搜尋結果
2020年11月25日 · 從照顧身體喚回他的理智. 身體狀態和心理狀態是互相影響的，當身體有感受到安撫或是安慰時，心理也會跟著感到安全。 如果有人有毛毛蟲恐懼症，在遇到毛毛蟲的時候會挑起他的童年創傷經驗，會尖叫、發抖，這時候我們可以照顧他的身體，安撫他的背，教他深呼吸，抱一抱他，搓搓他的手，讓他覺得是溫暖的，也可以告訴他：「那個毛毛蟲離你很遠，如果他跑過來，我會保護你。 」給予言語上的安撫，把他的理智慢慢的喚回來。 但在某些情況下，就算有了創傷知情的眼光，也給予有品質的陪伴，以及照顧身體的概念，還是沒辦法有效的幫助受到「重大創傷」的人。
- 傾聽
- 身體接觸與安撫
- 提供正確的情緒觀念
- 提供個別化想法
首先，傾聽是重要的第一步，蔡曉雯心理師指出，過程中要讓對方可自在安心、不受干擾的表達與抒發，不要進行評價、不要給建議，另外也不要想用力地排除對方的情緒或是急著分享自己的故事、轉移話題。 另外，在傾聽的過程中，想像成自己是一個溫暖的樹洞、容器，是一處安靜的處所，可以安靜溫柔地陪伴並接納對方。
比起言語，透過擁抱對方、安撫背部或是牽手、從旁輕柔肩膀或手臂等肢體語言也可陪伴對方度過難關，不過在身體接觸之前，應確認彼此關係是親近自在的，並事先徵得同意，可以問問對方「我可以抱一下你嗎？」若對方同意再進一步身體接觸。
難過的時候，有些人會習慣逞強憋著情緒，蔡曉雯心理師指出，安慰他人時提供對方正確的情緒觀念也很重要，例如「情緒需要抒發，而不是壓抑」。 而當發現對方在訴說時眼匡已經緩緩泛紅，可試著說「你可以哭、生氣、害怕…，想哭就哭，這些都是正常的情緒反應。」讓對方的情緒更能自然流露。
最後，等到對方情緒較舒緩後，我們再來提供一些個別化的想法，和對方說「你已經做得很好」、「還有我們在身邊陪你」、「有些事我們沒辦法控制，盡人事聽天命」、「其實你很棒」等等的語句，或是給予一些個人建議。 蔡曉雯心理師提醒，許多人在安慰他人時，都習慣先丟出建議或等不及分享自己過往的經驗，不過當處於情緒激動的狀態之下，大腦中的情緒腦會相對活躍，而當情緒抒發完畢後理性腦就會恢復活躍，這時也能容納他人建議。 蔡曉雯心理師與邱一航醫師皆表示，安慰他人最忌諱急著並且草率給他人建議，掌握這些技巧，便可幫助他人重燃希望，緩和情緒。 文／李祉函 圖／楊紹楚 延伸閱讀： 同理心讓我們想安慰他人！安慰他人可帶來「三大益處」、舒緩自己情緒 看到或聽到鳥類與心理健康改善有關！研究：情緒提升效果可持續長達 8 小時 研究：...
2019年5月21日 · 女友得了憂鬱症，他用「愛的6招」修補她破碎的心. 日期：2019 年 5 月 21 日 作者： 盧映慈. 憂鬱症在現代是一個常被注意到的疾病，大家也漸漸了解要去關心憂鬱的親友，但有時候過度讓自己的關心聚焦在患者身上，自己也可能被情緒捲入，而面對患者 ...
2022年10月11日 · 孩子不擅交友、人際受挫？. 名師傳授4心法，養出「好人緣體質」. 日期：2022 年 10 月 11 日 作者： 未來Family. 擔心孩子人緣不夠好、不擅長交朋友？. 害怕孩子被孤立、排擠，甚至被霸凌？. 資深教師分享，其實，人際互動也是需要學習跟練習的，父母與其擔憂 ...
2019年4月11日 · 1.鼓勵與傾聽. 身為照顧者或親友，你可以適時的鼓勵以及陪伴讓患者感到有人支持，有時，最簡單的「傾聽」，就是最有幫助的事情。 很重要的是，雖然鼓勵患者是好事，但不要表現出錯誤的樂觀情緒，或告訴癌症患者應該保持積極態度。 經歷癌症對於患者本身是艱難的過程，過度樂觀與正向會讓患者感到不被理解與承受極大壓力。 2. 幽默的談話. 些許的幽默是一種重要的應對方式，因為笑可以幫助緩解壓力。 3.避免談論患者的外觀. 如果患者看起來情況很好，那可以讚美他們，讓他們知道。 但當看起來不那麼好時，就應避免發表評論，例如「你看起來很蒼白」或「你又瘦了」。 4.避免分享身邊親友罹癌的案例與偏方.
2020年10月14日 · 當親子在聊天的時候，如果一說教，孩子很快就會關閉自己的心房，因為「說了也只是會被念、被罵」；但如果能建立良好的聊天關係，之後孩子在需要的時候，也會比較願意聽從爸媽的建議。
2020年12月19日 · 第一種，打岔型的溝通。 老婆懷疑先生跟同事在談戀愛，先生可能就會轉移話題來掩蓋自己被質疑時的害怕。 為了逃避談正事的緊繃感，我們常會用幽默來阻斷溝通，阻斷焦慮跟僵局，但這個姿態沒辦法達到真正的溝通，往往到最後都沒有結論，反倒是變成一堆笑話。 第二種，討好型的溝通，葉曉雯說：「討好型的人也很會使用幽默感，但功能跟目的不太一樣，討好型的人講笑話就是純粹想讓想對方開心，像是公關或是業務員，就經常是討好別人的角色。 第三種，指責型溝通，當開會時沒人敢講真話，問題也還沒解決，大家也許就會把這個問題吞下去，但指責型的人不會，他可能會大聲的說：「問題就是出在這裡，為什麼會出這樣的錯？ 」點出這整場會議一直存在的問題。
