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2023年3月15日 · 但原來計算熱量不只減肥適用，減肥、增肥、增肌都有相應卡路里計算方法。如果你也想試試計算卡路里，卻不知計算卡路里好處、每日卡路里攝取量，甚至熱量赤字、TDEE及BMR等概念，就讓營養師Michelle Lau為你一一拆解。
- Venus Law
- 高消耗卡路里運動：跳繩（約 10 MET）跳繩屬於高強度運動，加上對空間要求不大，如果不是自身體重過重（或會對膝蓋造成負擔），非常建議以跳繩作為消脂減肥運動。
- 高消耗卡路里運動：行樓梯（約 8.5 MET）行樓梯低成本、運動卡路里消耗大，上樓梯約為8.5 MET；落樓梯則約為3.2 MET。以55公斤女性為例，上樓梯 30 分鐘便可以消耗233 kcal。
- 高消耗卡路里運動：跑步（約 8-13 MET）跑步也是不少人首選的帶氧運動，聽著音樂跑，時間很快就過去。慢跑和快跑的MET也不一樣，慢跑一小時（8公里）約8 MET；快跑一小時（12公里）約13 MET。
- 高消耗卡路里運動：游泳（約 6.5-10 MET）游泳瘦身速度快，而且對關節負荷較少，夏季浸一浸水更十分消暑。慢游約6.5 MET；快游則約10 MET，以55公斤女性為例，快游 30 分鐘約可以消耗 275 kcal。
2022年1月1日 · 減體脂前，我們需計算體脂率，意思即是身體重量與脂肪的比重，除了可以使用體脂計去測出之外，更可以利用以下公式來計算： (BMI x 1.2) + (年齡 x 0.23) – 5.4 – (性別 x 10.8) *當中性別以1代表男性，0代表女性
2021年10月9日 · 同事關係從來都是職場人際學中易學難精的一環；而嫉妒就是破壞我們與同事關係的元兇之一。更高的薪水、更高的階級、更長的假期——我們如何才能更有成效地看待這些，從而避免嫉妒並保持良好的人際關係？一旦我們發現自己妒忌我們的同事，我們就可以用它來探索自己。
2021年2月25日 · 結一次婚要洗30多萬，當中有幾多是用得其所，有幾多是可慳則慳？所謂魔鬼在細節，今次除了教大家小心婚禮洗費外，更要教你練成精明眼，拿捏準確，婚禮同樣夠得體不失禮！
2019年7月29日 · 2. 辭職時間原來這樣算. 很多打工仔都疑惑，辭職一個月通知期到底怎樣計。 根據僱傭條例，「一個月通知期的計法是由發出終止僱傭合約通知之日起計，至下個月份同一日的前一日終結時的一段期間。 例子： 8月15日遞辭職信；9月14日為last day. 僱傭條例又列明「如下個月份並無同一日，或如發出通知或僱傭開始之日為一個月的最後一日，則至下個月份最後一日終結時的一段期間。 例子： 10月31日遞辭職信；11月30日為last day. 小心職場欺凌！ 學懂拒絕禮儀不做「濫好人」 轉工你有Say！ 見工面試5大中伏位 有Offer都要推！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 3. 當日遞辭職信時間. 計好辭職日期，也要計好當日遞辭職信時間！
2022年2月17日 · 除非你是00後，否則你再也不是職場新人，老鳥如我們皆知道，職場如戰場，要做到同事三分親，與同事相處簡直是一大學問。想學識職場生存技能？先要處理好職場人際關係。日本暢銷書《暗黑心理學》作者兼心理專家齊藤勇，便傳授6種方法，教你對付各種「討厭」的同事，打公仔不妨借鏡參考 ...
