重要性。. 尤其是仗著自己年輕有本錢，生活作息及飲食不規律，熬夜、抽菸、飲酒樣樣來，生病也不求助專業醫療，身體累積越來越多的毛病，直到年過三十，身體開始發出 ...
