搜尋結果
一般正常的三餐均衡飲食一天吃進身體蛋白質少說也有70~80g 一般人一天所需的蛋白質約0.7~1g/1kg(如果沒記錯) 有在練健身的一天所需的蛋白質最多也約1.5~2g/1kg 如果一天吃個4~5餐也都足夠了 再說要長肌肉蛋白質是必須但不是絕對的 何必只在意蛋白質而不
2017年11月1日 · 7-11如何挑選高蛋白能長肌肉的食物. 因為公司附近沒什麼... (恕刪) 其他的就是茶葉蛋 之類的...水煮鮪魚罐頭... 先看你的熱量需求，再看一下每100g的比對，蛋白質比較高，就可以優先食用。. 另外，除了牛奶豆漿茶葉蛋以外，較純的魷魚乾或魷魚絲也是 ...
2016年5月21日 · 一般來說大家都知道想要增長肌肉要補充大量蛋白質，我 們會從各種食物來源補充蛋白質，像是雞蛋有雞蛋白、牛奶有酪蛋白、豆漿有大豆蛋白等等，都可以在運動過後食用補充蛋白質，有些人偷吃步會買精製過的高蛋白飲品：乳清蛋白，據說是從牛奶分離出來的較優質蛋白，特別容易吸收之外，也因為精製食品，有脂肪熱量也相對較少的優點。
2013年3月5日 · 最近因為身邊同學都在健身. 自己也買了啞鈴回來舉. 平時有運動習慣. 打網球騎單車. 聽說要有好的身材要適當的訓練+飲食調控. 其實自己的飲食蠻均衡的可是從小到大都這樣瘦瘦的. 然後他們會到COSTCO買甚麼高蛋白質的粉回來泡 (很大包...喝起來像巧克力牛奶) 就問問班上的外國學生. 他說我的情況比較適合喝胺基酸類的. 所以想說問問看板上各位的經驗~~ 謝謝. 2013-03-05 23:53 #1. 0. 引言. 分享. 文章關鍵字. 健身攝取 蛋白質&胺基酸. VIC5168.
2024年4月12日 · A組：一週重訓4~5天，一次90分鐘. 佛系飲食：就跟一般人三餐一樣，喝無糖豆漿. B組：一週重訓1~2天，一次90~120分鐘. 重訓飲食：高碳水高蛋白，少糖少油，每天喝蛋白粉. 兩組訓練強度都做到力竭，胸、背、肩、腿都練. 請問6個月後哪一組練出的肌肉量 ...
2013年1月12日 · Jason'Su wrote: 不買高蛋白真的能練出...(恕刪) 首先要知道蛋白對身體主要負責的部分是肌肉，器官，組織修復 身體缺少蛋白質會造成身體修復緩慢 較明顯的是容易疲累回復較慢 一般人日常的蛋白攝取來源不外乎豆漿，蛋，牛奶，牛肉，雞肉。 等 這些要吃多少，才能滿足身體所需的量，有人說一餐最 ...
2022年11月25日 · 補充蛋白質的方式還有哪些阿？ 2022-11-25 15:13. 1188. 8. 收藏. 回覆. 分享. 引言. 聽我朋友說最近有一種新的素雞精，重點是可以快速補充BCAA小分子胺基酸，感覺想要練肌肉的人也可以吃（？ ）直接補充就不用吃太多雞胸肉和蛋白質了（ https://say-healthy.com/health-news/top10-vegetarian-chicken-essence/ ） 2022-11-25 15:13 #1. 8. 引言. 分享. 文章關鍵字. 蛋白質 方式. 0小武0. 72分. 2樓. 阿？ 廠商的花招也太多了啊. 2022-11-25 15:33 #2. 0. 引言. 我要留言. 呆瓜我是麻. 38分. 3樓. 其實正常飲食的話，就可以補充到了.
