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2023年4月4日 · 劉秀麗醫師指普遍人都以頭皮屑細小、乾燥顆粒狀及油性頭皮屑為多，頭皮屑主要因為3大原因而成。 3大壞習慣｜1: 飲食不良，過甜、過油、過咸、過辣 3大壞習慣｜2: 抓頭皮 3大壞習慣｜3: 亂用洗頭水
- 脂漏性皮膚炎。會產生頭皮屑，最常見的原因就是「脂漏性皮膚炎」，皮膚有過多的油脂，混合了髒污，而形成大量的頭皮屑，而且頭皮屑很油膩，呈現一片一片的形狀。
- 過敏性濕疹。這類型的頭皮屑看起來是乾燥、細碎的頭皮屑。如果頭皮屑不是脂漏性皮膚炎造成的，而是過敏性的濕疹，那麼在使用了抗屑、去油洗髮精，反而會變得更嚴重，因此必須先找出過敏的原因，才能解決問題。
- 乾癬。乾癬的頭皮屑在頭上有一層厚厚的銀白色皮屑，而且跟正常皮膚有明顯界線，在皮屑的底部是發紅增厚的皮膚。乾癬又稱作牛皮癬，是一種自體免疫疾病，除了頭皮之外，四肢關節、軀幹等地方，頭皮也是好發的部位。
- 挑選合適洗頭水。你用的洗頭水適合你嗎？頭皮跟肌膚一樣都有分屬性，有些人是油性頭皮、乾性頭皮，在挑選洗頭水時，建議要依照頭皮的屬性！如果是油性頭皮屑問題，症狀多為洗頭後很快就又出油、頭皮屑較大塊偏黃色且常附著於髮根，這類型可以挑選控油、含有去屑成分的洗髮品，如果是乾性頭皮屑問題，症狀是出油量不多，頭皮容易緊繃乾癢，皮屑細小一撥就容易雪花飄，這種的反而是要挑選具保濕舒緩作用的洗頭水，過度的控油反而會越洗頭皮越乾。
- 指腹按摩清潔頭皮。從以前到現在都不斷倡導，洗頭時應著重在「頭皮」的清潔，而非頭髮，要將指腹深入髮根溫柔的按摩頭皮，藉以鬆動附著在頭皮上的髒污、油脂，而不是草率地抹上洗頭水後就急著沖水。
- 暫停使用造型品。有些人頭皮出油旺盛、容易堵塞毛孔，其實問題是出在造型品未清潔完全，常見的像是髮蠟、造型噴霧甚至是護髮素等，只要有使用，一定要確實的清潔。
- 洗頭後立馬吹乾頭皮。悶熱潮濕的環境有利於微生物繁殖，若洗頭後沒有馬上將頭皮及頭髮吹乾，而是放任自然乾，或是用夾子、毛巾包覆住，這些都容易滋生黴菌，不僅會出現尷尬的頭皮油臭味，也會出現頭皮搔癢情形。
2023年11月23日 · 楊家瑋指出，脂漏性皮膚炎最初是感受到頭皮屑變多，可能有點類似魚鱗片，一刮就掉，再嚴重時頭皮就會有點「濕濕」的狀態，頭皮流膿、流血，此時角質層可能已被破壞，而頭皮屑的成因可能包含黴菌感染、內分泌問題、外部接觸性皮膚炎，只要有脫屑情況就
- 糖份
- 酵母菌
- 蔬菜與水果
- 健康的脂肪
降低糖的攝取量可以減少發炎症狀，減少頭皮屑產生。糖和簡單的碳水化合物可以視為促進體內更多發炎症狀的因素之一。因此低糖、富含抗氧化劑的飲食有助於控制頭皮屑。 除此之外，大多數皮膚科醫生認為荷爾蒙也和頭皮屑的生成有關係。含有高糖份、壞脂肪的食物與加工食品會導致胰島素增加，進而刺激荷爾蒙飆升，促使油脂分泌過剩。因此，建議減少攝取含脂肪食品、油炸食品、精製糖、加工食品和麩質食品，以减少頭皮屑剝落。 相關文章：【營養】身體發炎嗎？易致失智衰退 26項症狀符合3個以上即中招
