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2017年7月17日 · 目前沒有較準確測量碘的方法。 血中碘無法代表體內碘元素的含量，尿中碘則受身體不同的吸收速率所影響。 因此，建議大家適量從食物及綜合維他命攝取碘，然後追蹤了解自己的甲狀腺功能指數 （可以參考這一篇介紹甲狀腺檢測數值的文章） 。 如何補充碘？ 很多人很怕吃碘，擔心會引發甲狀腺亢進。 其實，碘過與不足都不好。 碘無法長久儲存於身體中，因此我們每天皆需攝取少量的碘。 海帶為碘含量最高的食物，目標每週攝取一次就好。 建議選擇碘鹽取代一般鹽，補充身體所需之碘量。 碘的每日最低攝取量為140微克（μg），孕婦則每日至少需攝取200微克的碘。 可以選擇補充提供足夠碘的綜合維他命，避免身體有缺碘的機會。 硒（Selenium） 將T4（非活性甲狀腺素）轉換成T3（活性甲狀腺素）的酶需仰賴硒這種微量元素。
2017年2月24日 · 以下十個步驟能夠協助您增強自身排毒能力，避免慢性「中毒」。. 多喝水沒事、沒事多喝水。. 身體需要足夠的水分來將不好的物質代謝及排出。. 每天提醒自己喝八到十大杯乾淨、經過濾的飲用水。. 排便順暢一身輕。. 如果平常有便祕的習慣，可以嘗試每天吃 ...
2017年7月25日 · 睪固酮是最主要的男性荷爾蒙。 健康睪固酮指數很重要，它除了確保男性正常性功能，也對於維護肌肉量及骨骼密度扮演著不可或缺的角色。 睪固酮分泌量會隨著年齡的增長而下降。 30歲以後，男性睪固酮就以每年約1到2％的速率開始下降。 如果下降的速度太快，就容易引起性功能及勃起障礙、倦怠、憂鬱情緒。 除此之外，睪固酮低下者罹患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病風險也會增加。 血清總睪固酮正常的數值應該介於300-1000ng/dl之間，若是低於300ng/dl，就屬於偏低的族群。 到底如何讓自己維持健康男性荷爾蒙呢？ 以下6點，讓你從根本進行保養，遠離睪固酮低下。 1）量測腰圍、維持理想體重. 肥胖及三高（高血壓、高血糖、高血脂）是造成睪固酮低下的重要主因。
繼續閱讀. ganzuohua84 優質體能 ， 代謝內分泌 發表留言 25 七月, 2017. 維持健康甲狀腺功能的5大營養素. 甲狀腺荷爾蒙管控著我們全身的代謝功能，有人把它稱為「賀爾蒙之母」。 影響甲狀腺功能的因素很多，包含飲食、運動、壓 … 繼續閱讀. ganzuohua84 營養醫學 ， 代謝內分泌 ， 保健新知 發表留言 17 七月, 2017. 覺察12種壓力來源，有效調適健康身與心。 你相信嗎？ 醫界於十幾年前才開始重視壓力對疾病的影響。 2007年，自從 Cohen 博士在著名醫學雜誌（JAMA …
2015年10月6日 · 胃食道逆流是指胃內容物回流到食道的現象。 當胃食道逆流的次數異常增加造成不適症狀，就稱為胃食道逆流症。 這代表因為吃太飽或太頻繁、選擇了不對的食物、或生活充滿壓力及焦慮以致腸胃不適。 改善胃食道逆流的生活習慣. 減少腹壓。 減重。 睡覺時抬高床頭30度。 勿穿緊身衣、塑身衣、過緊皮帶等等。 避免長時間前彎、提重物、閉氣用力等姿勢。 餐後忌立刻平躺，至少散步40分鐘。 培養良好抒壓習慣。 建議養成良好的壓力調適習慣。 每日為自己預留一些時間，進行呼吸練習、餘家、靜坐、太極拳等放鬆活動。 運動可以改善壓力、改善消化。 改善胃食道逆流的飲食習慣. 飲食症狀日記。 紀錄飲食日記能夠協助找到哪些食物會加重或誘發胃食道逆流。 每個人體質不一樣，不過常見的引起不適的食物包含： 柳橙汁、葡萄柚汁和番茄汁.
繼續閱讀. ganzuohua84 ， 維持健康甲狀腺功能的5大營養素. 甲狀腺荷爾蒙管控著我們全身的代謝功能，有人把它稱為「賀爾蒙之母」。
看到小嬰兒睡得如此安穩，我們是多麼的羨慕啊！現代人常常面臨睡眠障礙，不是無法入睡，就是夜間頻頻起床。台灣睡眠醫 … 繼續閱讀 你還睡不著嗎？5個維持健康睡眠的好
