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广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任中医师黎家楼表示，中医认为，食物和药物一样，分寒、热、温、凉四种属性，酸、甘、苦、辛、咸五味，归属不同脏腑经络，只是相对于药物而言，食物的性味较为平和罢了。 因此， 食物是养生的重点，而在古人看来，五谷则是重中之重 ，不但必须吃，还应根据自身体质有侧重地吃。 五谷自带4个营养优势. 王少康表示，当代五谷泛指各种粮食作物，营养价值主要体现在以下几点。 身体最重要的能量来源. 五谷碳水化合物含量丰富，是人体最经济、最重要的能量来源。 富含膳食纤维. 餐后血糖反应较低，饱腹感强，有助控制体重，预防便秘。 富含维生素、矿物质. 五谷能提供较多的维生素和矿物质比如维生素B1、维生素B2、钾、镁等。
2023年12月3日 · 日本一名医师指出，比起每天走1万步，培养「8秒跳」的习惯对身体更有益，不仅能有效降血压，还有减重效果。 有日本医生指出，8秒跳可以有效降血压。 图为跳跃示意图。 （取材自unsplash/摄影markadriane） 综合日媒报导，日本爱媛大学医学部教授伊贺瀬道指出，比起1天1万步的运动习惯，「8秒跳」对于改善高血压更有效。 所谓的8秒跳，指的就是在1秒跳2下，于8秒内跳16下。 跳的时候全身放松、伸直背脊、膝盖微弯、手臂自然下垂。 至于跳的高度，只要脚尖稍微离开地面即可。 伊贺濑说，跳跃本来就是能对付高血压的中强度运动，具备有氧运动与肌力训练的双重效果。 1天跳跃10分钟，就能达到健走30分钟以上的功效。 然而，高血压患者若长时间跳跃，恐带来反效果。
1. 保持身材：通过跑步等有氧运动，可以真正地燃烧体内较多的脂肪，不仅有利于减肥减脂，而且也不容易反弹，长期坚持可以保持一个苗条的身材。 2. 改善心肺：心肺功能是一个重要指标，很多人一运动就喘不上来气，这就是心肺功能不足的表现。 经常坚持跑步等有氧运动，可以保持一个较好的心肺功能。 3. 情绪更好：跑步等有氧运动还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。 坚持举铁健身的人，肌肉质量好. 日常坚持举铁、举哑铃健身的人，在身体肌肉含量、肌肉质量、身材饱满程度上更有优势。 1. 肌肉更好：经常举铁、举哑铃健身的人可以有效地刺激肌肉生长。 通过不断地负重训练，你的肌肉会逐渐适应并突破自己的极限，从而不断增加肌肉大小、力量、质量。 2.
2023年6月11日 · 作为土澳居民，烹饪已经成为我们生活中不可或缺的一部分。而其中的厨房电器更是让我们的烹饪过程变得更加高效和便利。然而，在众多的厨房电器中，澳洲烤箱可能是最容易被忽视的一个。很多小伙伴表示家里拥有烤箱2年了，依旧不知如何使用。
1. 膳食纤维. 桑葚的膳食纤维含量在水果中属于优秀水平，其不溶性膳食纤维含量高达4.1g/100g，同为浆果的蓝莓总膳食纤维含量为 2.4g/100g。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷. 适当吃一些桑葚能为我们带来很好的饱腹感，并能促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。 关键是桑葚的热量不算高，只有 57kcal/100g，和蓝莓、苹果的热量不相上下，对正在减肥的小伙伴来说还是很友好的。 2. 维生素C. 桑葚的维生素 C 含量为 36.4mg/100g，这含量和橙子差不多，比同为浆果的蓝莓高很多，是蓝莓的近 4 倍，将桑葚作为日常补充维生素 C 的来源是比较不错的选择。 吃上100g 桑葚摄入的维生素 C（约为 20 颗桑葚）就能满足一般成年人每日需求量的 40%了。 图片来源：作者拍摄
2018年7月9日 · 公猪味道很重，母猪臊味只有一点点。 公豬的異味來自雄酮和粪臭素，这两种化合物在公猪的脂肪重畜积形成。 太监猪，脂肪沉寂和生长速度加快，肉质鲜美柔嫩，并能消除公猪的臊味。
如何解决？ 中医将齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。 湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，为中医最重要的一个常识。 体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。 所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。 湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单，毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。 起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