飲食和頭皮屑之間最常被引用的聯繫是馬拉色菌酵母菌（Malassezia yeast）感染。由於頭皮屑是由酵母菌引起的，一般認為酵母類食物可能使症狀惡化。然而，酵母過度生長是熱烈討論的話題，並已涉及許多疾病情況，頭皮屑也是其中之一。許多專家聲稱，含糖和酵母的食物，如啤酒、麵包和葡萄酒會促進真菌生長。一些專家也建議减少麵包和酒精的攝取，對減少頭皮屑會有幫助。
在飲食中加入更多蔬菜、水果也是一個降低頭皮屑的好方法，因為蔬果中富含營養與纖維，可以讓我們身體的油脂分泌減少。我們的日常飲食中多的是低纖、高糖、高鹽、高油脂的食物，這樣的飲食習慣會導致許多問題，包括頭皮屑等其他皮膚問題。因此會建議多吃蔬菜和水果，不管是生吃，還是煮過都可以。 相關文章：【減肥】水果含糖量高令人易肥胖？ 12種水果含糖量比併
人們身體必要的脂肪酸有很多種，尤其是Omega-3和Omega-6脂肪酸為最重要的兩種。許多皮膚科學者認為這些脂肪酸可以幫助維持頭髮和皮膚的健康，最近的研究顯示，健康的脂肪能夠幫助我們皮膚維持正常的功能。此外，它們還具有抗發炎作用。因此，建議可以多攝取三文魚、吞拿魚、花生醬、亞麻籽、特級初榨橄欖油、菜籽油、牛油果、核桃和雞蛋。 除此之外，椰子油也常作為塗抹在頭皮上的頭皮屑居家療法，所以有些人建議直接將椰子油加進飲食中，這樣也能對症狀有改善的效果。但因為椰子油富含飽和脂肪，因此在食用前請先向您的醫生諮詢。 相關文章：【脫髮】頭髮濕用電髮夾太熱易斷髮 10個護髮知識減脫髮危機 延伸閱讀： 10種居家療法～讓您輕鬆遠離頭皮屑 頭皮屑不要怕～了解5原因與療法 【本文獲「Hello醫師」授權轉載，原文...
2021年11月30日 · 面對惱人的頭皮屑問題，又不想因而影響個人外在形象，不妨對症下藥，了解以下「8大有效去除頭皮屑方法」，例如：從生活習慣入手，調節日常作息要定時，減少進食辛辣、油膩等刺激性食物和屬酸性的甜品類，改為多吃蔬果、奶蛋等有營養食物，以免身體
2021年7月9日 · 1. 洗頭前先用梳子梳順頭髮，減少洗頭時過度拉扯頭髮的機會。 2. 水溫不能太高，建議將水溫調節於38度，避免刺激頭皮。 3. 洗頭最主要是清潔頭皮，將洗髮乳於手上起泡再按摩清潔頭皮，避免用指甲大力摩擦頭皮。 4. 使用護髮產品時避開頭皮，建議從離頭皮10 厘米處往下塗抹。 Head & Shoulders獲皮膚科醫生認證 48小時控屑、去油止癢. 學懂正確的洗頭方法後，配合溫和的去屑止癢洗髮乳便可鞏固頭皮健康，養出豐盈亮麗的頭髮。 Head & Shoulders全系列產品具臨床證明的頭皮去屑養護配方Piroctone Olamin，可針對容易寄居在頭皮上以油為食的馬拉瑟菌做清潔，減少頭皮馬拉瑟菌，改善頭皮屑，更獲90%受訪皮膚科專家認證。
