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耕莘醫院精神科暨心裡衛生中心主任楊聰財表示，服藥要有一定的療程才有效，若配合醫囑來進行，的確有八成以上的機會可逐漸減量，不過，千萬不可中途自行停藥，否則可能使病況慢性化、搭配的非藥物治療也可能因此中斷，讓病況變得無法掌握，甚至惡化。 除了靠藥物穩定情緒，楊國欽康復的重要關鍵，是參加「團體治療」，藉助團體的互動，讓他實際解決引起焦慮的根本問題。 以病友為鏡，從中自省 找到痊癒之鑰. 楊國欽表示，一般團體治療約有10多位病友參加，由醫師及心理師帶領團體，採取開放式問答，除了與醫療專業人員直接對答解惑，最可貴的是：聽到其他病友的經驗。 他說，病友間的病程不盡相同，在彼此分享的過程中，看到康復狀況好的人，能讓病友找到未來治療的目標及希望、加強對治療的信心。
許多人習慣口渴就喝含糖飲料，甚至有喝飲料等於喝水、喝珍珠奶茶等加料糖飲取代正餐等錯誤觀念；飲料中的高糖分、色素和香料，容易導致肥胖，並增加新陳代謝症候群、糖尿病、心血管疾病、胰臟癌等慢性病的罹患機率。 日常減糖飲小撇步. 雖然很多人都知道攝取過多糖危害健康，卻不知道怎麼減少攝取；其實糖的來源中有70～80％來自甜飲料（含冰飲料和加工果汁類），只要減少含糖飲料的攝取，就可以大幅減少糖攝取！ 世界衛生組織於2014年提到，若能減少攝取糖，特別是減少攝取含糖飲料，將有助於維持健康的體重，並可降低成人過重和肥胖的風險。 但要怎麼開始拒絕誘惑、少喝糖飲呢？ 以下提供減糖飲小撇步： 1.改變選擇飲料的方法. • 選擇無糖、微糖。 • 優先選擇小杯（250毫升以下）；若為大容量，可與朋友分享。
1. 美容減肥：營養豐富的毛豆，是超棒的低卡路里零食，不僅含有豐富的蛋白質，還富含膳食纖維和大豆異黃酮，適量吃毛豆可以有飽足感，還有助燃脂及美肌功效！ 而且研究指出，毛豆中含有維生素C，其中胡蘿蔔素更超過黃豆10倍，超強養顏美食，也是減肥族必備的私藏零食。 2. 促進新陳代謝、降血脂：毛豆的脂肪含量比其他種類的蔬菜都還要高，且多為不飽和脂肪酸：亞油酸和亞麻酸，可以促使人體脂肪代謝，具有降血脂、降膽固醇，以及預防高血壓的風險。 3. 解便秘：毛豆含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動、幫助消化，改善惱人的便秘問題。 4. 開胃：毛豆是點單率超高的開胃菜，其中的原因，不只是因為跟啤酒很搭，當人體感到疲倦、沒食慾，正是因為缺乏礦物質鉀，而毛豆剛好含有豐富的鉀，可以解決這個問題！ 5.
1. 愛吃醬瓜、豆腐乳等醃漬物. 臺大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，不少老人喜歡吃這類口味重的醃漬物，她建議不要完全禁止，可少量提供，但勤換不同口味，例如今天是半塊豆腐乳，明天換海苔醬，後天則是醬瓜。 這些醃漬物如果可以讓老人家開胃，就可以酌量提供，但家人要幫忙注意分量，以免鈉含量太高，同時提供新鮮食物，不能只有稀飯配醬瓜。 涂蒂雅營養師也建議，如果老人家吃了這類醃漬物容易開胃，不需太限制，試試搭配鮮食入菜，例如醬瓜煮雞肉或雞湯，也很不錯。 2. 五穀飯營養，但嚼不動. 不少老人都希望吃得健康，所以改吃糙米飯或五穀飯，但是五穀飯不易軟熟，不好吞嚥。 簡妙凌營養師建議可在白米中加入紫米、糙米、燕麥或麥片，但蕎麥或薏仁比較不易軟爛，則不建議。
蒟蒻是低卡食物，很多人減肥時拿來當零嘴，但因蒟蒻本身毫無味道，為了更可口，製造商便加入很重的調味料，這些調味料都有熱量，不知情的人以為吃再多也無妨，卻毫無警戒地掉入陷阱。 此外，蒟蒻在製作過程中，會加入鹼水，使其凝固，因而偏鹼性，若吃太多，腸胃不好的人易脹氣。 3.蔥油餅. 街頭巷尾常有賣蔥油餅的小攤，平底鍋中加入一點點油，煎出一張張香噴噴的餅，看起來油脂並不多，熱量卻高得嚇人。 三軍總醫院家庭暨社區醫學部主治醫師祝年豐解釋，為使煎出來的餅更香酥，在製作麵團時，便已揉進不少油脂，成為一般人易忽略的高熱量食物。 4.養生糕餅.
分享. 減鹽增健康，別吃「鈉」麼多. 鈉是人體調節生理機能不可或缺的元素，但需要量並不高；目前衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg，即鹽6公克，約等於一茶匙的鹽；但最新國民營養健康狀況變遷調查結果卻顯示，7歲以上族群通通都高於建議量，男性約高出1.3～1.8倍，女性約高出1.2～1.3倍。 攝取過多的鈉，除了會增加腎臟負擔與心血管疾病風險，導致水腫、高血壓或心血管疾病（冠狀動脈硬化）、腦血管疾病（中風）、腎臟衰竭等，還可能引發頭痛、使體內鈣質流失，及增加腎結石、骨質疏鬆症等風險。 飲食中含鈉量較高的食品可分為三大類： （一） 加工食品，如罐頭、泡麵、洋芋片、穀片、燻肉、醃製蔬菜、火鍋料等。 （二） 調味料，如鹽、味精、醬油、烏醋、鮮味粉、番茄醬、沙茶醬等。
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