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- 蛋白質食物排名：雞胸肉 31g。每100g雞胸肉約有31g蛋白質。雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類選擇。它富含優質蛋白質，有助於維持肌肉生長和修復。ADVERTISEMENT。
- 蛋白質食物排名：花生醬 30g。每100g花生醬約有25-30g蛋白質。花生醬是一種美味的蛋白質來源，含有健康的單不飽和脂肪酸，對於提供能量、維持心臟健康和控制膽固醇水平非常有益。
- 蛋白質食物排名：瘦牛肉 26g。每100g瘦牛肉約有26-27g蛋白質。瘦牛肉富含高質量的蛋白質、維生素和礦物質。而且有助於維持肌肉質量、提供能量，並對鐵吸收和血液循環有益。
- 蛋白質食物排名：鱈魚 23g。每100g鱈魚約有20-23g蛋白質。鱈魚是富含蛋白質的魚類之一，同時具有低脂肪和低膽固醇的特點，它們對心臟健康和大腦功能有益。
2023年7月24日 · 1. 優質植物性蛋白質：植物性蛋白質是素食人士攝取蛋白質的主要食品之一，能提供 9 種身體無法合成的必需胺基酸，其必需胺基酸的組合比例與動物蛋白相似 2. 大豆異黃酮：豆腐含大豆異黃酮，可以改善膽固醇，也可減輕更年期症狀 3.
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2024年5月22日 · 開心果的高蛋白質與高膳食纖維會讓人體感受到飽足感，Carman解釋，這可進一步減少身體攝入過多的熱量，是健康的植物性零食代替品。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE
2023年7月12日 · 亞麻籽奇亞籽分別｜功效比較：高纖高蛋白質、3類人不宜食用. Cherie Wan edited by Venus Law. 12 Jul 2023. 亞麻籽（Flaxseed）藏於果實中毫不起眼，想不到這顆小種子竟成為超級食物新星，與奇亞籽一樣備受健康人士熱捧！. 到底亞麻籽與奇亞籽分別是什麼 ...
2023年5月2日 · 1. 眉豆功效：優質蛋白質來源. 眉豆屬於豆類食物，因此含豐富植物性蛋白質及膳食纖維，熱量及脂肪含量也非常低。 每100g煮熟的眉豆約為116kcal，含0.5g脂肪、7g膳食纖維，已達到一般成年人每日膳食纖維所需的⅓；而8g蛋白質已等同食用一隻雞蛋的蛋白質，是素食人士蛋白質的良好來源。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 眉豆功效：控制體重. 除了因為眉豆熱量及脂肪含量低，適合減肥人士外，眉豆當中豐富的膳食纖維也能延長飽足感，降低食慾，從而控制體重。 另外，亦能阻隔膽固醇吸收，減低罹患心血管疾病的風險，同時也能促進腸道蠕動、幫助排便暢順，對改善便秘的情況有顯著效果，想修身的人士不妨在日常多進食眉豆。 3. 眉豆功效：預防骨質疏鬆.
2023年11月8日 · 即看營養師推介4款 低卡蒟蒻麵. 蛋白粉選購指南：高纖、低卡最重要. Annie認為，選購蛋白粉時，應選擇每杯含5g以上纖維素的蛋白質奶粉。 這相當於一餐吃了3至4隻雞蛋加兩碗蔬菜。 有一定的飽肚感，更可避免因肚餓而進食更多食物、攝取更多的卡路里。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 如何為低纖蛋白粉增加功效？ Annie提醒，如入手了纖維量較低的蛋白質奶粉，可以在食用時加一湯匙的奇亞籽或亞麻籽粉，增加口感同時，還可以增加纖維量。 1.
2022年7月25日 · Poke Bowl夏威夷蓋飯健康食材推薦1：藜麥. 號稱「超級食物」的藜麥， 營養價值超高，膳食纖維遠遠多過於白飯，可當作主食，是許多健身人的選擇。 它富含大量維他命E，有抗氧化作用和降血壓的作用。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 另外，黎麥含有多種礦物質，包括磷、鈣、鐵、鋅等，一次吸收人體所需的營養素！ 一共有黑、白、紅藜麥三種品種，其中黑藜麥營養價值最高，根據自身需求與喜好，放入專屬的Poke Bowl吧！ Poke Bowl夏威夷蓋飯健康食材推薦2：蝦仁. 許多人認為蝦膽固醇非常高，不敢輕易食用。 但其實蝦中的膽固醇主要集中於蝦頭跟蝦卵兩處，蝦肉主要是蛋白質組成。 因此，蝦肉非常適合正在減脂的人食用。 Quest Nutrition 蛋白棒.
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