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- 乳清蛋白奶昔。不少健身人士都習慣喝乳清蛋白（Whey protein，俗稱高蛋白），其主要成分為優質蛋白質與多種必需胺基酸，能補充人體無法自行合成的胺基酸，是營養攝取的良好來源。
- 雞蛋&全麥土司。雞蛋也是健身狂熱分子的心頭好，一顆雞蛋約含有7g的蛋白質，若你的早晨相當悠閒，可以用4顆雞蛋和一些蔬菜做個煎蛋捲或炒蛋；若你像小編一樣，每天早上都趕到爆炸，可以前一天晚上煮好水煮蛋，搭配健康的全麥土司，美味低廉又營養的一餐便大功告成。
- 希臘優格&莓果。由於製作方法的差異，希臘優格相較傳統優格來說質地更為濃厚，並含有更豐富的蛋白質。若以希臘優格當早餐，可以加入同樣對身體有益的「莓果」，像是藍莓、草莓、蔓越莓等，其不僅富含膳食纖維，更有碳水化合物及抗氧化劑，能減少發炎、肌肉痠痛的情形產生。
- 高蛋白鬆餅。現今市面上高蛋白的產品還真不少，除了常見乳清蛋白，還有蛋白棒、威化餅、花生醬等等，讓健身愛好者不用再受菜單折磨，過著每天吃水煮雞胸肉的超營養生活。
2022年3月16日 · 自從便利商店開始販售熟地瓜以後，地瓜真的成為許多增肌減脂者的代餐選擇～而在早餐的挑選上，為了增添飽足感，妳也可以選擇以地瓜、地瓜三明治為首選，滿滿膳食纖維促進早晨腸胃蠕動，並搭配茶葉蛋補充適量蛋白質，既能吃得飽，還可以將 ...
- Bella儂儂
2021年8月27日 · 答案是當然有！專家提到，豆漿擁有豐富蛋白質，因此在腸道消化上比較慢，建議最佳飲用時間為早餐、晚餐前，以及運動後30分鐘至1小時內，這時間的消化、吸收最快，能有效地幫助身體吸收所需營養，也較不會造成腹脹的困擾。
其他人也問了
早餐可以喝豆漿嗎?
豆漿可以加什麼?
早上吃地瓜好嗎?
豆漿優格可以減肥嗎?
2022年2月6日 · 1. 豐富的膳食纖維可潤腸通便，改善便祕、痔瘡. 2. 地瓜中所含的維生素C，因為有澱粉包裹，較能穩定地存在，被人體所吸收. 3. 含有豐富的β胡蘿蔔素，可以減少陽光對皮膚的傷害. 4. 可抑制高膽固醇，保持血管的彈性. 看得到 買得到. #冰了再吃. 冰過的地瓜，澱粉會形成「抗性澱粉」吸收率跟一般澱粉比起來可以減少30%- 40%！ 所以吃冰地瓜吃可以減少身體吸收的熱量哦～而且冰地瓜的升糖指數也比熱地瓜低，不會引起血糖和惡胰島素升降的問題。 另外，地瓜以水煮和蒸烤的方式料理較好！ 烹調時間不要太長，還要避免油炸地瓜條，不然反而吃進更多油脂（笑. 看得到 買得到. #連皮一起吃. 比起果肉，地瓜皮含有更多的食物纖維，所以剝掉皮就等於損失一半的減肥功能唷！
2020年2月18日 · 752. 發佈時間: 2020-02-18 06:08. 更新時間: 2020-02-18 06:08. 【台北美食】青島豆漿店-吃了都會讚不絕口的美味中式豆漿店. 看得到 買得到. 說到早餐. 很多人都會選擇中式. 而中式早餐當中. 最常見的就是豆漿、燒類.
教你怎麼吃早餐攝取比地瓜多7倍纖維質. LINE 購物小編. 46. 發佈時間: 2018-03-12 21:41. 更新時間: 2018-01-17 20:00. 看得到 買得到. 早餐店的早餐是大部份上班族的選擇。 (圖/pakutaso) 加入《風窩》粉絲團，看更多上班族大小事！ 成為《風窩》LINE@好友，好康訊息不漏接. 你今天早餐吃了什麼呢？ 根據台灣營養基金會的調查，台灣有超過八成的上班族以早餐店的三明治、蛋餅果腹，長期食用下來，容易產生便秘的問題；調查更發現有高達四成的上班族，甚至連吃早餐的習慣都沒有。 早餐店的早餐雖然方便，但一來精緻澱粉的含量往往太高，缺乏纖維質；二來搭配的火腿、培根中若含有過多亞硝酸鹽，恐怕也有致癌危險。
位在士林夜市旁、基河路上的「 老張炭烤燒餅、基河豆漿店 」，一大早來就已經湧現了排隊人潮。. 上午賣的是豆漿、飯糰、蛋餅、厚燒餅，下午則只剩下燒餅跟甜鹹酥餅。. 如果想要吃蛋餅的，記得要早上時間來才能夠吃到。. 看得到 買得到. 看看排隊人潮 ...
