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孕婦吃什麼食物含葉酸?
每天吃多少蛋白質?
1顆蛋含有多少蛋白質?
懷孕初期不能吃什麼水果?
2 天前 · 孕期的營養不僅影響到準媽媽的健康，也影響著寶寶的狀態。懷孕期間除了飲食均衡要多攝取全榖雜糧、蛋白質、優質脂肪及不同顏色蔬菜，也要 ...
- 維生素C：有研究顯示六個月內連續每天食用維生素C 750毫克，可以提高黃體素分泌量。推薦的黃體素食物有：草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、檸檬。
- 鋅：有助於刺激腦下垂體釋放促卵泡激素，幫助排卵，使卵巢正常產生黃體素。推薦食物有：牡蠣、蝦子、牛肉、羊肉、內臟、貝類、腰果。
- 鎂：幫助維持黃體素濃度，也可以幫助分解雌激素拮抗劑，減少雌激素優勢。推薦食物有：黑豆、可可、鯖魚、全麥糙米、綠葉蔬菜。
- 維生素E：對提高黃體素濃度有幫助。推薦食物有：葵花籽、杏仁、南瓜、芒果、蘆筍、花椰菜。
2021年4月9日 · 懷孕期間準媽咪應均衡攝取各類食物，若在日常生活飲食中有攝取不足情形，建議可找醫師或營養師諮詢改善飲食，讓孕期有充足的營養，使寶寶健康長大。 （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／ NOW健康 ） 延伸閱讀： ·懷孕初期有4大徵兆，小心是流產跡象！ 別亂吃補，醫師教調理安胎原則.
2024年1月24日 · 2024年1月24日. 健康中心／綜合報導. 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康，吃錯反而會增加內臟脂肪，正常成人每日蛋白質攝取量約等於體重 (kg)X0.8就會是蛋白質的克數，高敏敏營養師直觀建議每日3-8份。 脂肪高的肉類 吃進去後會變成膽固醇、三酸甘油脂，再加上現代人普遍運動量不足，便容易導致內臟脂肪囤積。 (圖／Pixabay) 高敏敏營養師在臉書...
2023年10月6日 · 包括豆類及豆製品、牛奶、海帶、蝦皮、芝麻醬等含鈣的食物，以及大豆、綠葉蔬菜、果仁、紫菜等含鎂的食物。 精製澱粉類. 白米、白麵包、白麵 、白饅頭、餅干、餐包等等，但是適量就好，免得還沒有懷孕，身材卻胖了一圈。 爸爸請看，多吃鹼性食物. 鹼性食物. 尤其是深綠色蔬菜，豆類方面如青豆、大豆、紅豆、豆腐；而青菜類則是包括菠菜、萵苣、馬鈴薯、竹筍、洋蔥、香菇、胡蘿蔔。
2023年3月12日 · 高敏敏表示：「1顆蛋的蛋白質＝2格傳統豆腐＝半盒嫩豆腐＝1/3塊黑豆干＝1又1/3片小方豆乾＝1杯豆漿（約190c.c）＝5湯匙吻仔魚＝3湯匙蚵仔＝4尾劍蝦＝39g納豆＝1/3掌心大小魚肉、肉類」。 營養師建議，下列食材也能補充蛋白質。 （圖／截取自《高敏敏 營養師》） 高敏敏表示，這說明「不是只有吃肉才有蛋白質！...
2023年12月10日 · 1、木瓜vs青木瓜： 先前在東南亞有個案報告指出，孕婦吃下大量青木瓜而流產的案例，青木瓜因含有催產素，因此確實會建議孕婦不要吃，但熟透的木瓜就不在此限。 2、荔枝： 荔枝是富含維生素C的水果，但同時是含糖量高的熱性水果，吃完容易有火氣大的現象，譬如口腔熱、鼻孔嘴巴熱或痛、嘴巴舌頭破、甚至痔瘡發作。 一般愛吃荔枝的人會吃一大串，就容易影響血糖控制，一日建議吃10-20顆。...
