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2024年4月27日 · 1. 補充身體所需水份、改善代謝，其中每天飲水量=目前體重（公斤）*30（毫升）。 2. 不建議以茶葉或咖啡取代開水，兩者皆有咖啡因、較為利尿，不利於身體保留水份。 若想減重，但有慢性疾病不知該怎麼吃時，可以諮詢營養師選擇適合個人的飲食建議，才不會造成健康的負擔。 健康不傷身的飲食減重只要持續做，同時培養良好飲食習慣，才能讓您在達成減重目標，又不會重複體重減輕又復胖的噩夢循環。 原文作者為新光醫院營養課 洪婉婷營養師，本文轉載自第389期《新光醫訊》 分享文章： instagram. 文章關鍵字. 想減重卻不知道如何開始？ 可考慮以飲食為主、運動為輔，再搭配飲食小撇步，就能事半功.
2017年5月13日 · 很多人提到減肥，基本不脫「少吃」、「多動」 兩種方法。 運動的確能鍛練肌肉、加強代謝，讓我們變得更健康；但是，就「消耗熱量」這一點來說，效果可能不如我們預期的那麼好。 比方說，慢跑 30 分鐘，大概消耗 306 卡路里；在健身房騎飛輪30分鐘，則消耗約 398 卡路里，而一杯700C.C.的珍珠奶茶，熱量就高達653 卡，如果是慢跑，大概得跑上80分鐘，才能消耗掉。 運動效果慢，控制飲食如何？ 既然運動所消耗的熱量有限，從飲食上來控制我們吃進去的熱量，應該就能達到減重的目的吧？ 於是就有人採取「卡路里瘦身法」，每天斤斤計較 自己吃進了多少熱量，以為攝取的熱量愈少，體重就會掉得愈快，結果卻發現，體重計上的數字，並沒有發生預期的結果。
2021年1月9日 · 新年的開始，「減重」是許多人希望給自己達成的目標，不過你知道減重飲食存在哪些迷思嗎？迷思一、素食可以減重？ 很多人認為素食可以吃到足夠的蔬菜，也可避免大魚大肉，吃進過多的脂肪及熱量，因此認為吃素較健康也可以減重，真的如此嗎？
2019年11月2日 · 營養在癌症治療中扮演重要角色，正確營養補充可以維持好體力使治療更加順利，因此營養介入應該在治療一開始就介入，盡早藉由專業營養師進行個人化營養照護計畫才能避免營養不良的發生。 在營養介入部分，以天然的食物為首要選擇，但是若無法由食物攝取足夠營養時，可以藉由補充特殊營養品增加熱量及蛋白質的攝取以達到需求。 EPA、DHA主要來自深海中魚類。 如：鮭魚（野生含量較多）、鮪魚、沙丁魚、鯖魚、 鯡魚、秋刀魚等。 （圖片來源／彰基提供）
2023年1月29日 · 李映錦表示，研究證實，減少5%以上體重，能有效改善高血壓、糖尿病等肥胖相關疾病，為健康帶來許多益處。減肥應首重在調整飲食、持續運動及規律生活。飲食調整可諮詢營養師依個別疾病狀況及營養需求，給予不同的營養治療計畫。
2023年11月5日 · 若是肥胖患者願意給自己一次機會，配合醫師的運動及營養處方，減重數公斤下來，不僅體態改善，精神變好，外表變得更年輕，同時也改善了血糖、總膽固醇、糖化血色素等抽血數據，甚至可以減少藥物的使用，一舉數得。 廖虹雯再次提醒，肥胖不只是外表問題，還有很多潛在的健康風險。 如果想擁有健康、年輕的身體，請愛惜身體、甩開肥胖，找回自信與青春。 原文作者為台北市立聯合醫院忠孝院區 家庭醫學科 廖虹雯 主治醫師。 分享文章： instagram. 文章關鍵字. 現代人的生活型態營養過剩又缺乏運動，導致肥胖的人口越來越多。 台北市立聯合醫院忠孝.
2020年10月11日 · 高繪雯先解釋，當今流行的許多斷食法，其實都是生酮飲食相關的斷食法，「它的原理都有點類似，就是讓我們身體處在禁食、飢餓的狀態比較久一點，我們身體就會產生一種叫做『酮體』的東西，他會去支持我們身體所需要的一些能量，譬如說大腦的運作等等。 那為什麼生酮飲食這樣的做法會容易瘦？ 高繪雯解釋，「因為我們自己身體要消耗很大熱量才會產生酮體，酮體在排出的過程當中，也會帶走熱量跟一些水份，所以像生酮飲食會讓我們瘦比較快。 不過高繪雯也指出，生酮飲食也會有缺點，「像酮體其實長期下來會造成我們肝、腎的負擔，但168斷食法是相對沒有這麼極端、激烈的一種生酮的效應，等於是讓我們禁食時間不要那麼長。
