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2022年10月5日 · #維生素B1. 又稱精神性維生素. 能維持神經正常 避免憂鬱、焦慮 幫助提升活力. 也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞 並有助於控制體重. 推薦食物有： 糙米、麥片、豆製品、瘦肉＋洋蔥、蒜頭、韭菜等. #維生素B2. 又稱能量代謝維生素. 幫助延緩老化、協助代謝鐵質. 也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解 對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要 能改善痘痘、破嘴等肌膚問題. 但如果長期缺乏 就容易出現認知功能下降、憂鬱等症狀. 推薦食物有： 鯖魚、沙丁魚等. #維生素B3. 又稱菸鹼酸. 主要作用就是提供細胞正常運作的能量 是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料. 缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題. 推薦食物有：動物肝臟、雞肉、酵母、胚芽等 . #維生素B5.
什麼時候吃 B 群才正確？ 維他命 B 群一直都是多數人家中、辦公室必備的保健品入門款，但市面上的 B 群成分與功效都不盡相同，你真的知道怎麼正確吃 B 群嗎？ B 群什麼時候吃？ 營養師建議，B 群在有食物環境的基礎下能更好地轉換營養，達到增強體力的
2022年12月14日 · 減輕壓力、憂鬱症狀...10款「維他命B」保健品推薦！這幾類人更要補充B群
營養師推薦維生素B群5大功效與正確吃法：B群發泡錠好嗎？ 晚上睡前吃可以嗎？ 早安健康 - 維他命B群什麼時候吃最好⏰？
2022年9月6日 · 健康網》維生素B群怎麼吃？ 8種類完整指南一次看 - 自由時報 程涵宇說，維生素B1是抗疲勞的維生素，能維持神經正常功能、舒緩肌肉，推薦食物有堅果。（圖取自freepik）...
October 17, 2021 ·. 【疲勞、虛弱時就來一顆， #B群 真的有這麼神？ 說到 #維生素B 群，很多人想到的不外乎是 #提神 、補充 #體力 ，甚至還有些人像把B群當仙丹一般，有什麼問題就先吃一顆。 到底B群真的有這麼神奇嗎？ 補充B群是真有需求還是吃心安？ 而B群真的不能在晚上吃嗎？ 對B群的種種疑惑，讓專業藥師一次為您解答！ -------------------------------- 👉 加入健康遠見Line，讓健康更貼近你的生活>> https://bit.ly/31QEvZE. 你知道嗎？ 根據統計，台灣人平均一年吃掉近千億元的保健品，足以蓋1.5座台北101大樓，而其中最常見的就是維生素B群。 health.gvm.com.tw.
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