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2020年7月3日 · 1.避免空腹. 一般來說，不宜在空腹的時候吃益生菌，以免過多的胃酸破壞益生菌，使這些好菌難以抵達腸道，建議每天固定時間於食用益生菌，以利菌種在腸道的繁殖。 2.搭配溫開水. 耳鼻喉科醫師蘇育儀指出，吃益生菌的時候要搭配溫開水，水溫不宜過燙，免得殺死益生菌。 另外也不能搭配茶、咖啡與抗生素，以免影響益生菌效果，如有需要使用的話要間隔一個小時以上。 3.長期食用.
掌握這4大原則｜收錄營養師3大葉黃素推薦. 大部分民眾長時間使用3C，造成用眼過度，眼睛健康拉警報，如何保養眼睛健康就很重要了！ 此篇分享葉黃素如何保養眼睛，有什麼功效和如何挑選適合的葉黃素產品，以及營養師解答常見葉黃素Q&A。 閱讀更多. 【葉黃素PTT】鄉民詢問度前五名的葉黃素推薦和葉黃素常見5個疑惑. 購買東西前，你會先爬文找看看有沒有人分享購買心得嗎？ 此篇收錄許多葉黃素ptt版上鄉民討論和推薦的葉黃素產品，以及鄉民詢問度高的葉黃素Q&A！ 閱讀更多. 對於人體健康，益生菌好處有很多，但市面上的益生菌產品這麼多，你分得清楚嗎？ 如果你不知道益生菌要怎麼吃、要如何挑選、益生菌種類，就讓以下內容來告訴你。
- 為什麼要吃益生菌?
- 挑選益生菌時要注意什麼?
- 小結
現代的生活型態之下，常常造成許多人不健康的生活型態。比如許多學生、上班族都依靠外食來填飽肚子，外食雖然很方便，但卻常常有營養不均衡、過度油膩、重口味的問題。缺少蔬果的纖維以及油膩的外食，都會能對腸胃造成負擔，久而久之就有可能會有消化上的困擾。對於這種情況，除了要達到均衡的營養之外，食用益生菌也是健康上的一個好選擇。
現在益生菌品牌五花八門，往往讓人不知道益生菌怎麼挑。因此益生菌在ptt上常有許多人討論，或是尋求益生菌推薦。如果你可以知道挑選的重點的話，就可以幫助你在購買產品前想得更清楚，免得花了錢卻買了不適合的益生菌產品。
看過了以上內容，從益生菌功效開始認識，再到益生菌怎麼吃、怎麼挑，最後再漸進到PTT推薦的益生菌，這樣是不是對益生菌更有概念了呢?平常工作、讀書、照顧家裡已經這麼辛苦了，當然要對自己好一點，或者你是出自對家人、親友的關心，希望自己重視的人能健康下去，無論如何益生菌對自己、別人都是很棒的選擇。
2020年9月18日 · 18/09/2020. by healthcontributor. with no comment. 保健知識小學堂. B群好處與效用大家皆知，其推薦品牌在充斥生活壓力的現代社會中，儼然成為各大版面熱門話題。 然而許多人光看廣告、聽信網路謠言便以為一顆維他命B群能幫助自己脫胎換骨，其實不然。 今天這篇文章要來告訴大家 B群品牌該怎麼挑選、哪些族群缺乏 B群、B群每日的建議攝取量等，避免大家落入 B群迷思的圈套中！ 維他命B群是什麼？ B群對人體有什麼好處呢？ 什麼是維生素B群？ 維他命B群又稱維生素B群，是一組水溶性綜合維他命。 B群是維生素（B vitamin）的總稱。 以營養成分來看，它們在「細胞代謝」這塊扮演重要的角色。
2020年9月18日 · 根據研究顯示，維生素B群被推薦的功效包括： 1. 維他命B群降低中風發生率. 中風（Stroke）目前仍然是世界上導致死亡和發病的主要原因之一。 中風主要分兩大類： 缺血性中風和出血性中風 ，這兩類中風分別是由於血液供應受阻或血管破裂引起的。 根據 文獻統合分析 表示，補充維他命B群可以降低中風的風險，而不同維他命B群配方對中風的預防效果也不同。 B群治療效果排序 (高到低)： 葉酸+維他命B6 >葉酸>葉酸+維他命B6 +維他命B12 >維他命B6+維他命B12 >煙酸>維他命B6 >安慰劑>葉酸+維他命B12。 總體來看，葉酸和維他命B6的搭配最具效益. 2. 維他命B群降低空氣懸浮微粒（PM2.5）傷害.
2020年7月3日 · 大多數鈣、磷、鐵的化合物，都不溶於水，人體對於鐵質與鈣質的吸收效率低，搭配維生素C (維他命C)一同食用，有助於鐵質與鈣質的吸收率，改善缺鐵引起的缺鐵性貧血、鈣質吸收不足引起的骨質疏鬆症。 維生素C功效6：促進傷口癒合. 膠原蛋白是一種細胞與細胞間的結合物質，有助於皮膚、肌肉、骨骼、韌帶、牙齒組織的形成 。 維生素C (維他命C)除了是膠原蛋白製造過程中所必需的輔助因子，也是構成膠原蛋白的要素，所以維生素C (維他命C)可以促進傷口癒合、燒傷復原及增加對受傷及感染等壓力的抵禦能力. 維生素C功效7：縮短感冒時間. 從1970年代開始，服用維生素C (維他命C)治療感冒就成為最受歡迎的替代療法，多年的研究結果顯示，其實維生素C對於預防或治療感冒，幾乎沒有幫助！
2020年10月8日 · 國泰綜合醫院營養通訊誌 指出“支鏈胺基酸能作為肌肉能量來源、促進肌蛋白合成並減少分解作用，有助於組織建構及修復”，此一成分就是雞精常見「抗疲勞」功能的來源喔。 雞精、滴雞精誰比較營養？ 差異一次知！ 許多人對雞精的印象就是「很腥」、「難喝」，雖然近來已有改善，然而還是有不少人覺得滴雞精沒有雞精的「怪味」，因而偏好喝滴雞精。 那麼這兩個產品到底差在哪？ 雞精、滴雞精差異：製造過程！ 其實雞精、滴雞精都是使用雞為原料，萃取雞肉中的營養製成的，兩者的差異只在於「 製造過程 」。 由上圖可知，雞精比滴雞精多出「濃縮」的步驟，這個步驟使雞精的味道與雞隻有所差異。 相對而言，滴雞精 沒有經過濃縮，味道與原雞隻較為相近 ，因此民眾才會覺得滴雞精比較像雞湯，味道較能接受。 為什麼滴雞精比雞精貴？
