搜尋結果
2023年7月17日 · 維生素C含量排名在前幾名的水果：芭樂、奇異果、木瓜、草莓。 根據研究指出，每天睡前一小時吃兩顆奇異果，可改善睡眠品質。 減壓水果2：含「色胺酸」的水果. Colin Anderson Productions pty ltd // Getty Images. 色胺酸是製造快樂荷爾蒙「血清素」的原料，...
2024年3月8日 · 藍莓富含纖維素，同時屬於低GI水果，可幫助穩定血糖，推薦可以搭配燕麥或優格一起攝取，更能提供飽足感，幫助減重。
2024年5月3日 · 針對「哈佛28天減肥法」食譜內容，營養師 趙函穎 提到，台灣水果糖份較高，若將水果當作正餐吃到飽足感，容易因為攝取過多果糖，造成脂肪肝。 針對「哈佛28天減肥法」食譜內容，因為前三週無好的粗纖維澱粉，但有大量水果精製糖，非常容易讓血糖波動，造成情緒不穩。 減重講求持續與堅持，現代人壓力大針對「哈佛28天減肥法」食譜或許很難執行超過一週。...
2024年1月13日 · 瘦身食物＃1：酪梨. istetiana // Getty Images. 首先當然要提到減肥人的好朋友－ 酪梨 ！. 酪梨除了有豐富的維生素、礦物質，還有膳食纖維能 延長飽足 ...
2024年1月9日 · 櫻桃外型小巧可愛、果肉甜美多汁，除了單吃也很常被用來製做甜點、搭配優格、燕麥片等。. 而其實櫻桃本身的營養價值很高，一份100g的櫻桃就有1 ...
2023年10月15日 · 根據《國際肥胖症期刊》（International Journal of Obesity）所刊登的一篇論文，利用減少攝取熱量節食的人，如果每週吃3天鮭魚（富含omega-3），減少的腹部脂肪，遠超過攝取相同熱量但不吃魚的節食者。 好的脂肪如何幫助減重？ 答案是促進新陳代謝，及抑制飢餓。 廣告 - 內文未完請往下捲動. I（理想的蛋白質） Arx0nt // Getty Images....
2023年12月15日 · 特別注意控制水果的攝取，水果的糖分太高了，要少吃甚至儘量不吃。 《穩瘦：培養你的「瘦商」，觀念對了就順便瘦了》 幸福文化
